35 beste eiwitrijke Snacks in de winkel

Amerikanen hebben een dubbele obsessie met snacken en meer eiwit eten. In feite, een NPD rapport toont aan dat consumenten willen meer eiwit in hun dieet, maar maar liefst 71 procent weet niet hoeveel ze moeten krijgen (ter referentie, het is ten minste 46 gram voor vrouwen en 56 gram voor mannen). Het toevoegen van suikerarme, eiwitrijke snacks aan uw dagelijkse voeding is een gemakkelijke manier om dat quotum te halen.,

eiwitrijke snacks kunnen helpen gewichtsverlies te stimuleren door het metabolisme te stimuleren en hongergevoel te verminderen. “Hoewel snacks meestal een ‘slechte rap’ krijgen voor lijners, kunnen ze heel essentieel zijn wanneer ze verstandig worden geselecteerd. Eiwitten worden niet voor niets beschouwd als de bouwstenen van ons lichaam” zegt Bonnie Balk, RD, And Health & Wellness Expert voor Maple Holistics.

“Snacks met een hoog eiwitgehalte die tussen de maaltijden worden gegeten, kunnen de honger verminderen, overeten tijdens de maaltijden voorkomen en gewichtsverlies helpen behouden”, zegt Balk.,

gelukkig hoeft u geen zakjes kipfilet of kalkoen in uw tas te bewaren om er de vruchten van te plukken. Er zijn tal van draagbare, niet-bederfelijke manieren om te sluipen in sommige eiwitten. De volgende keer dat je naar de supermarkt gaat, raak dan niet overweldigd. In plaats daarvan, gebruik deze lijst als uw gids om te winkelen voor de gezondste winkel gekocht high-protein snacks. Als u op zoek bent naar meer eiwit verpakt goederen, mis deze beste low-sugar eiwit repen niet.

hoe we de beste in de winkel gekochte eiwitrijke snacks hebben gekozen.

niet zomaar een snack landde op onze lijst., We overlegden geregistreerde diëtisten om te komen met een aantal voedingsrichtlijnen te volgen bij het maken van onze picks.

hoeveel eiwit moet u mixen? “Ik probeer ervoor te zorgen dat de eiwit portie 8 tot 15 gram is. Als het meer dan 20 gram is, zal je niet alles absorberen”, zegt diëtist Jessi Holden, MS, RDN, CSOWM. Terwijl je moet streven naar ten minste 8 gram eiwit in uw high-protein snacks, hebben we ook enkele snacks met ten minste 6 gram eiwit opgenomen voor het geval u wilt mixen en matchen.

naast eiwitten, welke andere voedingsstoffen moet u zoeken?, “Ik probeer te streven naar een snack met minder dan 15 gram suiker, en misschien wat vezels, en gezonde vetten, afhankelijk van het voedsel,” zegt diëtist Kasey Hutchinson, RDN, eigenaar van Vibrant Nutrition, RD.

hoe zit het met de ingrediënten? “Het is belangrijk om het voedingsetiket te lezen. Vermijd snacks met een hoog gehalte aan verzadigde vetten. Let op snacks die rijk zijn aan natrium en conserveermiddelen”, zegt Lee Cotton, RDN, LDN.

Met deze tips in het achterhoofd, hebben we een lijst samengesteld van de 25 beste in de winkel gekochte high protein snacks die deze richtlijnen volgen. Velen van hen zijn goedgekeurd door diëtisten zelf.,

de volgende in de winkel gekochte, eiwitrijke snacks bevatten ten minste 6 gram eiwit per portie.

eiwit per portie: 15 gram

hoewel er tientallen, zo niet honderden proteïnerepen zijn, is er geen vergelijkbaar met de perfecte reep (het wordt “perfect” genoemd) om een reden!)., Pindakaas, honing, chocoladechips en meer dan 20 superfoods komen samen om deze 15 gram eiwit reep te bouwen die een geweldige eiwitrijke snack of een eiwitrijke maaltijdvervangende reep maakt.

gerelateerd: Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang dagelijks recepten en nieuws over eten in uw inbox!

eiwit per portie: 16 gram

Stryve is technisch gezien geen beef jerky—het is beter., Deze klassieke, Zuid-Afrikaanse biltong snack vermijdt de suiker vaak gevonden in jerky en is gemaakt met alleen rundvlees, azijn en kruiden. Het is dun en mals, en je moet zeker een paar tassen kopen.

eiwit per portie: 13 gram

Als u zoekt een eiwitrijk, weinig koolhydraten snack, je bent hier aan het juiste adres. Whisps gedroogde kaas chips worden gemaakt met slechts één ingrediënt: Parmezaanse kaas., Eet alleen, paar met jerky, of eet samen met een appel voor een vullende middag snack.

Eiwit per portie: 7 gram

Het is bijna magisch dat je zou kunnen krijgen 7 gram eiwit, ondersteuning van uw immuunsysteem (elke shot bevat 300% van de adh van vitamine C), en profiteren van het lichaam en de huid (van de combinatie van collageen, biotine, en hyaluronzuur) in slechts één seconde., Voor de meest effectieve en handige eiwitrijke snack (of drankje) zijn deze shots de investering meer dan waard.

Eiwit per dosering: 15 gram

Siggi ‘ s Ijslandse yoghurt gaat door meerdere persen fasen te verhogen, de yoghurt, de natuurlijke eiwitgehalte. Per ounce, siggi ‘ s heeft een aantal van de hoogste eiwit tellingen op de markt., En het extra eiwit is gunstig als u op zoek bent om te pakken op wat extra spier of trim naar beneden. Balk zegt dat ze een grote fan is van siggi ‘ s. “met zijn hoge eiwitgehalte en minimale toevoegingen is het een geweldige keuze als onderdeel van een ontbijtmaaltijd of snack.”Als u suiker wilt vermijden, raadt Balk aan de gewone smaak te selecteren en uw eigen vers fruit toe te voegen voor zoetheid.,

eiwit per portie: 11 gram

Havermoutbekers maken het eten van eiwitrijk eiwit gemakkelijk en bevredigend-zonder toevoeging van klompjes suiker zoals sommige andere merken. Bewaar een container of twee in je bureaulade. Wanneer u uw go-to automaat verwennerij bekijkt, nip die ongezonde drang in de kiem door simpelweg water toe te voegen aan een van deze voordat u het zapt in de magnetron in de pauzekamer. Je taille zal je dankbaar zijn.