todo el mundo sabe que la dieta y el ejercicio son las claves para perder peso y mantenerse saludable, pero Patti Stanger tiene otro secreto.»medito todos los días durante 15 minutos», le dice Stanger a la gente., «Encuentro que si medito y hago ejercicio, mis hormonas se estabilizan, me siento mucho mejor sobre mi peso y no tengo miedo a la comida.»
La Estrella millonaria casamentera, de 54 años, dice que solía restringir su dieta, pero ya no.
«Me encantan los alimentos bajos en grasa, altos en proteínas y sin gluten», dice. «Preferiría comer un filete y tomates en rodajas más que nada, pero también me encanta el chocolate. O si tengo ganas de comer pan algún día, entonces voy a comer pan.,»
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su filosofía de fitness también se reduce a tener la actitud correcta.
«el cuerpo de todos es diferente», dice. «Creo que puedes lucir lo mejor que puedas, y a veces eso no es una talla cero.»
echa un vistazo a su diario de alimentos a continuación — y recoger el nuevo número de personas (en los quioscos viernes) para leer más sobre su dieta.
hidratación
agua con limón por la mañana
Dos botellas grandes de agua durante todo el día
Desayuno
1 panqueque grande hecho con Dr., Emma’s waffle & reemplazo de comida de jarabe, 2 claras de huevo, fresas, arándanos, más jarabe sin azúcar
Snack
chips de arroz Lundberg con hummus
Almuerzo
cucharada de atún hecho con mayonesa ligera y limón sobre una ensalada de verduras picadas con aderezo balsámico y claras de huevo frías
cola dietética
merienda
cena
Chile de pollo casero con mostaza amarilla sobre fideos de ñame sin calorías
merienda/postre nocturno
un vaso de mi dulce rojo P. S., Combina vino
pequeño pedazo de chocolate negro Alter Ego con sal marina
calorías totales
1,316
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«Me encanta que su desayuno contenga proteínas», dice la dietista Keri Glassman de NutritiousLife.com, que también elogia a Stanger por su almuerzo lleno de verduras. Mientras que los bocadillos de Stanger ayudan a» mantener la energía», Glassman preferiría que eligiera un plátano con mantequilla de nuez. «Patti debe mirar de cerca las etiquetas de los alimentos envasados que come», dice Glassman. «¡El azúcar se está escabullendo por todas partes!,»
Nota: Se recomienda que las mujeres coman al menos 1,200 calorías por día, y los hombres coman al menos 1,800 calorías por día.
– Ana Calderone, @anacalderone
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