• GABA 는 뇌의 주요 억제 성 신경 전달 물질입니다. 그것은 당신의 두뇌가 과민하게되는 것을 유지하고 차분한 이완을 촉진합니다.
  • GABA 한 불안,근육의 긴장,수면,스트레스 및 개량한 분위기
  • 의 많은 다른 방법으로 증가하는 GABA 수준에서 당신의 뇌입니다. 이 기사에는 GABA 를 증가시키는 라이프 스타일 변화뿐만 아니라 GABA 부스팅 보충제 목록이 포함되어 있습니다.,

를 찾고 있다면 잠이 잘 용이성,불안,줄이는 근육의 긴장,또는 당신의 기분을 강화하고 싶을 수 있습도 증가 GABA 수준이다.

GABA 은 당신의 두뇌의 주요한 억제성 신경전달물질—그것은 진정의 신경(뇌세포)고 유지하는 뇌에서 얻어 지나치게 흥분한.

당신은 gaba 를 자연스럽게 만들어 거의 모든 두뇌에 걸쳐 사용합니다. 당신이 GABA 수용체,용기에서도 직감 박테리아를 사용 GABA 담하는 두뇌와 영향력을 당신의 감정이다. 당신이 당신의 수면,스트레스,또는 기분에 대한 제어를 얻기 위해 찾고 있다면 GABA 는 강력한 도구입니다., 당신은 라이프 스타일 해킹으로 그것을 높일 수 있습니다,또는 당신은 GABA 를 증가 보충제를 취할 수 있습니다.

여기에의 완전한 가이드 GABA 의 혜택을 어떻게 작동하는지,당신의 두뇌에서,그리고 최고의 보충과 습관이 균형을 GABA 수준에 대해 더 행복하고,조용한 삶입니다.

GABA 수용체는 무엇이며 GABA 의 이점은 무엇입니까?

신의 두뇌에서 실행되는 신경전달물질,화학 물질 수 있도록 신경(뇌세포)와 통신합니다. 신경 전달 물질은 당신의 뉴런의 수용체에 결합하여 열쇠가 자물쇠에 들어 맞는 것과 같습니다., 이 키-인-더-잠금 프로세스는 당신이 거의 모든 것을 실행합니다. 이동,생각,정서,감각,호흡,트—그들은 모두에 의존하는 신경 전달 물질의 수용체 바인딩.

두 가지 주요 형태의 GABA 수용체:GABAA 및 GABAB

GABAA 수용을 촉진하는 일반적으로 휴식을,진정 작용이/수면,항불안제 효과 때가 활성화됩니다. 당신이 마실 때 당신이 얻는 편안하고 어지럼증,사회적 느낌? 알코올이 GABAA 수용체에 매우 강하게 결합하기 때문에 발생합니다. 자낙스(Xanax)와 발륨(Valium)과 같은 항 불안 약물도 강력한 GABAA 활성제입니다., 사실,그 이유는 그렇게 위험한 음주와 반대로 불안 약 함께이기 때문에 활성화 GABAA 약간 다른 방법으로,그래서 대신의 경쟁으로 각각 다른(같은 두 키에 맞추려고 같은 잠금),그들의 효력을 쌓는 치명적일 수 있습니다.

알코올과 자낙스는 모두 중독성이 강할 정도로 강하며 어느 누구도 방탄 승인을받지 못했습니다. 그러나 온화한 GABAA 활성화는 당신이 긴장을 풀고 더 강렬한 활성화의 부작용없이 당신에게 평온의 멋진 감각을 줄 수 있습니다.

GABAB 수용체는 다른 주요 GABA 수용체 유형입니다., Gabab 을 활성화하면 정신적 이완과 행복의 감정이 촉진됩니다. GABAB 활성화는 또한 근육 긴장을 완화시킵니다. 일반적으로 GABAB 수용체는 gabaa 수용체보다 뇌에 더 미묘한 영향을 미칩니다. 두 가지를 모두 활성화하면 성능을 향상시키는 데 유용합니다.

