란 머핀은 맛있는 맛있는 식사,자연스럽게 저탄수화물고 쉽게 만들 수 있습니다. 우리는 이러한 준비 작은 달걀 컵으로 우리의 좋아하는 채소 또는 소시지 또는 베이컨(자주 먹다 남은 음식을 사용하여).

우리는이 쉬운 계란 머핀을 미리 만들고 이동 중에도 완벽한 식사를 위해 일주일 내내 재가열합니다!

우리는 사랑을 아침 식사 갈 준비가처럼 우리가 좋아하는 망고 베리 하룻밤 귀리 또는 블루베리 구운 오트밀., 그리고이 계란 머핀은 확실히 내가 좋아하는 아침 식사 품목 중 하나입니다!

계란 머핀

계란 머핀은 자연적으로 저탄 수화물,케토 친화적이며 쉽게 만들 수 있습니다! 그냥 하룻밤 귀리,그들은 좋은 냉장고에 대한 빠른 아침 식사 또는 점심 식사!

우리는 주말에 그들을 준비하고 1 분 동안 전자 레인지에서 가열합니다. 그들은 완벽한 자신을 찾는 경우 낮은 수화물 아침 식사 또는 사이에 자리 잡고 몇 조각의 토스트 또는 영어립니다.

계란 머핀 만드는 법

이 작은 계란 컵은 만들기가 매우 간단합니다., 아침 식사 계란 머핀은 계란과 함께 고기,치즈 및 채소로 구성됩니다.

  1. 머핀 주석에 잘 기름을 바르고(또는 붙어있을 것입니다)좋아하는 토핑과 약간의 치즈를 넣으십시오.
  2. 다음으로 계란과 달걀 흰자를 결합하십시오. 달걀 흰자는 질감을 조금 더 가볍게 만듭니다(나는 상점에서 구입 한 달걀 흰자를 판지에 사용합니다).
  3. 전체 계란을 사용하고 싶다면 레시피에서 달걀 흰자 1 컵을 교체하고 총 12 개의 계란을 사용하십시오. (컵 당 계란 1 개).
  4. 굽고 즐기십시오!,

을 앞서는 아침 식사하는 방법

이란 머핀을 포함 터키 소시지와 치즈,조합하여 사용할 수 있습의 성분이다. 몇 나의 즐겨 찾기는 다음을 포함한다:

  • 햄&브로콜리
  • 베이컨,소시지,고추,버섯
  • 시금치 계란 머핀 feta
  • 베이컨, 체다 치즈와 파
  • 아스파라거스&브리

선호하는 경우 채식주 달걀 머핀,건너뛰기며 추가 요리는 채소., 우리는 종종 주말부터 남은 음식을 사용하여 그 안에 넣고 우리가 손에 가지고있는 것에 따라 치즈를 바꿉니다.

계란 머핀은 어떻게 보관합니까?

냉장고:이란 머핀 것 냉장고에 대해 5 일까지 빠르고 쉽게 만들에 앞서는 아침 식사에 간다!

냉동고:더 오래 보관하고 싶다면 계란 머핀을 얼리는 것이 좋습니다. 우리는 그들을 냉동실 가방에 넣고 냉동 될 때까지 평평하게 놓습니다.,

계란 머핀을 재가열하려면

계란 머핀을 재가열하려면 냉장고에서 약 20 초 정도 전자 레인지하면됩니다. 그들이 얼어 붙으면 약 60-90 초가 조금 더 길어야합니다.

할 수도 있습니다열한 오븐에 넣는 대략 10 분에서 350°F.

으로 이러한 맛 달걀 컵을 좋아하고 그들을 먹으며 나의 남편을 사랑하에 넣어 영어 머핀을 샌드위치를 만들. 어느 쪽이든,이 작은 계란 머핀은 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다!,

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Prep Time 10 minutes

Cook Time 22 minutes
Total Time 32 minutes

Servings 12 servings
Author Holly Nilsson
Course Breakfast
Cuisine American

Egg muffins are a delicious and tasty breakfast, naturally low carb and easy to make ahead of time.,

Ingredients

  • ▢ 1 pound ground sausage or ham
  • ▢ 12 large eggs
  • ▢ ½ red pepper diced
  • ▢ 3 tablespoons onion minced
  • ▢ 1 cup cheddar cheese
  • ▢ ½ cup mozzarella cheese

Instructions

  • Preheat oven to 350°F.,
  • 브라운 터어키 소시지 중간에 높은 분홍색이 없을 때까지 남아 있습니다.
  • 요리 스프레이로 머핀 주석을 스프레이하십시오. 붉은 고추,양파,조리 된 소시지 및 치즈를 12 개의 우물 위로 나눕니다.
  • 큰 그릇에 달걀,소금&후추로 간을 한다. 각 우물에있는 소시지 위에 계란 혼합물을 붓습니다.
  • 22~25 분 또는 설정 될 때까지 굽습니다.,
  • 제거에서 컵과 따뜻한 봉사나 시원하게 완전히고 냉장 또는 냉동.

레시피 메모

전자레인지 등이 크게 변할 수 있습니다 시간이 필요할 수 있습을 조정할 수 있습니다.

이 조리법은 전체 계란 6 개와 달걀 흰자 1 컵을 사용하여 만들 수도 있습니다.

영양 정보

칼로리:155,탄수화물:1g,단백질:15g,지방:9g,포화 지방:4g,콜레스테롤:123mg,나트륨:377mg,칼륨:189mg,비타민 A:430IU,비타민 C:7.,4mg,칼슘:112mg,철:1mg

(제공된 영양 정보는 추정치이며 조리 방법 및 사용 된 재료 브랜드에 따라 다릅니다.)

키워드 계란 머핀
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