de nuevo? Es posible que te estés haciendo esa pregunta a menudo si estás plagado de sueños recurrentes. Haces una revisión rápida solo para asegurarte de que tus dientes no se caigan realmente o que no salgas de la casa sin pantalones de nuevo, y luego empiezas a preguntarte si podría haber algo en esta repetición.
«Los sueños son de dos cosas», dice Kori Ascher, D. O.,, un médico de Medicina del sueño en formación en la Universidad de Miami UHealth Sleep Center. «Un ser en la etapa de sueño REM, que es su etapa de sueño profundo, refrescante y restaurador. Alternativamente, si estás experimentando transiciones agudas de despierto a dormido, o dormido a despierto, aquí es donde tendrás esos sueños muy vívidos de los que te despertarás y te preguntarás si realmente sucedió o fue un sueño.,»
ella dice que esos sueños realmente intensos donde sientes que estás literalmente oliendo la lluvia en la hierba pueden ser el resultado de estar dentro y fuera del sueño, causando que tus sentidos de la «vida real» se incorporen al sueño. Así que si estaba lloviendo afuera durante el día y te fuiste a la cama con la ventana ligeramente agrietada para dejar entrar una brisa fresca, eso puede explicar por qué ese olor se encuentra vívidamente en tu sueño.,
pero un sueño recurrente que regresa para la segunda ronda puede comenzar a sentirse como una especie de señal. Esto es lo que los expertos tienen que decir sobre el significado de estos sueños que no nos dejarán solos.
¿son normales los sueños recurrentes?
en el capítulo del Libro Sueños recurrentes: su relación con los eventos de la vida, el científico del sueño Antonio Zadra, profesor de psicología en la Universidad de Montreal, informa que se encontró que entre el 60% y el 75% de los adultos experimentan sueños recurrentes. Lo que significa que experimentar sueños recurrentes no solo es normal, es extremadamente común., La mayoría de estos sueños repetidos han sido descritos como desagradables, escribe. Si los sueños son una forma para nosotros de procesar el tema que es particularmente difícil, tiene sentido que nuestros cerebros puedan necesitar tiempo adicional para trabajar a través de todo el material.
¿Qué son los sueños recurrentes sobre?
los sueños recurrentes tienden a tomar temas comunes., Según un estudio reciente de Amerisleep, los sueños recurrentes más comunes son bastante estresantes: caerse, ser perseguido, no estar preparado para una prueba, perder los dientes, perderse, llegar tarde, paralizarse, soñar con serpientes y conducir un vehículo fuera de control.
¿qué significan los sueños recurrentes?
tener el mismo sueño una y otra vez que lo que hace sobre lo visual en sí. Así que para llegar al fondo de un sueño recurrente, tienes que hacer algo de auto-psicoanálisis. «Es su subconsciente, cuya interpretación puede ir de varias maneras diferentes», dice el Dr. Ascher.,
«Los Sueños sacan a la luz emociones que hemos escondido incluso a nosotros mismos», dice Justina Lasley autora y fundadora del Instituto de Estudios de los sueños. «Solo al reconocer nuestros sueños, escribirlos y compartirlos, estaremos más cerca de lidiar con nuestros miedos y ansiedad.»
también vale la pena señalar que no todos los sueños recurrentes son pesadillas. A veces te encuentras revisitando un escenario agradable donde vas al mismo centro comercial con tu mejor amiga o te encuentras regresando al mismo parque de tu infancia donde tuviste grandes recuerdos., Trate de pensar en cómo se siente acerca de estos lugares y lo que está haciendo allí, y eso podría arrojar luz sobre lo que está tratando de procesar mentalmente.
¿Cómo se puede detener sueños recurrentes?
«para los veteranos o pacientes que tienen trastorno de estrés postraumático que tienen sueños muy vívidos que interrumpen su sueño y desordenan emocionalmente, hay ciertos medicamentos que podemos recetar específicamente para eso», dice el Dr. Ascher.,
si sus sueños recurrentes están empezando a causarle angustia emocional, puede hablar con un médico como el Dr. Ascher para discutir si los medicamentos, la terapia cognitiva conductual adaptada al sueño, la higiene del sueño o alguna combinación de los tres podrían ser lo mejor para usted.
pero si estos sueños son más una molestia que preferiría evitar, el Dr. Ascher sugiere promover una higiene del sueño realmente buena. ¿Qué es eso exactamente? Esencialmente significa apegarse al mismo horario de sueño toda la semana., «Eso ayuda al ritmo circadiano, por lo tanto, regula todas tus hormonas para que sean consistentes y no causen ningún trastorno mientras duermes», dice el Dr. Asher. «Aproximadamente una hora antes de acostarse, haga una actividad relajante como practicar la atención plena, la meditación o tomar un buen baño caliente, algo que prepare la mente para una noche de sueño tranquilo.”