10 natuurlijke manieren om snel te Debloten

voeg toe aan mijn artikelen

” Nee, Ik ben niet zwanger. Ik ben gewoon opgeblazen.”Is dit je ooit overkomen?
Als u een IBS heeft of een opgeblazen gevoel heeft, kunt u zich in verband brengen met de onhandigheid van het hebben van een opgezwollen, oncomfortabele maag die de wereld te zien krijgt.erger nog, een opgeblazen gevoel slaat meestal toe als we het echt niet willen. Vaak is het tijdens sociale gelegenheden waar we onze normale voedselinname niet kunnen controleren en onze buik fladdert van nerveuze opwinding., gelukkig is het niet nodig om je favoriete LBD in te ruilen voor een muumuu de volgende keer dat je weggaat! Bekijk deze 10 handige trucs om een opgeblazen gevoel in toom te houden.

pepermunt

Dit prachtige kruid is van nature anti-spasmodisch en kan de maagkrampen, die meestal voorafgaan aan een opgeblazen gevoel, verminderen. Neem het als een thee of in food-grade capsule vorm; zelfs een beetje pure etherische olie gemengd in een carrier lotion kan effectief laten vallen buik bloat.

HOUTSKOOLCAPSULES

draag een klein badje discreet in uw handtas voor een natuurlijke, dringende remedie zodra u de opgeblazen gevoel te bouwen voelt., Houtskool vangt effectief het gas en kan ook helpen met pijnlijke winderigheid. Wees gewoon voorzichtig niet te gebruiken met bepaalde medicijnen (het kan absorptie blokkeren) of vertrouwen op houtskool voor langdurig gebruik. Het zal je poep ook tijdelijk zwart maken!

kniel een tijdje

volgens de oude Chinese acupunctuur hebben we krachtige energie meridiaanlijnen die langs onze schenen lopen en de spijsvertering ondersteunen. Als je knieën en heupen in orde zijn, probeer dan knielen met je schenen onder je gevouwen voor een tijdje. De grond zal natuurlijk druk uitoefenen op deze digestieve acupunctuurpunten.,

wrijf de hele dag met de wijzers van de klok mee

ons spijsverteringskanaal maakt gladde, spierbewegingen die ‘peristaltiek’worden genoemd. Dit drijft voedsel langs onze darmen voor spijsvertering en uiteindelijk, verdrijving! U kunt daarom de beweging van gas door uw darmen versnellen door uw buik in dezelfde richting te masseren als de peristaltiek. Kijk gewoon neer op je buik en gebruik de vlakke hand om je buik in grote, gladde, met de klok mee cirkels te masseren.

als u kunt, oefen voorzichtig

net zoals de truc hierboven de peristaltiek kan ondersteunen, zo doet zachte oefening., Het bewegen van uw buik en het verhogen van uw ademhaling zachtjes masseert uw interne organen en beweegt gas langs. Een vriendelijk woord van waarschuwing-neem niet deel aan iets te extreem, omdat hogere intensiteit oefening tijdelijk energie zal afleiden van de spijsvertering. Mik op iets zachters zoals wandelen of yoga.

gember

sap het, kauw het of drink het in een thee! Gember is een krachtige spijsverteringshulp en kan verlichting bieden van een breed scala aan gastro-intestinale problemen zoals misselijkheid, braken en een opgeblazen gevoel., U kunt gemberpoeder capsules of gekristalliseerde gember meenemen in uw handtas als een on-the-go oplossing.

IBEROGAST

dit kruidenmiddel wordt nu zelfs erkend door de mainstream wetenschap voor zijn werkzaamheid in de behandeling van IBS! Iberogast bestaat uit negen geneeskrachtige kruidenextracten en kan een snelle verlichting bieden tegen opgeblazen gevoel en andere oncomfortabele spijsverteringsklachten.

limiet vergistbare suikers

Als u gevoelig bent voor een opgeblazen gevoel, kan het nuttig zijn om uw inname van voedingsmiddelen die van nature veel vergistbare suikers bevatten tijdelijk te verminderen., Hoewel dit fermentatieproces onder normale omstandigheden goed is voor de darm, kan het een overmatig opgeblazen gevoel veroorzaken als we nerveus, opgewonden, buiten onze normale voedingsroutine zijn of langere perioden tussen het eten achterlaten. Je zou kunnen experimenteren met het beperken van gedroogd fruit, steenvruchten, appels, knoflook, ui, peulvruchten en tarwe voor een groot evenement en zien of dat een verschil maakt!

VETMAALTIJDEN overslaan

heeft u zich ooit afgevraagd waarom vetmaaltijden ons zo vol laten voelen? Een reden is dat vet heerlijke, “feel-good” en verzadigende berichten naar onze hersenen stuurt nadat we het hebben gegeten., Een andere reden is dat vet de maaglediging vertraagt of met andere woorden, het vertraagt de snelheid waarmee voedsel de maag kan verlaten en de dunne darm kan binnendringen. In feite kan de maag tot zes uur duren om te legen na een vette maaltijd! Dit speelt ravage met de spijsvertering, dus het beste om gefrituurde of vette aanbod overslaan als je wilt om de bloat te verslaan!

probiotica

uiteindelijk kunt u de vriendelijke kleine bugs in onze darm bedanken voor gas. Deze jongens zijn kleine gas pompende, scheten producerende fabrieken!, Alle vergistbare suikers en voedingsvezels die ons lichaam niet kan verteren vormen een buffet voor de flora in onze darmen, en als deze bacteriën wegkwijnen, produceren ze gas als bijproduct. Dit op zich is een normaal, gezond proces dat de darmgezondheid ondersteunt. Het is gewoon gênant of ronduit ongemakkelijk wanneer overdreven! veel mensen vinden verlichting van een opgeblazen gevoel door meer ‘goede’ bacteriën in hun darmen te herstellen met een probioticum van goede kwaliteit. Echter, een kleine minderheid vindt dat probiotica eigenlijk hun gas erger-het hangt allemaal af van uw unieke darmflora om te beginnen., Daarom is deze tip is waarschijnlijk het beste getest voordat je hoofd uit voor een hete date!