중급 파워 리프터 란 무엇입니까?
중간 기중기는,하나에 의해 엄지손가락의 규칙,개인 할 수 더 이상 무게를 증가 들어 당 훈련 또는 주당초 대신할 수 있을 안정적으로 진행한 기능은 다음과 같습니다
리프터 개발의 초보자 단계가 완료되면 중간 파워 리프터를위한 프로그램을 고려하기 시작할 때입니다., 따라서 그것은지 않는 유리로 이동하는 중간 파워 리프팅 프로그램을 때까지 그것이 진정으로 필요하지 않는 느리게 진행 불필요하게(참조하십시오”중간 증후군”이에 대한 자세). 리프터가 개발의 중간 단계에 도달하면 여기에 권장되는 중간 파워 리프팅 프로그램이 있습니다.
인기 있는 중간 파워 리프팅 프로그램
- 텍사스 메서드
- TSA 중급 프로그램 v2
- GZCL 뇌파와 탄 2.,0
- nSuns5/3/1
- Candito6 주간의 프로그램
- 캘거리는 바벨 8&16 주간의 프로그램
- 그렉 Nuckols 중급 프로그램
텍사스 메서드
더 많은 정보: 텍사스는 방법
텍사스 메서드는 큰 프로그램를 위한 기중기 전환을 찾고 있다면 초보자에서 같은 프로그램을 시작하는 힘이나 강에 있습니다. 는 동안 여전히 사용하여 주로 설정 5,텍사스 메서드를 수용을 위한 필요 증가는 회복 시간 사용하여 적은 수의 세트의 5 고 무거운 싱글을 줄이 볼륨에 걸쳐 각 주기입니다., 그것이 좋습니다 당신이 읽고 표시 Rippetoe 의 실제적인 프로그래밍을 얻고 싶은 경우 100%밖의 방법으로,그것은 매우 유연한 프로그램을 수정할 수 있습을 최고의 목표에 맞게. 예:스프레드시트 아래에 아직도 포함되어 있을 정리하지 않은,반드시 바람직에 대한 엄격한 파워 리프팅의 개발이다.
텍사스 메서드 스프레드시트|LiftVault.com
TSA 중 파워 리프팅 프로그램 v2.0
강도 선수(TSA)한 리소스 그리고 모욕., 그들이 제공하는 몇 가지 훌륭한 무료 프로그램을 포함하여,중간 파워 리프팅 프로그램 v2.0. 또한 온라인 코칭 및 맞춤 프로그래밍을 제공합니다.
“TSA
GZCL 뇌파와 탄 2.0
더 많은 정보와 관련 스프레드시트: GZCL 스프레드시트
유연한 J&T2.0|LiftVault.com
nSuns5/3/1
이것은 단지 예의 인기있는 nSuns5/3/1 스프레드시트에서도 합니다. 이것은”늦은 초심자”프로그램의 더 많은 것,이 프로그램은 주 단위로 증가하는 주를 요구하기 때문에., GreySkull LP,Starting Strength,Ivysaur4-4-8 또는 StrongLifts 와 같은 순수한 초보자 프로그램 후에 실행하기에 좋은 프로그램입니다.
추가 정보 및 관련 스프레드 시트:nSuns 스프레드 시트.
고급 nSuns v2.1|LiftVault.com
Candito6 주간의 프로그램
더 많은 정보와 관련 스프레드시트:Candito6 주간의 프로그램과 다른 링크 Candito 프로그램
Candito6 주간의 프로그램|LiftVault.,com
캘거리는 바벨 8&16 주간의 프로그램
더 많은 정보 사용 가능:캘거리는 바벨로그램
캘거리는 바벨 16 주(개정) 파운드+KG|LiftVault.com
8 주 전체 프로그램-캘거리는 바벨
그렉 Nuckols 중급 프로그램
는 많은 다른 파워 리프팅 프로그램을 변형을 여기에 초급에서 고급합니다. 이 경우 중간 변형이 가장 관련이 있습니다., 사용 가능한 더 많은 정보:그렉 Nuckols28 프로그램
그렉 Nuckols28 프로그램에 의해 Strengtheory|LiftVault.com