Ontdek 5 manieren waarop je je lichaam vandaag kunt resetten.

ongeacht hoe gezond je eet en hoeveel lichaamsbeweging je krijgt, er zijn manieren waarop we mentaal en emotioneel moeten resetten om onze gezondheid te helpen optimaliseren. Ik weet hoe het voelt ook, het kan echt frustrerend zijn als je je traag en moe voelt, zelfs als je het volgen van een gezonde levensstijl., Om het af te breken voor u, soms ons lichaam de natuurlijke systemen uit balans te krijgen, of het nu van stress, te veel cafeïne, of dieet onregelmatigheden (ik kijk naar je kerstdiner). Het goede nieuws is, er zijn eenvoudige wijzigingen die u kunt maken om uw lichaam te resetten en het terug te krijgen naar 100%, zodat u zich geweldig kunt voelen.

zoals ik al zei, Zelfs als je een “gezonde” levensstijl leeft, kunnen externe factoren onze systemen in de war brengen., Ik schrijf een gedetailleerde post over wat er precies gaande is in je lichaam in de toekomst, maar voor nu, ik ben het delen van 5 eenvoudige dingen die je kunt doen vandaag om te helpen uw lichaam reset en terug naar het gevoel geweldig. U hoeft meestal geen grote revisie of drastische dieet verandering in de vorm van een “reinigen”, “detox”, enz. Vele malen zo ‘ n dramatische verandering of gebrek aan vitale voedingsstoffen zal meer kwaad dan goed doen voor uw lichaam delicate balans. In plaats daarvan, adviseer ik het geven van je lichaam extra ondersteuning die het nodig heeft om zijn natuurlijke processen voort te zetten., Probeer deze 5 tips om je lichaam weer op de rails te krijgen:

No. 01 Drink genoeg water!

uitdroging kan je op de meest onopvallende manieren besluipen – zoals de winter! Zelfs als we niet zo veel zweten als in de zomer, hebben onze lichamen nog steeds water nodig. Ik raad aan om ten minste een liter gefilterd water te drinken als je wakker wordt en dan de hele dag water te blijven drinken. Lees hier meer over water.

No. 02 experimenteer met het stimuleren van ontstekingsremmende voedingsmiddelen.,

Het Tijdelijk uitproberen van een glutenvrij of zuivelvrij maaltijdplan kan uw spijsvertering helpen en ontstekingen kalmeren – natuurlijk hoeft dit geen levenslang dieet voor u te zijn als u het niet nodig hebt, maar het is de moeite waard om te proberen om te zien of het helpt uw maagproblemen te verlichten. Lees hier meer over mijn verhaal en waarom ik zuivel-en glutenvrij ben. Check out de NS keuken voor een aantal van mijn favoriete anti-inflammatoire voedingsmiddelen en recepten zoals kurkuma melk– u kunt een lijst van elk recept hier te zien.03 let op die cup-O-joe ‘ s.,

niet iedereen is gevoelig voor koffie, maar sommigen van jullie (je weet waarschijnlijk al wie je bent), kunnen alleen zoveel koffie nemen of anders leidt het tot de kriebels, slechte slaap, en een achtbaan in energie. Koffie heeft een aantal grote voordelen voor de gezondheid ook, maar net als alles wanneer verbruikt te veel kan leiden tot een toename van stresshormonen en slechte slaap. Als u een pick me up in de middag, probeer een kopje kruidenthee, een klein stukje chocolade, of zelfs een stevige wandeling buiten. Voor meer ideeën over hoe u uw koffie-inname te beperken, lees het bericht is Koffie ongezond?

Nee., 04 doe iets dat je elke dag minder stress geeft.

Dit kan zijn wandelen, yoga, meditatie, naar muziek luisteren, koken, chatten met je dierbaren, in de natuur zijn, journalen, enz. Check out dit bericht op het beheren van stress en deze lijst van 10 manieren om de-stress in 10 minuten. Resetten gaat niet alleen over het fysieke, het is mentaal / emotioneel en zo belangrijk dat we de tijd nemen om prioriteit te geven aan wat ons vreugdevol en gelukkig maakt aan het einde van de dag!

No. 05 optimaliseren!

voeg greens toe waar u maar kunt!, Ik gebruik graag groene poeders soms als ik onderweg ben of als ik me een beetje uitgeput voel – zoals deze dagen wanneer ik extra uren werk – de voedingsstoffen die je krijgt van whole food groene poeders zijn geweldige boosters naast het al eten van een dieet rijk aan whole foods. Ik praat veel over medicinale paddenstoelen, maar deze en adaptogenen zijn een andere groep die in opkomst is!

xx McKel