기억는 다음에 누군가가 자랑하는 당신은 수면에 대한 네 개의 시간입니다.
많은 강력한 사람들이 밤에 4~5 시간 만자는 것으로 알려져 있습니다. 가정은 잠의 단지 몇 시간에 의해 얻는 것은 그들에게 경쟁 우위를 제공한다는 것입니다.
,이제 여러 이러한 강력한 사람들이 아마 거짓말을하는 방법에 대해 작은 수면 그들이 필요로하기 때문에 단순히 그들은 당신을 그들의 생각으로 hyper-나 잠–for-the-약 알파—을 믿고,본질적으로,그들은 거대한,쨍 설정을 할 수 없습니다., 하지만 그것은 거의 확실히 말 그대로의 경우:2013 덴마크 연구 조사의 잠 패턴의 거의 1,000 명의 건강한 남성과 찾는 사람들 잠금 또는 잠을 잘못했다 상당히 작은 고환들보다 잘 형제이다.
명확하게하기 위해,우리가 얘기하지 않의 종류에 대해 임시 볼 수축할 때 얻을 뛰어로 찬 수영장(일이기 때문에 차가운 온도 피부를 둘러싼 nads 조이지 않고,실제로 영향을 미치의 크기환)., 아니요,덴마크 연구에서 발견 한 것은 세포량의 실제 감소 였고 의사가”고환 위축증”이라고 부르는 것입니다.”최악의 수면을 취한 남성은 잘 잤던 남성보다 고환 부피가 5%적었습니다. 즉,수면을 훑어 보는 것은 단지 당신의 공을 수축시키지 않는다는 것을 의미합니다-그것은 그것들을 저하시킵니다.
저렴한 테스토스테론과 잠:무엇을 가난한 자는 귀하의 공
중 하나의 고환’주요 작업이 생산하는 테스토스테론(다른 정자를 생산하)., 테스토스테론을 한 경우 격렬하게 오해하는 역할에 남자의 건강:호르몬만 아니라는 핵심 플레이어에서는 남성 임신,그것은 또한 대한 책임이 밀어주는 남자의 성적인 성욕,근육량,골밀도,지방 감소,에너지,분위기와 인지 기능. 공는 기본적으로 테스토스테론 공장,다만,없을 때 많은 테스토스테론 생산되고,귀하의 공작을 닫습니다 상점과 당신의 고환세포는 위축과 죽습니다. 이것은 정확히 어떻게 당신은 나이로—몸에 가장 적합한 테스토스테론 결과적으로,당신의 생식 주름을 시작.,
그러나 나이는 테스토스테론 산출을 감소시키는 유일한 것이 아니다;가난한 수면도 그렇습니다. 에 따라 수면 전문가 마이클 J.martynovich 브레 우스,그 때문에”가 테스토스테론 생산 중 발생,수면 동안 주로 REM sleep,기간의 밤과 관련된 꿈을 꾸고 있습니다.,”이 의미는 더 적은 결과 잠에서 덜 테스토스테론,하지만 실제로는 더 복잡한 일이:REM sleep 지 않는 정말에서 발로 시작할 때까지 잠들어 있었을 위한 네 시간(그래프 참조 아래),그래서 당신은 노력하고 삐걱에 의해 약간의 시간이 밤에 잠을,당신은 당신의 자신을 박탈 총 테스토스테론 생산 시간입니다.
에서 결과 2011 년 연구는 다시 이 주장이다., 연구자들은 건강한 남성 스물 일 그룹을 데리고 전체 일주일 동안 밤에만 5 시간의 수면을 취하도록 강요했습니다. 후에 일곱 밤을,이 젊은 사람’테스토스테론 수준으로 떨어졌 10%,수있는 많은 같은 소리 하지 않지만,마음에서는 남자로 나이 그들의 스토 떨어에 대해 1%의해 어쨌든 10%하락,그 의미 이 사람들은 테스토스테론 레벨에 있던 남자와 동등하게 십년간 그 수석.
가난한 자는 정자는 살인자
이제,우리는 수 없는 이야기에 대해 공에 대해 얘기하지 않고 합니다., 고환의 부피의 거의 80%는 당신의 정자 세포를 만드는 튜브와 같은 구조로 구성되어 있습니다. 부피가 작을수록 정자가 적습니다. 이 의미는 다음과 같은 잠 같은 작은 공 같은 덜 정자,그리고 그의 정확히 어떤 사람들 덴마크 연구원들이 발견했다. 그들의 연구에서,가장 가난한 수면을 가진 남성은 고환이 작을뿐만 아니라 정자 수가 29%감소한 것으로 나타났습니다.그러나 잠깐,그것은 더 나 빠진다! 불쌍한 수면은 실제로 당신의 수영 선수들에게 두 배의 와미를합니다., 네,그것을 축소하 얻어내는 줄여 정자 수,그러나 그것은 또한 증가는 생산 라는 것이”안티-정자체입니다.”그래,그건 바로—지 않을 때 잠을 충분히 얻을,당신의 몸은 당신의 자신의 정자 같은 바이러스와 함께 당신의 면역 시스템을 만드는 항체 실수 라벨의 수영으로 침략자,공격하고 그들을 죽이고.
이 놀라운 일이 검색되었에서 2017 년 연구하는 추적 981 남자의 패턴 자나,다음을 측정하 품질의 자신의 정자니다., 사람을 잠시 보다 시간이었다에 두 번의 양 anti-정자체에서의 정액 사람들보다 잠을 칠하거나 좀 더 시간,그리고 당연히,이러한 짧은 침도 보여 낮은 수준의 건강,모니다. 사실,간에 링크를 잠과 정자입니다 그래서 강력한,일부 전문가들은 믿고 가난한 자에 대한 책임이”정자기”즉,30~50%하락에서 정자를 전 세계적으로 발생 지난 몇 년 동안. 당신이 다산 문제를 겪고 있다면,치료를 위해 침대보다 더 멀리 볼 필요가 없을 수도 있습니다.,
그리고 지금 어떤 좋은 소식이
을 시작하기 전에 긴장을 넣는 공과 평가는 그들의 크기는,이것을 알고 있:는 효과를 가난한 자에 대한 테스토스테론(그리고 대리,고환)이 완전히 뒤집을 수 있는,그래서 당신이 당신의 zzz 습니다. “해야에서는 적어도 일곱 수면 시간,”martynovich 브레 우스 조언한다,”당신 몸이 허용하는 일을 통해 그것의 수면 사이클이 완료 깊은 잠을 자고 있었습니다. 낮은 테스토스테론으로 고통 받고 있다면,더 많은 수면을 취하는 것이 몸을 밀어서 시동하는 간단한 방법 일 수 있습니다.,”
고를 듣고 다음 몇 가지 바보에 대해 자랑하고 네 개의 수면 시간을 고려 주름이 많은 건포도-자루에서 자신의 서랍을 무료기 위해 모든 라고 말합니다.