Mange mennesker setter av å slutte å røyke fordi de er bekymret for å gå opp i vekt. Ikke bare gjør de ønsker å unngå å måtte kjøpe større bukser, også de kanskje tror at de ekstra pounds vil bli verre for helsen enn å røyke. Den gode nyheten er at kicking the habit behøver ikke å bety at en større midjen.,
Flere studier bekrefter at, når man sammenligner de helsemessige effektene av røyking mot vektøkning, det er mye bedre for helsen din til å slutte å røyke. Et par ekstra pounds vil ikke skade din helse så mye som røyking vil. For eksempel å slutte å røyke, reduseres risikoen for hjerte-sykdom til tross for noen påfølgende vektøkning. Forskerne sier quitters som få noen pounds fortsatt har omtrent 50% lavere risiko for hjertesykdom enn røykere. Samme reduksjon i risiko gjelder for personer med diabetes., Det er overraskende, gitt at økende vekt kan forverre diabetes — noe som øker risikoen for hjerte-og karsykdommer på sin egen.
Vanligvis, folk få om lag 5 til 10 pounds i seks måneder etter at de sluttet å røyke. Men hva skjer i løpet av 10 år etter det? For å besvare dette spørsmålet, forskere ved Penn State College of Medicine brukt data som er samlet inn fra lang-du kjører National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).,
De så på mengden av vekten over 10 år i tre grupper av mennesker: de siste quitters som hadde vært storrøykere, siste quitters som hadde vært lys røykere, og fortsetter røykere. De så også på om en persons kroppsvekt på den tiden han eller hun sluttet gjort en forskjell i pounds lagt over de følgende tiår.
Alle røykere som sluttet fått et gjennomsnitt på 18 pounds over 10 år. Mennesker som fortsatte å røyke også økt vekt på lang sikt — 8 kilo i gjennomsnitt., Så den gjennomsnittlige mengden av vektøkning i slekt å slutte å røyke var 10 pounds over 10 år. Det er ikke mye mer enn den første vektøkning i løpet av de første seks måneder etter røykeslutt.
det er Interessant, quitters som hadde vært lys røykere (de som hadde 1-14 sigaretter per dag) hadde lignende langsiktige vektøkning som de som fortsatte å røyke. Imidlertid, quitters som hadde vært storrøykere (de som hadde mer enn 24 sigaretter daglig) satt på betydelig mer vekt enn enten fortsetter røykere eller lys-røyking quitters.,
kroppsvekt på den tiden røykere slutte også gjør en forskjell. I denne studien, folk som var overvektige på den tiden de avslutt var mer sannsynlig å få mest vekt etter røykeslutt.
Hvis du er en røyker, og ønsker å slutte, kan du ønsker å ha en plan for å holde potensielle vektøkning innsjekking. Starter et nytt treningsprogram før du avslutter. Hvis du er overvektig allerede, endre din diett nå er å spise sunnere og kutte ned på den totale daglige kalorier. Å gjøre disse sunn endringer før du slutte å røyke kan bidra til å redusere vektøkning.,
Related Information: How to Quit Smoking
Print