- Puede dejar de jadear usando un inhalador o probando técnicas de respiración como la respiración con los labios fruncidos y la respiración abdominal profunda.
- beber líquidos calientes también puede ayudar con las sibilancias porque relajan las vías respiratorias y abren los bronquios.,
- También puede intentar inhalar vapor, ya que las sibilancias pueden ser causadas por el aire seco.
- Este artículo fue Revisado médicamente por Omid Mehdizadeh, MD, otorrinolaringólogo y laringólogo en Pacific Eye, Ear del Pacific Neuroscience Institute & Skull Base Center en Providence Saint John’s Health Center en Santa Mónica, California.
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la sibilancia es un silbido agudo que hace la respiración a medida que pasa a través de una vía respiratoria estrecha.,
Las enfermedades pulmonares como el asma son la causa más común de sibilancias, ya que estas afecciones pueden hacer que los bronquios que transportan aire a los pulmones se contraigan. Las sibilancias también pueden ser causadas por otras afecciones que estrechan las vías respiratorias, como una infección respiratoria o una reacción alérgica.
Las sibilancias pueden ser incómodas, pero hay maneras de tratarlas. Aquí hay varios métodos que puede usar para detener las sibilancias y respirar más fácilmente.,
intente respirar con el labio fruncido
mejor para: sibilancias por falta de aliento
Si tiene asma, su médico puede recomendarle que intente respirar con el labio fruncido para ayudar a combatir el broncoespasmo, un síntoma común del asma que hace que los músculos de las vías respiratorias se tensen y causen sibilancias.
Las sibilancias a menudo vienen con una sensación de falta de aliento, ya que necesita hacer un esfuerzo adicional para respirar a través de una vía respiratoria estrecha. La respiración con los labios fruncidos puede ayudar a aliviar la dificultad para respirar al ralentizar la respiración y mantener las vías respiratorias abiertas durante más tiempo., Cuando las vías respiratorias están abiertas, la respiración requiere menos trabajo y cada respiración es más efectiva para obtener oxígeno.
Puedes practicar la respiración con los labios fruncidos siguiendo estos pasos:
- siéntate y relaja los hombros y los músculos del cuello.
- mantenga la boca cerrada e inhale por la nariz por dos veces.
- pon tus labios como si estuvieras soplando una vela.
- exhale lentamente a través de sus labios mientras cuenta hasta cuatro. Sopla todo el aire de tus pulmones sin forzar tu respiración.
- repita hasta que su respiración se sienta más fácil.,
aunque esto puede ofrecer cierto alivio, «los ejercicios de respiración como la respiración con los labios fruncidos no siempre paran las sibilancias o el broncoespasmo en pacientes con asma», dice Stanley Fineman, MD, Alergista de Atlanta Allergy & Asma. Si todavía tiene problemas para respirar, tome los medicamentos recetados para el asma u obtenga atención médica de inmediato.,
pruebe la respiración abdominal profunda
mejor para: sibilancias debido a la ansiedad
la respiración abdominal profunda puede ayudarlo a entrenar su diafragma, el músculo que se encuentra debajo de los pulmones, para que asuma más el trabajo de la respiración. Esto puede ayudar a eliminar parte de la presión de los bronquios estrechados que causan sibilancias.
puede intentar la respiración profunda del vientre siguiendo estos pasos:
- comience acostándose boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.
- coloque una mano sobre su vientre y otra sobre su pecho para que pueda sentirlas subiendo y bajando.,
- Respire por la nariz, sensación de la mano en su estómago lugar y tratando de mantener el pecho.
- abrace los labios y exhale, tirando de los músculos del estómago hacia adentro y manteniendo el pecho quieto.
- repita hasta que su respiración se ralentice y se vuelva más fácil. Con el tiempo, es posible que pueda probar este ejercicio en una posición sentada.
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a controlar la dificultad para respirar y normalizar su patrón de respiración cuando tiene sibilancias, dice Ryan Thomas, MD, neumólogo pediátrico y profesor de la Universidad Estatal de Michigan.,
«pero no suele tratar la causa subyacente, a menos que la ansiedad sea un desencadenante del asma», dice Thomas. Para algunas personas, sentirse ansioso Puede causar respiración rápida llamada hiperventilación, lo que puede empeorar los síntomas del asma. La respiración abdominal profunda puede ser especialmente útil para las personas con asma provocada por la ansiedad para ralentizar su respiración.
beba líquidos calientes
mejor para: sibilancias debido a la acumulación de moco
beber líquidos calientes como té de hierbas o agua tibia puede ayudar a sibilancias al relajar las vías respiratorias, permitiendo que los bronquios se abran más., Si las sibilancias son causadas por una acumulación de moco en la garganta debido a un líquido frío y tibio, también puede romper ese moco y ayudar a que drene más fácilmente.
Los líquidos que están justo por encima de la temperatura ambiente pueden ser útiles para los síntomas respiratorios, pero beber líquidos que están demasiado calientes o demasiado fríos puede causar espasmos en las vías respiratorias y empeorar las sibilancias.
Inhale vapor
mejor para: sibilancias al inhalar aire seco
inhalar vapor puede ser útil para detener las sibilancias, dependiendo de lo que esté desencadenando sus síntomas., «Los vaporizadores de vapor o vapor frío pueden ayudar si el aire seco desencadena la respiración sibilante», dice Thomas. Esto se debe a que respirar aire seco puede irritar las vías respiratorias, causando que se hinchen y dejen un área más pequeña para que pase la respiración.
sin embargo, si el calor es un desencadenante de su asma, respirar vapor puede no ser la mejor opción. «Respirar vapor puede potencialmente causar un empeoramiento del asma, ya que puede actuar como un irritante», dice Fineman.
en estos casos, puede ser mejor usar un humidificador para aumentar la humedad en el aire que lo rodea, en lugar de respirar directamente vapor.,
tome un inhalador
mejor para: sibilancias por asma
Si tiene asma y comienza a tener síntomas de sibilancias, una de las primeras líneas de tratamiento es usar un inhalador. El «inhalador de rescate» estándar que los médicos recetan contiene albuterol, un medicamento que ayuda a abrir las vías respiratorias cuando se producen espasmos en los músculos bronquiales.
«el Albuterol relaja los músculos de las vías respiratorias haciéndolas menos estrechas y resolviendo las sibilancias», dice Thomas.
Thomas dice que » el albuterol no siempre funcionará para las sibilancias porque hay otras cosas además del asma que causan sibilancias.,»Por ejemplo, si tiene acumulación de moco por un resfriado, es mejor que beba una bebida caliente o tome un medicamento descongestionante.
Tome antihistamínicos
mejor para: sibilancias de una reacción alérgica
Los antihistamínicos funcionan limitando la reacción exagerada del sistema inmunitario a un alérgeno como el polen; esta reacción puede incluir hinchazón en la garganta que dificulta la respiración.
aunque los antihistamínicos de venta libre pueden ayudar con una reacción alérgica leve, debe obtener ayuda médica de inmediato si tomar antihistamínicos orales no funciona., En este caso, es posible que un médico le administre un medicamento antihistamínico por vía intravenosa para detener rápidamente la reacción exagerada de su sistema inmunitario.
comida para llevar
cada uno de estos métodos puede ayudar con los síntomas leves de sibilancia, dependiendo de la causa. Pero si aún no puedes dejar de respirar o sientes que no puedes recuperar el aliento, es importante que busques ayuda médica de inmediato.
«Si sus sibilancias son molestas con frecuencia, hable con su médico», dice Thomas. «Las sibilancias frecuentes son un factor de riesgo para ataques de asma graves y hospitalización.,»
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