Imagine que constantemente prepara la comida, Reserva una hora cada día para hacer ejercicio y duerme regularmente de siete a ocho horas por noche. Suena genial, ¿verdad? Has estado haciendo esto durante unas cuatro semanas, pero la escala no cambiará como quieres. Estás molesto y presionado por el tiempo. Así que Google las últimas tácticas de pérdida de peso y ver la idea de «calorías negativas» alimentos. «¿Puedo comer alimentos que queman más calorías de las que ingiero? Esto podría funcionar.»Pero podría?,
supuestamente, los alimentos con calorías negativas toman más energía para digerir que para comer. Así que teóricamente «quemaría calorías» al comerlas y, por lo tanto, compensaría las calorías que está ingiriendo. Por lo general, el apio encabeza esta lista, seguido de la lechuga o los pepinos. ¿Ya lo has vendido?
definiendo alimentos con calorías negativas
¿quién acuñó el término «alimentos con calorías negativas»? Para ser honesto, No estoy seguro, ya que hay poca evidencia científica para respaldar el concepto. Pero hagámoslo. Los alimentos que encabezan la lista de «alimentos con calorías negativas» a menudo son el apio, la lechuga y el hielo., Tal vez se agreguen algunas frutas bajas en calorías como arándanos o manzanas. La mayoría de estos alimentos son realmente altos en agua (y a veces fibra) y bajos en calorías. Por lo tanto, si está de acuerdo con comer casi nada, esta dieta puede funcionar para usted.
si no estás convencido, la Academia de Nutrición y Dietética ha escrito una versión simplificada de cómo funciona el metabolismo, que ayuda a explicar por qué la idea de los alimentos con calorías negativas no es todo lo que se cree. Esencialmente, comer una cantidad ilimitada de alimentos con calorías negativas en realidad no lo dejará con un balance energético negativo.,
sin embargo, te dejará con una ingesta bastante baja de calorías para el día, y es posible que también tengas Bajos nutrientes vitales.
¿podrías comer apio todo el día, todos los días?
digamos que queríamos asumir este reto y comer estos alimentos de calorías negativas. Nuestra dieta consistiría en hielo, apio, pepinos, cebollas, lechuga y algunas frutas aquí y allá.
¿suena eso sostenible? En realidad no. Comer estos «alimentos de calorías negativas» definitivamente puede ser parte de una dieta saludable desde el punto de vista de los nutrientes, pero no son suficientes para apoyar un cuerpo fuerte y capaz.,
the Take-Away
reconocemos que hay nutrientes en la mayoría de estos llamados «alimentos con calorías negativas», y que pertenecen a una dieta equilibrada. Pero en última instancia, el término «alimentos con calorías negativas» es solo un eslogan elegante para llamar la atención de aquellos que quieren perder peso.
siendo realistas, no hay ningún alimento mágico o un solo tipo de alimentos que le ayudarán a perder peso de inmediato., En lugar de tratar de comer «alimentos con calorías negativas», concéntrese en los aspectos positivos que pueden conducir a cambios reales en el estilo de vida, como el control de las porciones, las elecciones de alimentos apropiados, el ejercicio constante y el equilibrio.