Más de 30 millones de estadounidenses sufren de enfermedad renal crónica (ERC), pero muchas personas no saben que la tienen porque a menudo es silenciosa en las primeras etapas. La enfermedad renal, sin embargo, es un problema de salud grave y está relacionada con otros problemas de salud importantes, como la enfermedad cardíaca y de las arterias carótidas. La enfermedad de la arteria carótida, cuando está en etapas avanzadas, puede aumentar el riesgo de un individuo de accidente cerebrovascular.
entonces, ¿cómo cuidas tus riñones?, De la misma manera que usted cuida su salud en general: dieta y estilo de vida. Los comportamientos saludables como hacer ejercicio, beber mucha agua y una dieta equilibrada con la cantidad recomendada de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales son buenos para su cuerpo, por dentro y por fuera. Para las personas con enfermedad renal crónica, hay muchos alimentos que pueden ayudar. Si usted no tiene enfermedad renal crónica, todavía es importante proteger sus riñones de la enfermedad. ¡Echa un vistazo a estas bebidas y alimentos principales para ayudarte a cuidar tus riñones!,
las mejores bebidas y alimentos para sus riñones
agua
por razones obvias, el agua es la mejor herramienta para equilibrar el equilibrio de agua en su cuerpo. No hay necesidad de ir por la borda, pero siempre debe apuntar a 6-8 vasos al día dependiendo de su peso corporal. Si está más activo, necesitará agua adicional. El agua ayuda a eliminar las toxinas que pueden provocar infecciones bacterianas o cálculos renales, junto con partículas dañinas en la sangre.,
jugo de arándano
tenga cuidado con esta elección, algunos jugos contienen poco contenido de fruta y están cargados de azúcar, así que asegúrese de elegir jugo de arándano 100% (orgánico y a base de agua) es una gran opción para limpiar sus riñones.
arándanos rojos
comer arándanos también puede proteger sus riñones. Los arándanos rojos previenen el desarrollo y crecimiento de úlceras y bacterias en el tracto urinario, y pueden ayudar a controlar las bacterias/úlceras actuales porque hacen que la orina sea más ácida y ayudan a evitar que las bacterias se adhieran al interior de la vejiga., En la tienda de comestibles, agregue arándanos frescos a su carrito sobre secos.
Manzanas
una manzana al día, realmente ayuda a mantener alejado al médico! Ricas en fibra y propiedades antiinflamatorias, las manzanas ayudan a reducir el colesterol, prevenir el estreñimiento, proteger contra las enfermedades cardíacas y disminuir el riesgo de cáncer. Estos pueden ser cocidos o crudos. ¡Depende de ti!
champiñones
Si tienes una enfermedad renal crónica, probablemente sepas que la vitamina D es extremadamente importante ya que ayuda a regular la función renal, y los champiñones son una excelente fuente.,
las claras de huevo
las claras de huevo proporcionan una proteína de alta calidad, pero evita las yemas porque contienen fósforo, que puede ser peligroso para las personas con enfermedad renal. El pollo sin piel también es una proteína de buena calidad para dietas renales.
Kale
Kale es una buena fuente de vitaminas A y C para prevenir la inflamación y proteger el sistema inmunológico. También es más bajo en potasio que otras verduras y contiene una gran cantidad de hierro.
coliflor
Esta verdura aporta mucha vitamina C a tu plato, junto con folato y fibra., Además, contiene compuestos que ayudan al hígado a neutralizar sustancias tóxicas. Siéntase libre de comer este vegetal crudo, agregarlo a su ensalada o sustituirlo por puré de papas.
tenga en cuenta que hay muchas otras opciones saludables que le harán mucho bien a sus riñones y a su cuerpo. Si usted tiene enfermedad renal crónica hay algunos nutrientes que debe observar cuidadosamente. Sus riñones regulan el potasio, por lo que es tan importante controlar cuánto está comiendo de forma regular., Los riñones también tienen un papel en la producción de glóbulos rojos, lo que significa que si no funcionan correctamente, su recuento puede ser bajo. Comer alimentos ricos en hierro puede ayudar a prevenir esto y ayudar a mantener su nivel de energía.
en el lado opuesto de la ecuación, salt puede ser tu enemigo. Demasiada sal puede elevar la presión arterial y hacer que el corazón y los riñones trabajen demasiado. Tenga cuidado con la cantidad de sal que usa en la cocina y también observe el contenido de sal de los alimentos preenvasados como sopas enlatadas, cenas congeladas y comidas en cajas., Los sustitutos de la sal también pueden contener mucho potasio, así que pruebe con hierbas para darle sabor y darle algo de tiempo. Puede acostumbrarse a comer menos sal, pero sus papilas gustativas tardan de seis a ocho semanas en acostumbrarse.
Por último, el fósforo puede ser peligroso para las personas con enfermedad renal, así que elija alimentos más bajos en fósforo como frutas y verduras frescas, leche de arroz, cereales de maíz y arroz y limonada o ginger ale.,
importancia de las pruebas de detección de enfermedad renal
la prueba de detección de enfermedad renal de Life Line utiliza una simple prueba de pinchazo con el dedo para evaluar qué tan bien están funcionando sus riñones. Utiliza un dispositivo aprobado por la FDA adoptado por más de 250 hospitales en todo el país.,
los factores de riesgo comunes para la enfermedad renal incluyen el aumento de la edad, los antecedentes familiares, la raza y el origen étnico (los afroamericanos, los asiáticos, los Hispanos, Los Indios Americanos y los isleños del Pacífico tienen un mayor riesgo), la diabetes, la presión arterial alta, los factores hereditarios y los niveles de creatinina anormalmente elevados o la disminución de las tasas de filtración glomerular (TFG).
Si tiene alguno de los factores de riesgo anteriores, o si tiene más de 60 años, debe considerar seriamente una prueba de detección de enfermedad renal. Obtenga más información ahora o contáctenos con cualquier pregunta que pueda tener.
actualización de Life Line Screening 2019