los bostezos incontrolables, los párpados pesados y la fuerte necesidad de dormitar durante el día son signos de somnolencia excesiva. Luchar para mantenerse despierto puede reducir el rendimiento en la escuela y el trabajo, poner tensión en las relaciones sociales y personales, y crear riesgos graves al conducir.

si experimenta somnolencia persistente, es normal preguntarse: «¿Por qué siempre tengo sueño?»

las causas más comunes de somnolencia excesiva son la privación del sueño y trastornos como la apnea del sueño y el insomnio., La depresión y otros problemas psiquiátricos, ciertos medicamentos y afecciones médicas que afectan el cerebro y el cuerpo también pueden causar somnolencia durante el día.

reconocer la somnolencia diurna excesiva (EDS) es un primer paso para abordar el problema. Trabajar con un médico para identificar su causa y mejorar los hábitos de sueño puede mejorar su productividad diaria, estado de ánimo y salud general.

¿qué es la somnolencia diurna excesiva?

la somnolencia diurna excesiva es una dificultad para mantenerse despierto o alerta cuando es necesario., Muchos expertos definen el EDS como distinto de la fatiga, que implica fuertes sentimientos de agotamiento físico, pero las dos condiciones pueden superponerse.

investigaciones recientes señalan que la somnolencia excesiva es un problema significativo. La encuesta Sleep in America para 2020 de la National Sleep Foundation encontró que casi la mitad de los estadounidenses reportan sentirse somnolientos entre tres y siete días a la semana. El cuarenta por ciento de los adultos dijeron que su somnolencia interfiere con las actividades diarias al menos ocasionalmente.

algunos recursos se refieren a la EDS como hipersomnia, que describe los trastornos del exceso de sueño., Sin embargo, hipersomnia es un término más amplio que incluye problemas como dormir demasiado por la noche que son distintos de la somnolencia extrema durante el día o en situaciones en las que se requiere estado de alerta.

¿Cuáles son las causas de la somnolencia diurna excesiva?

la somnolencia diurna excesiva no es una condición en sí misma; en cambio, es un síntoma causado por un problema subyacente.

somnolencia causada por la privación del sueño

La falta de sueño se considera ampliamente como la causa más común de somnolencia excesiva., La privación del sueño puede ser a corto plazo o crónica y puede ser causada por numerosos trastornos del sueño y otras condiciones médicas:

  • No Priorizar el sueño: elegir quedarse despierto hasta tarde para ver una serie o despertarse temprano para ir al gimnasio son ejemplos de cómo el sueño puede ser eliminado de la lista de prioridades y salirse de una apretada agenda. Esto puede causar somnolencia al día siguiente, y el problema puede acumularse con el tiempo. Cuando estas opciones causan falta de sueño durante un período prolongado de tiempo, se conoce como síndrome de sueño insuficiente.,
  • insomnio: esta afección incluye una serie de problemas que hacen que sea difícil quedarse dormido o permanecer dormido el tiempo que desee. El insomnio a menudo está relacionado con otros problemas del sueño descritos aquí que dan lugar a somnolencia excesiva.
  • apnea del sueño: la apnea obstructiva del sueño (aos) es un trastorno respiratorio caracterizado por breves pausas en la respiración durante la noche. Crea un sueño fragmentado que normalmente causa somnolencia durante el día y puede afectar hasta al 20% de los adultos. La apnea Central del sueño (ASC) es menos común, pero también puede causar trastornos del sueño.,
  • Síndrome de piernas inquietas( SPI): esta afección causa una fuerte sensación de necesidad de mover las extremidades, particularmente las piernas, y es un riesgo conocido de alterar el tiempo total de sueño y la calidad del sueño.
  • Trastornos del ritmo circadiano sueño-vigilia: cuando el horario de sueño de una persona no está alineado con su ciclo local día-noche, puede causar un sueño corto y fragmentado. Algunos ejemplos son el desfase horario y los problemas para dormir entre los trabajadores por turnos.
  • mala calidad del sueño: la insuficiencia del sueño no se trata solo de una baja cantidad de sueño; también se trata de la calidad del sueño., Las personas que no progresan sin problemas a través de los ciclos de sueño pueden no tener suficiente sueño profundo o sueño REM. Como resultado, es posible que no se despierten refrescados incluso si duermen durante el número recomendado de horas.