GABA 에 대한 불안과 근육의 긴장을

연구 후 연구가 발견되는 모두 GABAA 및 GABAB 활성화가 빠르고 안정적으로 불안을 감소. -강력한 GABA 활성제 인 벤조디아제핀이 불안을 치료하는 가장 일반적인 약물이되었습니다.,그러나 불안하거나 긴장감을 느끼면 휴식을 취하기 위해 자낙스 나 발륨과 같은 벤조디아제핀에 의존하고 싶지 않습니다. 그들은 너무 강하기 때문에 벤조디아제핀은 매우 중독성이 있으며,당신은 그들에게 내성을 빠르게 구축합니다. 의 많은 지속 가능한 옵션이 있는 유사한 효과 위험 없이의 남용을 포함하여 생활양식 변화를 요구하지 않는 당신을 아무것도. 전체 목록

참고:이 기사는 의학적 조언을 대체해서는 안됩니다., 현재 벤조디아제핀 또는 다른 항불안제를 복용하고 있다면 변경하기 전에 의사에게 절대적으로 이야기하십시오.

gaba for sleep

GABAA 활성화는 잠들고 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그러나 불안과 마찬가지로 가바와 수면이있는 달콤한 자리가 있습니다. 너무 작고,GABA 이지 않습니다 잠들 모두에,너무 많은 GABA 고 당신과 같이 가벼운,하지만 당신은 도달하지 않을 것은 깊은 수면의 단계는 필수에 대한 나머지하고 복구할 수 있습니다., 예를 들어 벤조디아제핀은 사람들이 더 빨리 잠들고 덜 깨우지 만 깊은 잠에 도달하지 못하게합니다.

다시 말하지만,여기서 핵심은 부드러운 GABA 활성화입니다. 균형을 찾으면 좋은 밤의 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

GABA 에 대한 우울증과 분위기

GABA 활성화에도 기분을 향상시키지만,그것은 있을 것 같 간접 및성에서 온 완화 불안감과 스트레스입니다. 순수한 우울증에 영향을 미치지 않는 것 같습니다. 즉,당신은 느낌을 내려 하지만 당신은 없는 불안 또는 스트레스,GABA 는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다.,

의 물론,우울증,불안과 스트레스,종종 손을에서,그래서 GABA 간접적으로 분위기를 향상을 위해 많은 사람들이,그리고 의사들은 종종 처방 GABA 향상 약물과 함께 항우울제입니다.

경우에 당신은 파란색을 느끼고 스트레스 또는 불안은 그것의 일부를 밀어,GABA 수 있는 데 도움 당신의 기분을 들고 조금 더 편안한 행복입니다.,

최 GABA 보충,용량,그리고 부작

여기에 몇 가지 좋은 방법이 증가하 GABA 가진 자연 요법을 보충한다:

Kava

카바이 뿌리 태평양 섬을 포함하는 GABA 활성화 화합물이라고 kavalactones. Cochrane Review(연구 리뷰의 황금 표준)는 kava 가 경증 내지 부작용이없는 불안을 현저히 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12535473두 개의 다른 연구 발견 카바는 비교 benzodiazepines 에서 불안을 완화하지 않고,부작용이거나 중독의 위험. 카바 활성화 GABAA 수용체,그것은 좋은 자리와 카바 차가 좋은 대안은 알코올려면 풀고없이 숙취 및 손해 마시하를 일으킨 것이 됩니다.

Kava 복용량 및 출처:다음은 kava 복용량과 최고의 kava 소스에 대한 안내서입니다.

마그네슘

마그네슘은 스트레스와 수면을위한 놀라운 보충제입니다., 그것은 당신의 두뇌의 대부분에 걸쳐 GABA 활성화를 조절하는 필수 미네랄입니다. 그것은 또한 참여의 수백에 다른 생물학적 과정,그리고 미국인의 절반 이상이 불충분하다. 마그네슘은 매일 밤 복용하기에 좋은 보충제입니다.

