프로그램을 방지하는 당뇨병
가정 혈압 테스트는 일상 생활의 부분이 많은 사람들을 위해 고혈압,측정 및 의사의 사무실에서 수 있는 중요한 이정표.
두 가지 유형의 검사를 통해 혈압 관리 프로그램이 얼마나 잘 작동하는지 알 수 있습니다., 잘 작동 중이거나 검사 결과에 따라 혈압을 낮추거나 높이기 위해 약간의 조정을해야 할 수도 있습니다. 질병 통제 센터(CDC)는 적어도 하루에 한 번,그리고 일관된 시간에 혈압을 복용 할 것을 권고합니다.
위험을 계산하십시오:혈압은 무엇입니까?
기 때문에 혈압 시험은 그렇게 중요한,그리고 때로는 불편하고,그들이 스트레스가 될 수 있습니다. 는 것이기 때문에 문제가 불안과 신경을 복용하는 동안 이러한 테스트를 올릴 수 있을 읽지 않도록 정확한 지표의 진정한 마음의 건강이다.
혈압을 확인하는이 두려움은 Mayo Clinic 에서 정의한 또 다른 요인 인 white coat syndrome 또는 white coat hypertension(WHT)으로 인해 발생할 수 있습니다., 이것은 클리닉이나 의사 사무실과 같은 임상 상황에있는 사람들이 주변 환경으로부터 스트레스를 경험할 수있는 경우입니다. 차례로 환경 스트레스는 혈압의 스파이크를 유발할 수 있으며,이는 판독 값을 거짓으로 팽창시킬 수 있습니다.
좋은 독서를 얻을 수 있도록 가정이나 사무실 내 혈압 검사 중에 휴식을 취할 수있는 방법이 있습니다.
Time it well
혈압을 복용 할 때 타이밍이 중요합니다. 운동 후 30 분 이상 복용하거나,카페인을 복용하거나,식사를하는 것이 가장 좋습니다., 는 것이기 때문에 그 활동에서 얻을 수 있는 방법은 휴식의:고려한 불안감을 느낄 수 있습니다 후에는 카페인,또는 흥분을 느낄 수 있습니다 후에 운동입니다.
가 욕실
전체 방광 제 혈압,에 대한 생각과 방광을 얻을 수 있는 방법에의한다. 이 필요한 경우,그것은 더 나은 복용하기 전에 테스트 보다는 오히려 그것을 들고있는 동안 당신은 측정합니다.
몇 분 동안 기다린
몇 분 동안 기다리고 후에서 적절한 위치를 당신이 휴식과 휴식을 취하기 전에어 혈압을 측정하는데 사용됩니다., 종달새가 끝에서 정확한 위치로 배치하는 등 당신의 팔에 평평한 표면과 팔에서 심장 수준 유지 당신의 다리를 교차되고 앉아 수직에서는 의자를 가진다.
당신의 호흡을 확인하십시오
테스트 중에 정상적으로 호흡하면 가장 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 만약 당신이 자신을 주의 호흡이 너무 열심히 또는 당신의 숨을 시작하기 전에 당신은 측정,당신이 시도할 수 있는 세 가지 장,심호흡을 휴식을 취합니다.
시각화
시각화는 측정이 시작되기를 기다리는 동안 긴장을 풀 수 있습니다., 당신이 생각하는 것에 대한 좋은 결과,특히 복용하고 있는 경우에는 귀하의 약물 적절하고 다음에 다른 권장 사항에서습니다.
작은 이야기
경우 의사의 사무실에서,다른 한편으로는 작은 이야기를 만드는 당신이 기다리는 동안 가진 간호사 또는 다른 공급자들은 혈압을 체크할 수 있는 당신의 마음은 곧 측정합니다. 짧은 즐거운 대화는 휴식을 취할 수 있습니다.
계속 연습하십시오.
연습을 많이할수록 혈압 검사가 더 일상적이됩니다., 집에서 하루에 한 번 이상 측정을 할 수 있으며 모니터를 사용할 수있는 식료품 점 및 약국으로 이동하여 집 밖에서 확인하는 연습을 할 수 있습니다. 결국,측정과 함께 오는 신경은 줄어들 것입니다. 종달새를 유지할 수 있습을 연습으로 그것은 당신을 당신의 혈압,자동으로 추적하고 측정하고 요약을 제공합 방법에 당신을 당신의 혈압 트렌드.,
건강한 라이프 스타일을
가장 중요한 것을 할 수 있는 휴식을 취할 수 있는 동안 혈압 테스트를 수 있다는 확신을 당신의 혈압이 최고가 될 수 있습니다. 을 수 있습니다 선택하기와 같이 복용하는 약물의 처방으로,다음과 같은 영양분이 있는 식단에서 높은 야채과 과일 및 저에 설탕과 나트륨,고 물리적으로 활성화됩니다. 평균적으로 종달새 프로그램 참가자는 혈압을 크게 줄입니다! 즉,더 길고 건강한 삶을 사는 것을 의미합니다!
위험을 계산하십시오:혈압은 무엇입니까?,
비가 교신의 다리를
보이지만,간단을 건너 당신의 다리에 영향을 미칠 수 있다. 연구에서는 국립 중심에 대한 바이오 정보(NCIB)는 횡단 다리의 무릎에서(한쪽 다리를 다른 사람),증가한 수치로 8mm/Hg., 시간이 지남에 따라 혈압 검사 중에 다리를 일관되게 교차 시키면 거짓으로 높은 수치를 보일 수 있습니다!
통해 다음과 같은 이러한 도움말을 얻을 수 있는 최고의(그리고 가장 정확한)혈압 측정! 하지만 이러한 일이 발생하지 않는 고혈압을 가버리는 데 도움이 될 것입니다,당신은 보다 정확한 결과를 얻기 위해 독서 당신을 도울 수 있는 더 나은 당신의 건강을 모니터링 여행이다.