in sommige gevallen van snurken, is het belangrijk om de zorg van een arts te zoeken om de medische behandeling die u nodig hebt om de onderliggende aandoening aan te pakken krijgen.
gevallen van snurken veroorzaakt door goedaardige factoren — zoals slaappositie — kunnen vaak worden behandeld met eenvoudige huismiddeltjes.
hier zijn 15 remedies die vaak worden gebruikt om snurken en de verschillende oorzaken ervan te behandelen:
afvallen bij overgewicht.
Dit zal helpen de hoeveelheid weefsel in de keel te verminderen die uw snurken zou kunnen veroorzaken., U kunt afvallen door het verminderen van uw totale calorie-inname door het eten van kleinere porties en meer gezond voedsel. Zorg ervoor dat u regelmatig lichaamsbeweging dagelijks. U kunt ook overwegen om uw arts of een voedingsdeskundige te raadplegen voor hulp.
slaap op uw zij.
slapen op uw rug zorgt er soms voor dat de tong naar de achterkant van de keel beweegt, wat de luchtstroom door uw keel gedeeltelijk blokkeert. Slapen aan uw kant kan alles wat je hoeft te doen om lucht gemakkelijk te laten stromen en te verminderen of te stoppen met snurken.
hef het hoofd van uw bed op.,
Het opheffen van het hoofd van uw bed met vier centimeter kan helpen verminderen uw snurken door het houden van uw luchtwegen open.
gebruik neusstrips of een uitwendige nasale dilatator.
Stick-on neusstrips kunnen op de neusbrug worden geplaatst om de ruimte in de neusholte te vergroten. Dit kan uw ademhaling effectiever te maken en te verminderen of te elimineren uw snurken.
u kunt ook een nasale dilator proberen, een verstijfde kleefstrip die bovenop de neus over de neusgaten wordt aangebracht. Dit kan de luchtstroomweerstand verminderen, waardoor het gemakkelijker is om te ademen.,
probeer neusstrips om snurken te verminderen.
behandeling van chronische allergieën.
allergieën kunnen de luchtstroom door uw neus verminderen, waardoor u door uw mond moet ademen. Dit verhoogt de kans dat je zult snurken. Praat met uw arts over wat voor soort over-the-counter of voorgeschreven allergiemedicijnen uw toestand kunnen verbeteren.
koop nu vrij verkrijgbare allergiemedicatie.
corrigeer structurele problemen in uw neus.
sommige mensen worden geboren met of ervaren een verwonding die hen een afwijkend septum geeft., Dit is de verkeerde uitlijning van de muur die beide zijden van de neus scheidt, die de luchtstroom beperkt. Het kan leiden tot mond ademhaling tijdens de slaap, waardoor snurken. Het kan nodig zijn om een operatie te krijgen om deze aandoening te corrigeren. Praat met uw arts.
alcohol beperken of vermijden voor het slapen gaan.
probeer ten minste twee uur voor het slapengaan geen alcohol te gebruiken. Alcohol kan de keelspieren ontspannen en snurken veroorzaken.
vermijd het innemen van sedativa voor het slapen gaan.
Als u snurkt en kalmerende middelen gebruikt, bespreek dan met uw arts wat uw opties zijn., Het stoppen van kalmerend gebruik voor het slapen gaan kan uw snurken verlichten.
stoppen met roken.
roken is een ongezonde gewoonte die uw snurken kan verergeren. Praat met uw arts over therapieën — zoals kauwgom of pleisters — die u kunnen helpen om te stoppen.
krijg voldoende slaap.
zorg ervoor dat u de aanbevolen zeven tot acht uur slaap krijgt die u elke nacht nodig hebt.
gebruik een oraal apparaat.
mondstukken die “orale apparaten” worden genoemd, kunnen helpen uw luchtwegen open te houden, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Dit voorkomt snurken. U moet uw tandarts te zien om een van deze apparaten gemaakt te krijgen.,
gebruik een CPAP-machine (continuous positive airway pressure).
indien Medisch aangewezen, kan het dragen van een luchtmasker onder druk over uw neus tijdens uw slaap helpen uw luchtwegen open te houden. Deze behandeling wordt vaak aanbevolen voor de behandeling van obstructieve slaapapneu.
draag palatale implantaten.
deze behandeling wordt ook wel de “pilaarprocedure” genoemd en omvat het injecteren van gevlochten strengen polyesterfilament in het zachte gehemelte van uw mond. Dit verstijft het om snurken te verminderen.
krijgt UPPP (uvulopalatofaryngoplastie).,
Dit type operatie strakker keelweefsel in de hoop dat het snurken zal verminderen. Laser-assisted uvulopalatofaryngoplasty (LAUPPP), die soms effectiever is dan UPPP, is ook beschikbaar.
radiofrequente weefselablatie (somnoplastie).
Deze nieuwe behandeling maakt gebruik van lage intensiteit radiogolven om het weefsel in uw zachte gehemelte te verkleinen om snurken te verminderen.