spinazie is rijk aan vitamine A, C en K, magnesium, ijzer en mangaan

elke hap die u neemt, bestrijdt of voedt een ziekte. Kies wat je wilt dat je eten voor je doet of je kunt een 90 ‘ s kind vragen wat spinazie is! Populair gemaakt door de beroemde cartoon show “Popeye – The Sailor Man”, spinazie is een groene, bladgroente met een hoge voedingswaarde. Spianch, wetenschappelijk bekend als Spinacia Oleracea, behoort tot de amarantfamilie en is verwant aan rode bieten en quinoa., U kunt het rauw in salades, gestoomd, gemengd in een soep of gebakken met andere groenten. Het is een zeer veelzijdig ingrediënt dat op vele manieren kan worden gebruikt. Spinazie is rijk aan vitamine A, C en K, magnesium, ijzer en mangaan. Het eten van deze groene groene veggie kan ooggezondheid ten goede komen, oxidatieve stress verminderen en bloeddrukniveaus onder andere gezondheidsfuncties verlagen. Of u het nu leuk vindt of niet, spinazie is zeker een veggie die u in uw dagelijkse voeding moet opnemen.

vijf geweldige gezondheidsvoordelen van het regelmatig eten van spinazie als onderdeel van uw dagelijkse voeding:

1., Spinazie is een rijke bron van vitamine K die helpt bij het bevorderen van de aanmaak van een eiwit genaamd Osteocalc dat verantwoordelijk is voor het stabiliseren van calcium in de botten. Naast vitamine K is spinazie ook een geweldige bron van calcium en vitamine D, voedingsvezels, kalium, magnesium en vitamine C, die allemaal belangrijke voedingsstoffen zijn die goed zijn voor de gezondheid van de botten.

(Lees ook: gebruik deze voedingsstoffen voor gezonde en sterke botten)

spinazie versterkt uw botten.

2., Versterkt uw gezichtsvermogen en immuunsysteem

spinazie bevat bèta – caroteen, zeaxanthine, luteïne en chlorofyl die allemaal verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van uw gezichtsvermogen en het stimuleren van uw immuunsysteem. Luteïne en zeaxanthine worden opgeslagen in de macula, een deel van het netvlies dat fungeert als een natuurlijke zonnebrandcrème, die uw oog beschermt tegen schadelijk licht., Dit zal ook helpen verminderen het risico van maculadegeneratie; dat is de reden waarom de meeste mensen worden geadviseerd om meer en meer greens te eten.
(Lees ook: vitaminen voor goed gezichtsvermogen)

spinazie verbetert uw gezichtsvermogen; beeld door : iStock

3. Spinazie bevat veel vitamine A, wat onze huid en slijmvliezen helpt om verschillende soorten bacteriën en virussen effectief af te weren . Bovendien is deze vitamine nodig voor talgproductie om het haar gehydrateerd te houden., Vitamine A is goed voor de groei van alle lichaamsweefsels, inclusief huid en haar. Dus laden op meer greens om het risico van haaruitval en infecties te verminderen.

(Lees ook: 5 voedingsmiddelen en kruiden die het haarvolume kunnen verhogen)

spinazie stoot bacteriën en andere schadelijke virussen af uit ons lichaam

4. Bevordert de gezondheid van het hart
vitamine C in spinazie is bekend dat het de mogelijkheid heeft om rimpels te voorkomen en ons te beschermen tegen oogziekten, prenatale gezondheidsproblemen en hart-en vaatziekten., Het is ook de aanwezigheid van luteïnegehalte dat verdikking van wanden van slagaders voorkomt, waardoor het risico op hartaanvallen wordt verminderd. Bovendien bevat het nitriet dat niet alleen helpt bij het voorkomen van een hartaanval, maar ook de hartziekten in verband met vetafzetting geneest.

(Lees ook: 8 essentiële voedingsstoffen voor een gezond hart)

spinazie verbetert de gezondheid van het hart.

5., Houdt je energiek
spinazie biedt je de vereiste niveaus van magnesium in je lichaam die u helpt om energie te genereren voor uw dagelijkse taken. Spinazie is ook een grote bron van folaat, een voedingsstof die je lichaam helpt voedsel om te zetten in bruikbare energie. Bovendien, het maken van uw lichaam meer alkalised kan u helpen energiek te houden door de dag en spinazie is een veggie die alkalisch van aard is.,

(Lees ook: 6 voedingsmiddelen die u moet eten om uw energieniveau te verhogen)

spinazie helpt het lichaam energie om te zetten in een bruikbare vorm; beeld door : iStock

nu u op de hoogte bent van de verschillende gezondheidsvoordelen van spinazie, kunt u een aantal van onze beste spinazierecepten uitproberen.
1. Spaanse artisjok en Spinazie Dip wie zei dat als het groen is, het saai is? Spice dingen op een weekend samen met vers gebakken tortilla ‘ s en deze verbazingwekkende variatie van spinazie in een dip.,

de gezonde spinaziedip.

2. Gekruide spinaziesoep met Cottage Cheese Croutons dit is uw klassieke spinaziesoep geserveerd met overheerlijke cottage cheese croutons.

3. Gebakken spinazie met champignonsaus en kaassaus

Luister naar de nieuwste nummers, alleen op JioSaavn.,com

een heerlijk recept voor het diner met lagen spinazie, champignons, kaas en alle goede dingen.
spinazie is niet beperkt tot deze recepten en u kunt altijd uw eigen persoonlijke twist toevoegen. Neem dit als inspiratie en breng de Popeye in je naar boven!
Disclaimer:
Commentsde meningen in dit artikel zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de juistheid, volledigheid, geschiktheid of geldigheid van informatie over dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt op basis van de huidige situatie., De informatie, feiten of meningen in het artikel komen niet overeen met de opvattingen van NDTV en NDTV aanvaardt hiervoor geen enkele verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid.

0