에서는 오늘날의 세계 많은 사람들이 스트레스로 주어진다. 일은 항상 스트레스가 많은 것처럼 보이지만 그 위에 쌓이는 다른 것들이 있습니다. 스트레스를 이혼에서,도전적인 중재 세션에있는,채무를 다루는 아이 custody 전투,아픈 것이 있다 그래서 많은 것을 압박할 수 있습니다. 다행히도 스트레스를 다루는 여러 가지 방법이 있습니다., 어떤 사람들은 즉시 이동을 위한 약물 치료,하지만 그의하지 않는 경우에 필요 명상하는 방법을 배우 또는 연습 중 하나 이러한 다른 형태의 압박하고 있다.
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운동.
운동 릴리스 특정 엔돌핀을 만들 것입니다 당신이 느끼는 행복하고 편안합니다., 모든 유형의 운동이다,그래서 당신 걱정할 필요가 없을 구입에 대해 비싼 운동 장비에 대한 지불됩니다. 한 번에 약 30 분 동안 격일로 산책하러 가면 효과를 느끼기 시작할 것입니다. 당신은 또한 모양에서 더 많은 것을 얻고 운동의 많은 다른 건강 효력에서 유익 할 것이다. 만약 당신이에 대한 스트레스의 건강이의 추가 보너스 돕고 당신이 직접 거래의 근원과 귀하의 스트레스입니다.,
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명상
명상은 최고의 방법 중 하나의 스트레스를 다룰 필요로하기 때문에 절대적으로 아무것도 아니다., 당신은 명상을 할 수 있습니다 어디에서나 가정에서,사무실,야외에서,당신의 자동차에 앉아있는 동안 주차장에서…어디에서든지 당신이 할 수 있는 깊게 숨을 들이쉬고 명확한 당신의 마음입니다. 전에 명상 한 적이 없다면,당신을 도울 수있는 다양한 책,웹 사이트 및 비디오 시리즈가 있습니다. 명상 수업에 가입 할 수도 있습니다. 일부 체육관에서는 이러한 수업을 제공하지만 현지 불교 사원을 통해 요가 스튜디오에서 명상 세션을 찾을 수도 있습니다.명상을 할 때 가장 먼저해야 할 일은 조용한 곳을 찾는 것입니다., 이것은 항상 쉬운 일이 아닙하는 경우 특히 중앙에서의 하루 사람들은 모두 당신의 주위에. 그러나 대부분의 경우 사무실 문을 닫거나 방에서 나올 수있는 몇 분을 찾을 수 있습니다. 그 밖의 것이 없다면,당신은 당신의 차에 나서거나 심지어 몇 분 동안 화장실에 갈 수 있습니다. 소음에서 벗어나지 못하면 헤드폰을 착용하여 차단합니다.
다음으로 산만 함을 제거하십시오. 오늘날의 스마트 폰 세계에서 가장 쉬운 일은 아니지만 세상이 10 분 동안 당신없이 할 수 있다는 것을 깨달으십시오., 지 않는 전화기에서 침묵하는—진동 기능 않 소음을 방해 할 수 있습니다. 새 텍스트가 도착했음을 알리는 깜박이는 표시등이 보일 수도 있습니다. 대신,그것을 끄십시오. 이것은 당신이 지금 그리드에서 완전히 벗어났다는 것을 아는 자유로운 느낌을 가지고 있습니다. 그 자체로 그렇게 할 수있는 권한을 부여하면 휴식을 취할 수 있습니다. 책상에서 명상을하려고한다면 컴퓨터 모니터를 끄십시오.
편하게 지내십시오. 명상에 대한을 중심으로 자신이 정신적,감정적으로,그리고 당신은 할 수 없습니다 정말 그렇지 않을 경우 물리적으로 편안합니다., 많은 사람들이 당신이 바닥에있는 전통적인 교차 다리 위치에 앉아 명상을해야한다고 가정하지만,그것은 사실이 아닙니다. 의자에 앉아 있거나 누워 있어도 어떤 자세로든 명상을 할 수 있습니다. 무엇이든지 당신에게 편안합니다. 그래도 심호흡을 할 수 있어야하므로 명심하십시오.
명상이가는 한,당신이 함께 갈 수있는 여러 가지 형태가 있습니다. 다른 사람이 당신이 당신의 손을 잡고 특정 방법으로 손가락을 위치하는 동안 일부는 노래를 포함한다. 일부는 초점으로 사용할 단일 촛불을 켜는 것을 포함합니다., 당신은 당신이 도움이 찾을 이러한 방법 중 하나를 사용할 수 있습니다. 때로는 촛불이나 성가를 가질 수 없기 때문에 많은 사람들이 호흡에 집중하는 간단한 명상 기술을 사용하는 이유입니다.이렇게하려면 코를 통해 천천히 숨을 내쉬고 입을 통해 숨을 내 쉬며 매번 긴 숨을 내 쉰다. 으로 그리고 밖으로 호흡할 수 있습니다 정신적으로 노래 유지하는 데 도움을 집중하고 명확한 당신의 마음입니다. 다른 사람들은 평화로운 숲 사이의 빈터 또는 호수와 같은 특정 장면을 이미지화합니다. 다시 말하지만,그것은 당신을 위해 일하는 것에 관한 것입니다., 목표는 단순히 마음을 깨끗이하고 평온한 평화의 장소를 찾는 것입니다. 당신은 단지 몇 분 동안이라도 폭풍의 차분한 눈이되고 싶습니다.,>
아로마 테라피
어떤 사람들은 아로마 테라피를 사용한 보충으로 자신의 명상이나의 방법으로 편안하고 드 강조합니다., 에센셜 오일,포푸리 및 양초의 특정 냄새를 사용하여 다른 기억,감정 및 감정을 유발할 수 있습니다. 아로마 테라피는 향초를 첨가하거나 향을 태워서 명상에 자주 사용되는 이유입니다. 욕조와 같은 장소 나 침대에서 사용할 수도 있습니다.,
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결론
명상,운동,그리고 아로마테라피 같은 다 세할 수 있는 방법 스트레스를 줄 수 있는 기회를 드립니다., 이 기술은 모든 좋은 방법이 따로 설정하면 스트레스의 돈,일,이혼,또는 어떤 다른 사람이 있습니다. 스트레스를 풀기 위해 하루에 약 10 분 정도 걸리면 기분이 훨씬 좋아질 것입니다. 혈압을 낮추고 심장 에피소드를 가질 가능성을 줄이며 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다. 그래서 무엇을 해야하는 명상을 실행하 주변 블록 촛불을 유지하는 스트레스 수준을 제어합니다.