아보카도가 왜 당신에게 좋은가요?

을 먹고 다이어트를 포함하는 과일과 야채를 많이 모든 종류의 장과 관련된 위험을 감소의 많은 라이프 스타일과 관련 건강 상태.,

수많은 연구는 주로 식물 기반으로 다이어트를 포함하는 음식은 아보카도를 도울 수 있는 위험을 줄이기 위하여 비만,당뇨병,심장병,그리고 전체 사망률을 증진시키면서 건강한 피부와 헤어,증가한 에너지,및 전반적으로 낮은 무게.

아보카도 영양이 풍부

에 따르면 미국 농무부 국립 영양 데이터베이스,하나의 봉(는 아보카도,약 40 그램)가 포함되어 있습니다.

• 64 칼로리가
• 거의 6 개 지방의 그램
• 3.,4g 탄수화물의
• 그램 이하의 설탕
• 거의 섬유의 3 개 그램

지만 대부분의 칼로리에서는 아보카도에서 온 지방,부끄러워하지 않는다. 아보카도는 당신을 완전하고 만족스럽게 유지하는 데 도움이되는 건강하고 유익한 지방으로 가득합니다. 지방을 섭취하면 뇌가 식욕을 끄는 신호를받습니다. 지방을 섭취하면 탄수화물의 분해가 느려지므로 혈액 내의 설탕 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 지방은 신체의 모든 단일 세포에 필수적입니다., 먹는 건강한 지방을 지원하는 피부,건강 향상 지방 흡수용성 비타민,미네랄,그리고 다른 영양소,그리고 도움이 될 수 있습 면역 시스템입니다.

심장에 건강한

아보카도에는 베타-시토스테롤이라는 천연 식물 스테롤의 온스 당 25 밀리그램이 들어 있습니다. 일반 소비의 베타-시토스테롤과 다른 식물성 스테롤이 있는 것으로 나타났습니다 건강을 유지하는 데 도움이 콜레스테롤 수치이다.,

한 비

아보카도 루테인이 포함되어 있 및 지아잔틴,두 개의 식물성 화학 물질 특히 집중하는 조직에서 눈에는 그들이 제공하는 산화를 억제하는 보호 손상을 최소화하기 위해 포함하여,자외선에서.

로는 불포화 지방산이 아보카도에서는 또한 지원을 흡수의 다른 유 지용성과 같은 항산화제 베타-카로틴,아보카도 추가하여 당신의 다이어트를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 위험의 개발 나이 관련 황반변성.,

골다공증 예방

의 절반 아보카도 제공합의 약 25%는 매일 추천의 섭취는 비타민 K.

이 양은 종종 간과되지만,필수적이 뼈를 건강입니다.,

비타민 K 은 자주에 의해 가려는 칼슘 및 비타민 D 를 생각할 때 영양소의 중요한 유지를 위한 건강한 뼈를,그러나 음식을 먹는 충분한 비타민 K 지원할 수 있는 뼈의 건강에 의해 증가하는 칼슘의 흡수를 줄이고 요도의 배설물 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

암

분의 섭취를 엽산에서 음식과 약속에 대하여 보호에 콜론,배,췌장,그리고는 자궁 경관암입니다.,

지만 뒤에 메커니즘이 명백한 감소에서는 위험은 현재 알려진,연구자들은 믿고 엽산 보호에 대한 바람직하지 않은 돌연변이에서 DNA 및 RNA 동안입니다.

아보카도 있을 수 있습니다 심지어 역할을 암 치료에 일부,연구 발견되는 식물성 화학 물질에서 추출한 아보카도할 수 있는 선택적으로의 성장을 억제 전암 및 암 세포는 그의 죽음의 원인은 암세포,장려하면서의 확산 면역 시스템 라는 세포 림프구.,

이 식물 화학 물질은 또한 화학 요법 약물 인 시클로 포스 파 미드에 의한 염색체 손상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

건강한 아기