pasamos un tercio de nuestras vidas dormidas, por lo que es importante que esta parte de nuestra vida bien.
desafortunadamente, la vida moderna no siempre es propicia para esto y a menudo podemos quedarnos sin poder dormir.
El estrés, nuestro amor por el uso de pantallas, el alcohol, la cafeína y las noches largas significan que no siempre sacamos el máximo provecho de nuestro sueño.,
afortunadamente, hay pocas cosas simples que podemos cambiar que podrían tener un efecto positivo en su sueño.
quizás uno de los cambios más cruciales es la temperatura del dormitorio.
si bien no hay nada tan acogedor o edificante como un dormitorio acogedor, a un gran número de nosotros nos cuesta dormir porque nuestras habitaciones son demasiado calientes.,
Un estudio encargado por eve Sleep encuestó a 2000 británicos, y encontró que un enorme 50 por ciento de los encuestados tenía problemas para dormir porque sus habitaciones estaban demasiado tostadas.
deberíamos ajustar el termostato a una temperatura relativamente baja de 16,1 grados Celsius.
el sobrecalentamiento del cuerpo humano, especialmente por la noche y durante el sueño, puede causar hiperventilación, reduce el contenido de O2 de nuestro cuerpo y puede empeorar los problemas de salud existentes.,
Eso no es todo.
para garantizar aún más que tenga una buena noche de sueño, también debe apuntar a estar en la cama a las 10.39 pm y resistir la necesidad de mirar su teléfono.
Lo ideal es evitar el tiempo frente a la pantalla durante 37 minutos antes de acostarse.
considérense contadas.