Los 10 mejores alimentos que ayudan a aplanar su vientre

si está enfocado en finalmente obtener ese vientre plano, lo saludamos, ya que no es fácil cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico. Se necesita perseverancia! Pero no importa cuántos abdominales pueda hacer, también importa lo que esté poniendo en su cuerpo. Y en realidad hay un montón de alimentos que ni siquiera se dan cuenta le ayudará a conseguir que el vientre plano que está persiguiendo.

redondeamos la lista definitiva de alimentos que desea agregar a su dieta lo antes posible, ya que se ha demostrado que ayudan a aplanar su vientre., Y si realmente estás concentrado en hacer todo lo posible para mantenerte en el buen camino, asegúrate de ver qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días.

Sí, los aguacates contienen grasas, pero son las grasas que usted desea. Están llenos de grasas monoinsaturadas, que lo mantienen lleno y evitan que se forme grasa abdominal., Un estudio en Nutrition Journal en realidad encontró que los participantes que comieron medio aguacate con su comida eran menos propensos a merendar o comer después. Además, otro estudio mostró que aquellos que comieron aguacates con el tiempo tenían un peso normal y eran menos propensos a tener exceso de peso. Te mantiene lleno y ayuda a mantener fuera de las libras – no se puede superar eso!

el Tiempo para empezar a abastecerse de cerezas., Se ha encontrado que la fruta ayuda a reducir la grasa abdominal, según un estudio en el Journal of Medicinal Foods. ¡Solo asegúrate de no comer cerezas al marrasquino!

Si eres un fan de añadir canela a tu avena, a continuación, usted estará contento de ver a las spice en esta lista. El ingrediente principal en la canela que le da ese sabor distintivo es el cinamaldehído, que se dice que tiene un efecto adelgazante., Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontró incluso que la canela ayuda a reducir la secreción de insulina, lo que significa que evita que el azúcar se almacene como grasa.

Buscando más consejos útiles? Asegúrese de inscribirse en nuestro boletín de noticias para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!,

las batatas tienen carotenoides, que son antioxidantes que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y disminuir la resistencia a la insulina. ¿Qué significa eso para tus abdominales? Bueno, este proceso básicamente evita que las calorías se conviertan en grasa abdominal.,

no Es ningún secreto que los huevos están llenos de proteínas, pero usted también querrá asegurarse de que usted está comiendo que la yema. La yema de huevo tiene colina, un nutriente que ayuda a quemar grasa y un estudio encontró que la suplementación con colina ayudó a reducir el IMC. ¡Es una de las razones por las que los huevos podrían ser tu arma secreta para perder peso!,

No todos los yogures son los mismos, como algunos son en realidad un alto contenido de calorías, azúcar bombas. Pero si vas con yogur griego normal, estás en el camino correcto. Según un estudio, los investigadores encontraron que cuando se digiere la proteína, la fenilalanina, un aminoácido, en realidad desencadena hormonas que reducen el apetito. Y esto, a su vez, puede conducir a la pérdida de peso., El yogur griego no solo tiene muchas proteínas para el desarrollo muscular y Probióticos amigables para el intestino, sino que los investigadores también descubrieron que agregar bocadillos de yogur bajos en azúcar y altos en proteínas a su dieta puede aumentar su metabolismo y minimizar los dolores de hambre.

Si ricos en antioxidantes que los arándanos no son de tu fruta diaria de elección, es posible que desee comenzar a agregar a la mezcla., Un estudio en el Journal of Medicinal Food encontró que los arándanos pueden reducir la grasa abdominal, junto con el peso corporal total. Son perfectos para añadir a un poco de yogur griego, también.

Salvaje el salmón pescado está cargado con ácidos grasos omega-3, que ayuda con la inflamación y ayudar a deshacerse de la grasa del vientre no deseados. Las grasas saludables en el salmón aumentan los niveles de adiponectina, una hormona que quema la grasa.,

Si usted encuentra que usted está hinchado a menudo, que obviamente impide su vientre de ser, así, de la plana. Un alimento para comer que ayuda a vencer la hinchazón son los plátanos. Un estudio encontró que las mujeres que comieron un plátano dos veces al día antes de las comidas durante dos meses redujeron su hinchazón en un 50%. Mira, los plátanos son conocidos por contener mucho potasio, lo que ayuda con la hinchazón.,

Listo para agregar un poco de sabor a tu dieta? Los chiles contienen capsaicina, el principal compuesto que hace que los pimientos sean picantes. La capsaicina es lo que ayuda a acelerar la pérdida de grasa abdominal, lo que hace que los chiles ideales para ayudar en la pérdida de peso.