  • Dolor: prácticamente cualquier dolencia que induce dolor, incluida la artritis, la fibromialgia o las hernias de disco, puede complicar el sueño y hacer que una persona sea propensa a la somnolencia durante el día.,
  • micción nocturna frecuente: esta afección, conocida como nicturia, implica la necesidad de levantarse de la cama durante la noche para orinar y se estima que afecta hasta a uno de cada tres adultos mayores y a una de cada cinco personas más jóvenes.

somnolencia causada por otras afecciones médicas y cerebrales

la falta de sueño no es la única causa potencial de somnolencia excesiva. Los medicamentos, especialmente los sedantes, pueden provocar somnolencia y desorientación durante el día., Los antidepresivos, los analgésicos y los antihistamínicos de venta libre son solo algunos de los otros tipos de medicamentos que pueden causar somnolencia. Además, la abstinencia de algunas drogas puede provocar somnolencia.

los trastornos de salud Mental con frecuencia pueden causar somnolencia. Por ejemplo, se cree que casi el 80% de las personas con depresión mayor tienen somnolencia diurna excesiva. El trastorno Bipolar, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el trastorno de ansiedad general están asociados con problemas para dormir que pueden dar lugar a episodios de somnolencia excesiva.,

varias afecciones cerebrales pueden causar somnolencia excesiva durante el día. La narcolepsia es un ejemplo prominente, ya que es una condición neurológica en la que el cerebro no puede regular adecuadamente el ciclo sueño-vigilia. La narcolepsia afecta a aproximadamente una de cada 2.000 personas y las hace propensas a quedarse dormidas rápidamente, incluso en momentos inoportunos.

Las enfermedades neurodegenerativas, incluidas la demencia y la enfermedad de Parkinson, están vinculadas con dificultades para dormir y somnolencia diurna., La lesión cerebral traumática (TBI) y las conmociones cerebrales comúnmente causan problemas para dormir, y los tumores o lesiones cerebrales pueden provocar somnolencia excesiva. Las infecciones, como la meningitis y las que causan encefalitis (inflamación del cerebro), también pueden provocar EDS.

los trastornos del neurodesarrollo, como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), que afecta a millones de niños y adultos, causan una serie de problemas para dormir, incluida la somnolencia diurna., Se ha encontrado que hasta el 31% de los niños con trastornos del Espectro Autista (tea) tienen somnolencia diurna, y los problemas de sueño pueden persistir en la edad adulta para las personas con estos trastornos del neurodesarrollo.

otros problemas de salud más allá de las afecciones cerebrales pueden hacer que una persona tenga sueño durante el día. Los problemas metabólicos, como la diabetes y el hipotiroidismo, pueden ser factores de riesgo de somnolencia. Las afecciones médicas como la anemia, los niveles anormales de sodio en la sangre y los desequilibrios electrolíticos también pueden provocar somnolencia excesiva.,

obtener alivio para la somnolencia diurna excesiva (EDS)

El alivio es posible para la mayoría de las personas con somnolencia excesiva. El tratamiento óptimo se adapta a cada persona en función de la causa específica o factores contribuyentes.

debido a que el EDS puede ser causado por malos hábitos de sueño y condiciones médicas y cerebrales, hay una amplia gama de enfoques para resolverlo. Un médico está en la mejor posición para identificar y adaptar las vías de tratamiento óptimas para las personas.,

si la somnolencia se deriva de la privación del sueño, se pueden tomar varias medidas para mejorar la calidad y Cantidad del sueño. Los ejemplos incluyen máquinas de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para la apnea del sueño y terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBT-I). Muchos tratamientos centrados en el sueño ayudarán a facilitar mejoras en la higiene del sueño, que incorpora los hábitos de sueño de una persona y el entorno del dormitorio.

si el EDS está vinculado a otro problema médico, el tratamiento generalmente se centra en resolver ese problema subyacente., Las mejoras en la higiene del sueño se pueden alentar junto con otros tratamientos para ayudar a las personas a incorporar consejos para un sueño saludable en sus rutinas diarias.