흡연 습관을 해칠 수 있는 거의 모든 부분의 흡연자의 몸입니다. 그러나 의사와 흡연 대중은 항상 그 사실을 알지 못했습니다.

기 전에 연구자들은 드러 사이의 링크를 흡연하고 많은 질병을 일으킬 수 있습,담배 회사 광고를 실행하는 승진 건강상의 혜택의 자신의 담배입니다.

“손수건을 뒤틀는 것과 같은 그 작은 신경질적인 습관이 있습니까?.. (또는)당신의 반지를 가지고 노는?”1934 에서 한 번의 전화 광고를 요청했습니다. “이것들은 모두 장구 한 신경의 징후 일 수 있습니다. …, 을 기억하는 경우에,당신은 전체가 금연 낙타 수 있습니 전체가 금연으로 많은으로,당신이 원하는 낙타의 비싼 담배 절대 난조합니다.”

이 광고는 물론 많이 잘못됩니다. 뿐만 아니라 연기가 나는 것은 하나의 가장 나쁜 가능한 습관;안절부절들—”작은 긴장이 습관이”—실제로 될 수 있습니다 당신을 위해 좋은입니다.

역사는 어떤”악”이 버릴만한 가치가 있는지 알아내는 것이 항상 쉬운 것은 아니라고 제안합니다. 그래서 어떤”나쁜”습관이 실제로 당신에게 나쁘지 않습니까?

‘나쁜 습관을 유지할 수 있습니다

안절부절., 연구 제안을 만드는 사람들이 더”부”움직임을 같이 반복적으로 자신의 발을 눌러나 걸어 화장실에 있는 쉬운 시간을 유지 자신의 체중과 그들의 마음과 폐 건강입니다. 안절부절 못하게하는 것은 또한 신경 에너지 또는 창의력을 방출하는 비교적 건강한 방법 일 수 있습니다.

그래서 당신이 만지작 거리면 멈출 필요가 없습니다. 는 말했다,의 혜택을 초조해 하지 않는 충분히 좋은—그 결과 결정적인 없이 충분히 정당화하는 떨어지는 당신의 일상적인 운동에 찬성의 손가락을 눌러 테이블에 있습니다.

이중 검사., 당신은 때때로 당신이 문을 잠 갔는지 확인하기 위해 떠난 후 몇 분 후에 집으로 돌아가십니까? 그들이 당신을 늦게 만들거나 배우자를 괴롭힐 수도 있지만,이러한 종류의 습관은 자기 보존 효과가 있습니다. 는 한번 차고 문 정말 오픈,또는 당신은 정말이에 양상추 치아,당신은 아마을 확인합니다.

는 말했다,의사와 상담하다면 당신은 강박적으로 확인 것 정도는 크게 방해하는 일상 생활할 수 있는 표시의 심리적 장애입니다.

음주(적당히)., 너무 많이 마시 알콜의 위험을 증가시킬 수 있다는 알코올 중독;머리,목,위암,유방암고 위험한 행동(수있다,차례차례로,지도 자동차 사고 또는 성매개 감염).그러나 소량의 알코올은 특히 심장에 건강상의 이점을 줄 수 있습니다. 한 대규모 연구에 따르면 중등도의 음주자는 비 음주자보다 심장 마비가 발생할 확률이 약 1/3 정도 낮았다.핵심은 절제입니다. 즉,한 여자에게는 하루에 한 잔 이상 마시고 한 남자에게는 하루에 두 잔 이상 마시지 마십시오. (1 잔의 음료는 12 온스의 맥주,5 온스의 와인 또는 1 잔과 같습니다.,5 온스의 주류.)

많은 시간이 우리의 생각하지 않는 나쁜 습관으로지 일 것입니다. 그러나 운동을하지 않는 것은 실제로 가장 흔한 나쁜 습관 중 하나입니다.

습관 당신은 휴식해야

흡연. 가장 작은 양으로도 흡연은 당신에게 좋지 않습니다. 최대한 빨리 종료 하려고 합니다. 한 가지 트릭은 작은 목표를 설정하고 완전히 종료하기 전에 점차적으로 삭감하는 것입니다.

당신의 몸이 습관을 걷어차는 것의 이점을 얻기까지 수년이 걸릴 것이라고 생각하십니까?, 다시 추측:종료의 이점은 마지막 담배 후 불과 20 분 후에 시작됩니다.운동하지 않습니다. 모든 나쁜 습관이 흡연만큼 명백한 것은 아닙니다. 많은 시간에 우리는 나쁜 습관을 일을하지 않는 것으로 생각하지 않습니다. 그러나 운동을하지 않는 것은 실제로 가장 흔한 나쁜 습관 중 하나입니다.체육관에 가기에는 너무 바쁘다면 작은 덩어리로 운동을하면 여전히 운동의 이점을 얻을 수 있습니다. 아침에 15 분,점심 시간에 15 분,퇴근 후 15 분 동안 운동하는 것은 연속 45 분 운동만큼이나 좋습니다.

충분히 자지 못한다., 누락에 의한 또 다른 나쁜 습관,너무 적은 수면을 취하면 심각한 건강상의 영향을 미칠 수 있습니다. 연구는 만성 수면 부족의 위험을 증가시킵 고혈압,당뇨병,비만,우울증은 심장마비와 뇌졸중.

대부분의 성인이 필요가 일곱 시간이 밤에 잠을—그래서 당신은 가을 얻을만큼 많이 있습니다. 정기적으로 잠들기에 문제가 있으면 의사와상의하십시오.

침대 바로 전에 화면을 보면서. 더 많은 수면을 취하는 한 가지 방법? 잠자리에 들기 직전에 화면을 보는 점점 더 흔한 나쁜 습관을 깨십시오.,

그것은 믿고 그 빛이,특히 같은 것들을 Tv,태블릿과 스마트폰,에 영향을 미칠 수 있는 호르몬은 우리를 도울 수면입니다. 그래서 그들은 당신이 수면에 문제가있는 경우 특히,잠자리에 한 두 시간 이내에 이러한 것들을 사용하지 마십시오.

삐딱하다. 스크린은 또한 때때로 우리가 그들을 직감하게 만듭니다. 그리고 일상적으로 쭈그리고 앉거나 몸을 숙이는 것은 이유가 무엇이든 요통을 유발할 수 있습니다. 을 보내는 경우 앞에 앉아 하루 종일의 컴퓨터를 서는 그래서 종종(어쩌면 지금)의 주변 산책.