마그네슘 dose:400mg,기

마그네슘원:구연산 마그네슘 또는 마그네슘 글리시네. 구연산염은 더 많은 생체지만,그것은 화가의 위;글리시네이트는 약간 덜 생물학적 이용가능성을 가지고,당신의 위장을 화나게 하지 않습니다.,

아슈

아슈의 이름은 산스크리트”에 대한 냄새를 말,”만일 당신이 이제까지 시도했다이 인도의 허브로,당신은 당신할 수 있는 가능성을 증명하는 이름을 정확합니다. 냄새와 맛을 피하기 위해 캡슐 형태로 ashwagandha 를 얻고 싶을 것입니다. 당신이 그렇게하는 한,ashwagandha 는 스트레스 해소와 수면을 촉진시키는 좋은 방법입니다. 그것은 부드러운 GABAA 수용체 활성제입니다.,

아슈 복용량:500-1000mg,언제든지

아슈원:선 모드 또는 순수한 아슈 root

L-테아닌

이 아미노산의 자연적인 구성 요소 녹차와도에서 사용 가능한 보충 양식입니다. L-테아닌은 당신의 두뇌의 자연적인 GABA 생산을 증가시킵니다. 그것은 위대한 스트레스를 완화하고 밀어주는 분위기,그리고 그것은 또한 누 트로픽(aka 인식 증강 인자)이 당신은 쌍으로 카페인.,

L-테아닌 복용량:200-400mg

L-테아닌 소스:선종 모드,녹차,L 또는 테아닌슐

Phenibut

Phenibut 강한 GABAB 활성화하는 소련의 과학자로 개발을 위해 자신의 공간 프로그램을 완화하기 위해,우주인’불안입니다. Phenibut 는 특히 강력한 만드는 순수한 GABA 의 더 bioavailable 모양입니다. 또한 초점과 기억력을 향상시키고 긴장과 불안에 대한 러시아의 처방약입니다. Phenibut 은 미국에서 기술적으로 합법적입니다., (약간 회색 영역에 있습니다.)하지만 신중히 복용하지 않으면 의존성과 철수의 위험이 높습니다. Phenibut 체재에서 당신의 시스템에 대한 48 시간,그리고 사람들을 가정은 그들이 걸릴 수 있습니다 매일 그것은 종종 경험을 허용하고 철수 주일 이내에 또는 두 가지입니다. 당신이 phenibut 를 시도하기 위하여려고하는 경우에,각 복용량 사이에서 적어도 3 일과 더불어 일주일에 두 번 많아야 그것을 가지고 가십시오.

Phenibut 복용량:600mg,대부분에서 일주일에 두 번

을 제기하는 방법 당신의 GABA 자연스럽게

할 수도 있습니다 인상 GABA 없이 보충제 또는 약입니다., 스트레스 해소 생활 습관뿐만 아니라 GABA 를 증가시킵니다. 몇 가지 좋은 옵션을 높일 수 GABA:

  • 명상:에 앉아 자동 반영 증가 뇌 GABA 수준뿐만 아니라,감도 GABA 신호 수 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르십니까? 명상에 대한이 초보자 가이드를 확인하십시오.
  • 요가:세계에서 가장 좋아하는 스트레칭과 온 마음 운동에도 증가 GABA 신호 수 있습니다.
  • 운동:실제로 일반적으로 운동은 gaba 신호를 증가시키고 불안,스트레스 및 우울증을 완화시킵니다. 일상 생활에 포함시키는이 위대한 운동 중 하나를 시도하십시오.,

보충제를 복용하든 명상을 시작하든(또는 둘 다),당신의 두뇌는 gaba 레벨을 균형으로 가져 와서 당신에게 감사 할 것입니다.

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