een paar jaar geleden ging ik door een moeilijke tijd, zowel persoonlijk als professioneel. Ik was in een relatie waar liefde was niet genoeg, terwijl op het werk, mijn baas had besloten om “rijden me gek.,”Ik werd neergeslagen, zowel mentaal als emotioneel.
wanneer iemand je keer op keer vertelt dat je niet goed genoeg bent, dat je altijd verkeerd bent, dat je waardeloos bent, is het moeilijk om uiteindelijk ook niet toe te geven en het te geloven. Wanneer je dat punt bereikt, lost niet alleen je zelfvertrouwen op, maar je vermogen om goed te leven verdampt ermee. Het leven is niet makkelijk. En als je een laag zelfvertrouwen hebt, wordt het nog moeilijker om uitdagingen aan te gaan.
dus hoe stop je de cyclus van zelftwijfel? Het pad uit de duisternis is niet gemakkelijk, maar het is mogelijk., Dit heeft me geholpen.
1. Forceer jezelf om iets te doen waarvan je in het begin van
genoot, je wilt het misschien niet doen. Maar door het gewoon te proberen, zul je beginnen om je vertrouwen op te bouwen. Je zult je onmiddellijk beter gaan voelen. Voor mij ging het weer zwemmen. In het begin was het een worsteling om bij het zwembad te komen en in het water te komen. Toen was het moeilijk om mijn lichaam te laten zwemmen zoals vroeger. Maar het werd uiteindelijk makkelijker en ik herinnerde me waarom ik Vroeger vond ondergedompeld zo therapeutisch. Vandaag zwem ik in open water races en voor een U. S. Masters team.
2., Ga terug naar je Roots
dit kan betekenen dat je met je familie praat, of misschien zelfs een spirituele adviseur. Voor een grote meerderheid van ons heeft familie of religie geholpen om te vormen wie we nu zijn. En beiden geloven dat jij de beste persoon bent. Voor hen zou het leven niet hetzelfde zijn zonder jou—Je bent een geschenk. Wat er ook met je gebeurd is, wat je ook gedaan hebt, de mensen in deze cirkel zullen je nooit de rug toekeren. Het was een combinatie van mijn familie en mijn priester die me eraan herinnerde dat ik niet alleen omringd ben door liefde, maar dat ik beminnelijk ben. En dat ben jij ook., Liefde is de wortel van zelfvertrouwen.
3. Wees kieskeurig over met wie je je tijd doorbrengt met
als je jezelf omringt, zoals ik deed (zowel door keuze als door omstandigheden), met mensen die je kleineren om zichzelf beter te laten voelen, om vooruit te gaan of gewoon omdat dat is wie ze zijn, zul je niet alleen je eigen zelfvertrouwen verliezen, maar je zult jezelf openstellen om te worden zoals zij. In plaats daarvan, omring jezelf met mensen die je optillen. Elke interactie die je overdag hebt, beïnvloedt je stemming en hoe je jezelf ziet., Doe jezelf niet te kort door rond degenen die niet de moeite waard uw tijd en energie.
4. Begin een Zelfzorgritueel
Begin met jezelf te vertellen dat je iets waard bent en dat je genoeg bent (slim genoeg, mooi genoeg, mooi genoeg, etc.). Er zijn verschillende manieren om een zelfzorgritueel te bouwen, van het achterlaten van notities rond je huis naar jezelf in de spiegel te kijken om jezelf te trakteren op rustige tijd alleen. Kies degene die het beste werkt voor u, en beginnen met het beoefenen van vandaag.
Ik had alle mogelijkheden verloren om te geloven dat ik iets waard was., Maar ik leerde om van mezelf te houden, stopte met die baan, en vandaag geef ik yoga en kijk niet naar anderen om mijn waarde te bevestigen. Omdat ik mijn waarde ken. En jij kunt die van jou ook vinden.Amy K. Mitchell, een RYT-200, is de oprichter van ProYOGA Corporate Wellness en is gevestigd in Washington, D. C. [email protected].