시금치는 풍부한 비타민 A,C,K,마그네슘,철,망간
모든 물 당신은 하나 싸우고 질병을 먹습니다. 당신의 음식이 당신을 위해하고 싶은 것을 선택하거나 90 년대 아이에게 시금치가 무엇인지 물어볼 수 있습니다! 대중화로 유명한 만화 보여”뽀빠이-선원”사람,시금치,녹색,잎이 많은 야채과 높은 영양 값입니다. 과학적으로 Spinacia Oleracea 로 알려진 spianch 는 아마란스 가족에 속하며 근대 뿌리와 퀴 노아와 관련이 있습니다., 샐러드에서 날 것으로 먹거나,찌거나,수프에 섞거나,다른 채소와 함께 볶을 수 있습니다. 그것은 여러 가지 방법으로 사용할 수있는 매우 다양한 성분입니다. 시금치는 비타민 A,C 및 K,마그네슘,철 및 망간이 풍부합니다. 이 녹색 채소 혜택을 누릴 수 있습 눈 건강을 줄이고,산화적 스트레스와 혈압을 감소시킬 수준 사이에는 다른 건강 기능입니다. 당신이 좋아하든 그렇지 않든,시금치는 반드시 매일 식단에 포함시켜야하는 하나의 채소입니다.
매일 식단의 일부로 시금치를 정기적으로 먹는 5 가지 놀라운 건강상의 이점:
1., 를 강화하고 뼈
시금치는 풍부한 비타민 K 에 도움이를 홍보하는 생산 라는 단백질의 Osteocalc 에 대한 책임이 있는 안정시키는 칼슘에서 뼈. 외에도 풍부한 비타민 K,시금치도 좋은 소스 칼슘 및 비타민 D,규정식 섬유,칼륨,마그네슘 및 비타민 C,모든 중요한 영양소에 대한 좋은 뼈 건강입니다.
시금치를 강화한다. 2., 을 강화한 시력하고 면역 시스템
시금치를 포함 베타 카로틴,지아잔틴, 루테인하고 엽록소-의 모든 책임을 향상하기 위한 시력하고 면역 시스템을 강화. 루테인 및 지아잔틴에 저장 하는 망막의 일부입니다 망막으로 작동하는 자연적인 자외선 차폐,눈 손상 빛입니다., 이것은 또한 위험을 줄이는 데 도움이 될의 황반변성;그래서 대부분의 사람들은 더 먹고 더 많은 채소입니다.
(또한 읽기:좋은 시력을위한 비타민)
시금치는 시력을 향상시킵니다. 에 들어갈 박테리아와 바이러스시금치에서 높은 비타민하는 데 도움이 우리의 피부 및 점막을 격퇴하는 다양한 종류의 박테리아와 바이러스 효과적으로. 또한,이 비타민은 모발을 촉촉하게 유지하기 위해 피지 생성에 필요합니다., 비타민 A 는 피부와 모발을 포함한 모든 신체 조직의 성장에 좋습니다. 그래서 탈모 및 감염의 위험을 줄이기 위해 더 많은 그린에 최대로드.
4. 은 건강한 심장을
비타민 C 에 시금치가 알려져 있는 능력을 주름을 방지하고 보호하는 우리에서 눈에 질병,태아의 건강 문제 및 심혈관 질병이 있습니다., 또한 동맥 벽이 두꺼워지는 것을 방지하여 심장 발작의 위험을 줄이는 루테인 함량의 존재입니다. 또한,그것은 포함 아질산염을 뿐만 아니라를 방지하는 데 도움이 발생의 심장부를 공격하지만 또한 치료 중심지 질병과 연관된 지방 deposition.
시금치 향상을 심장 건강이다. 5., 당신 활
시금치를 제공하고 필요한 수준에서 마그네슘의는 데 도움이 당신의 몸은 당신을 생성을 위한 에너지 하루에 일들을 제공합니다. 시금치는 또한 신체가 음식을 사용 가능한 에너지로 바꾸는 데 도움이되는 영양소 인 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 또한,당신의 몸을 더 알칼리화 할 수 없는 상태를 통해 낮과 시금치는 한 채소는 알칼리성이다.,
시금치는 데 도움이 몸을 변환하는 에너지로 사용 가능한 형식 이미지는 신용:iStock이제는 당신이 알고에 대한 여러 가지 건강상의 혜택의 시금치,에 손을 시도하고 우리의 최고의 시금치는 요리법입니다.
1. 스페인 아티 초크와 시금치 딥
녹색이면 지루하다고 누가 말했습니까? 주말에 양념 물건 갓 구운 토티야와 딥에 시금치의이 놀라운 변화와 함께 얻을.,
건강한 시금치 딥. 2. 매운 시금치와 수프 코티지 치즈 크루통을
이것은 당신의 클래식 시금치프와 함께 제공됩 입 급수 코티지 치즈 croutons.
3. 구운 시금치 버섯과 치즈 소스를
시금치,버섯,치즈 및 모든 좋은 것의 층을 가진 저녁 식사를위한 사랑스러운 조리법.
시금치는 이러한 조리법에 국한되지 않으며 항상 자신의 개인적인 트위스트를 추가 할 수 있습니다. 이것을 영감으로 삼아 당신 안의 뽀빠이를 꺼내십시오!
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