의 광대 한 번호 잠 문제가 발생할 수 있는 제품의 취침 시간에 너무 늦었습니다. 하루의 마지막 낮잠과 취침 시간 사이의 깨어있는 시간이 가장 민감합니다. 내가 무엇을 의미하는 것은 우리가 아기를 두려 너무 늦었어,스트레칭 아기를 너무 오랫동안,그것은 조리법이 nightwakings,불안 잠을 자는 이른 아침에 깨., 그러므로 우리가 정말로’못 박는’취침 시간과 아기를 너무 늦게 지키지 않는 것이 중요합니다. 8 살짜리 아이를 몇시에 잠자리에 들겠습니까? 오후 10 시에 없을 것 같죠? 그렇다면 왜 몇 달 밖에되지 않은 작은 아기가 늦게 취침 시간을 가져야합니까? 그것은 정반대기기-어야 한대보다 훨씬 이전에는 어린이들이 잠을 필요가 기하 급수적으로 더 이상 학령기 아이입니다. 아래,내가 당신을 도울 수 있도록 노력하겠 그림에 무엇이 당신의 아기의 이상적인 취침하는지 여부와는 너무 늦은 잘 시간이 일으킬 수면의 문제입니다.,
조기 취침 시간이 중요한 이유는 무엇입니까?
수면 코칭은 아기에게 독립적으로 잠들 수있는 방법을 가르치는 데 도움이됩니다. 아이가 잠을자는 법을 알고 있다고해서 그들이 밤을 통해 잠을 잘 것이라는 의미는 아닙니다. 을 돕기 위해 우리의 아기들을 지속적으로 밤에(그리고 내 말은 연령에 적합한 길이의 시간,나의 블로그에 여기에 무엇이 밤을 통해 자는 의미에서 다양한 연령대)우리 아이의 요구에 있어야 합니다 동기화와 함께 자신의 자연적인 잠 리듬.,
부모는 것을 생각할 수 있기 때문에 그들의 아기는 여전히 재 11~12 시간의 nightsleep 과 함께 오후 9 시-오전 9 시 일정이 잘 작동한다. 그것은 사실이지는 작은 비율의 아기는 약 10%,지 잘 후,취침하는 경우 당신의 아이가 여러 nightwakings 없이 더 이상보다 3 시간 스트레칭,밤에는 다음이 잘 시간이 사실이 작동하지 않습니다.,
많은 부모님이 생각할 수 있습니다 자신의 아기가 자연스럽게 상승이 나중에는 아침에,하지만 경기는 여러 번의 밤,’자’에서는 아기를 잡으려고 잃어버린. 진정한 자연 깨우기 시간은 아이가 잘 쉬고 밤을 통해 자고있을 때만 분명합니다.자녀에게’세트’취침 시간을 사용해야합니까?
동안 많은 연구가 있는 것을 증명하는 일관된,또는’설정’,취침,어린이를위한 중요한 이러한 연구 결과는 어린이 훨씬 나는 사람들-더 낮잠합니다., 우리 아이들이 마지막 낮잠을 떨어 뜨리면 매일 밤 일관된 취침 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다. 이 일관성 있는 취침 표시되었습니다 아이들이 스스로를 조절하고,개발하는 긍정적인 행동을,그리고 기능을 성공적으로 가정하고 커뮤니티입니다. 일관성없는(특히 너무 늦은)취침 시간은 행동에 장기적인 영향을 미치는 것으로 나타 났으며 그 중 어느 것도 좋지 않습니다. 그래서 나이가 많은 아이들과 일관성을 갖는 것이 중요하지만,아기는 취침 시간에 더 많은 유연성이 필요합니다., 취침 시간은 하루의 낮잠,하루의 활동 수준 및 전날 밤에 따라 달라야합니다. 따라서 취침 시간은 특히 낮잠 전환시 2 시간만큼 다를 수 있습니다.
그래서 밤에 아기를 침대에 두어야 할 때를 어떻게 알 수 있습니까?
제가 언급했듯 첫 번째 단락에서,그것은 최고의 중요성의 스트레치 마지막에서 낮잠을 잘 시간이 너무 길지 않은 것으로 원인을 조각 nightsleep. 아래 나는 것입니다 개요 얼마나 오래하는 마지막에 뻗어야 하고,뿐만 아니라,얼마나 많은 낮잠을 평균하는 아기해야에서 각 시대., 마지막 낮잠이 매우 짧은 경우,당신은 더 깨어있는 시간을 단축해야 할 수도 있습니다,뿐만 아니라 명심하십시오.
0-2 달:아기는 이 나이 수면 주위를 시계는 4 개 또는 더 낮잠을 매일입니다. 취침 시간은 신생아에서 자연적으로 늦게 일반적으로 주변 오후 9:00 나 나중에,그러나 그것은 중요한 이동하기 시작 이전 취침 주변 6/8 주입니다. 2 개월까지 아기의 마지막 낮잠은 오후 6 시 30 분까지 끝나야합니다. 취침 시간은 오후 6 시 30 분~8 시 30 분경이어야하며 마지막 낮잠이 끝난 후 약 1-2 시간 후에 발생해야합니다.,
3 개월:아기들이 이 시대에 있어야 합니다 솔리드 4nap 일정을 마지막으로 낮잠을 하루의 끝에 의해 오후 5:30. 취침 시간은 마지막 낮잠이 끝난 후 1.5-1.75 시간 이상이어야합니다. 기억,이것은 잠시 그래서 우리는 아기를 넣어 다운 15 분 전에 이것을 허용하는 그 시간에 잠합니다. 그래서,이것은 취침 시간이 오후 7 시 15 분보다 훨씬 늦어서는 안된다는 것을 의미합니다.
4 개월:이것은 아기가 4 개의 낮잠에서 3 개의 낮잠으로 전환 할 나이입니다., 이것을 의미할 수 있습니다 당신의 아기는 플립-플롭 앞뒤로 4 낮잠 3 낮잠을 따라 어떤 시간에 그녀는 아침에 일어났을 때,그리고 품질의 하루의 낮잠. 그것이 3 낮잠 일인 경우에,당신은 이른 취침 시간을 필요로 할 것 같다. 낮잠 전환 중 초기 취침 시간을 두려워하지 마십시오-그것은 당신의 구원의 은혜가 될 것입니다! 4 개월에 모든 낮잠은 마지막 낮잠이 끝난 후 약 2-2.25 시간 후에 취침 시간이 일어나는 오후 5 시까 지 끝나야합니다. 그래서 다시,이것은 취침 시간이 오후 7 시 15 분보다 훨씬 늦어서는 안된다는 것을 의미합니다.,
5 개월:이 연령대의 아기는 3 낮잠 일정에 견고해야합니다. 모든 낮잠은 오후 5 시까 지 끝나야하며 취침 시간은 마지막 낮잠이 끝난 후 2-2.5 시간보다 늦지 않아야합니다. 즉,취침 주위에있을 것입니다 7:00-7:30pm 는 매우 나이가 적절한 취침 시간을 고려하면 그냥 하나를 잃은 전체 잠 기간 으로의 전환에서 4 낮잠하고 3,그리고 아기들이 이 시대전 11~12 시간의 nightsleep 최대 2nightfeedings.,
6/7 개월:아기는 여전히 필요 3 낮잠을 이 나이에 대부분의 숙박에는 3 낮잠을 예약할 때까지 8/9 습니다. 낮잠은 마지막 낮잠이 끝난 후 2.25-2.75 시간 후에 취침 시간이 일어나는 오후 5 시까 지 끝나야합니다. 그래서 늦어도 오후 7 시 45 분 이하의 취침 시간은 연령에 적합합니다.
8/9 달:이 나이에 대부분의 아기는 떨어질 것이 자신의 제 3 낮잠을 이동하는 2nap 일정입니다. 이 nap 전환 또한 의미는 우리가 사용하고자하는 슈퍼 초기에 취침 시간에 일이 우리가 맞지 않을 수 있습에서 3nap 또는 아기 거부하게 되었습니다., 일찍 오후 4 시 45 분으로 아이를 침대에 내려 놓는 것을 두려워하지 마십시오. 이것은 아기가 아침 4 시에 일어날 것이라는 의미는 아닙니다! 더 적은 daysleep=더 많은 nightsleep 을 기억하십시오. 아기가 밤 동안이 수면 손실을 만회해야합니다 그래서 당신은 단지 전체 수면 기간을 잃었다. 생후 9 개월 미만의 아기와 함께하는 우리의 목표는 모든 비용으로 야간 수면을 보호하는 것입니다. 아기가 울고있는 밤에 3~4 시간마다 일어난다면 늦은 catnap 과 따라서 나중에 취침 시간에 이점이 없습니다. 모든 낮잠은 마지막 낮잠이 끝난 후 3-3.75 시간 후에 취침 시간이 발생하는 오후 4 시까 지 끝나야합니다., 이것은 늦어도 오후 7 시 30 분 7 시 45 분보다 취침 시간을 의미합니다.
10-18 달:이 섹션은 아기를 위해 이 나이 범위를 하지만 여전히에는 2 개의 낮잠. 대부분의 아기들은 13-18 개월까지 2 개의 낮잠을 유지하며 평균은 15 개월입니다. 하지 않는 것을 너무 빨리 떨어 두 번째 nap 으로 우리는 더 이상 보유할 수 있 이 전환을 매끄러운 것입니다. 다시 말하지만,모든 낮잠은 마지막 낮잠이 끝난 후 3-4 시간 사이에 일어나는 취침 시간으로 오후 4 시까 지 끝나야합니다. 참고:우리는 10-12 개월에 가까운 어린 아기를 위해 그 범위의 하단을 사용하기를 원할 것입니다., 뿐만 아니라,우리가 2-1 낮잠 전환에 접근함에 따라 오후 낮잠은 줄어들고 덜 편안해질 수 있습니다. 즉,아기를 잘 쉬게 할뿐만 아니라이 낮잠과 취침 시간 사이의 시간을 단축하기를 원할 것입니다. 취침 시간은 늦어도 오후 7 시부 터 8 시까 지해야합니다. 당신이 찾고있는 아기 시작어 자주 밤에는 아침에 일찍이 평소보다려고 조기에 취침 시간 더 많은,아마도를 2.5-3 시간 후에 낮잠을 종료됩니다. 이것은 우리가 두 번째 낮잠을 떨어 뜨리는 것에 가까워 질수록 정상적인 패턴입니다.