간장의 건강상의 이점은 무엇입니까? 수세기 동안 우리 조상들은 최소한의”바람직한”음식조차도 낭비하고 싶지 않았을 것입니다. 우리의 인류 역사를 통하여 우리는 코에 꼬리를 먹었습니다;즉,동물과 가축의 식용 부분을 모두 소비했습니다. 우리는 진화하는 영양이 풍부한 기관이 고기에서 우리의 다이어트의 인기에도 불구하고 기관 고기 이전 세기 동안,우리는 근육과 같은 가슴이,허벅지와 날개입니다.,
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영양의 측면에서는다는 것을 의미하는 우리 밖으로 놓칠 호스트에서 유익한 영양분이 있습니다. (음식물 쓰레기의 관점에서도 좋지 않습니다!)간에 매우 영양 많은 음식,그리고 하나는 우리의 많은 정말로 우리의 일상에 다이어트입니다. 여기에 몇 가지의 건강상의 혜택의 영양가 있는 음식스에 대한 몇 가지 팁을 얻는 방법으로 다이어트를 빠르고 쉽습니다.
전에 우리가 얻을 얻는 방법이 음식으로 다이어트,하자는 이유에 대해 이야기를 먹고 싶습니다., 간은 영양소가 극도로 높으며,그뿐만 아니라 생체 이용 가능한 영양소가 높습니다. 이것은 그들이 신체에 매우 쉽게 흡수되어 사용할 준비가되었음을 의미합니다.
비타민 A:간에는 높은 비타민 A,지용성 비타민의 유익을 위해 눈 건강,피부를 건강 및 셀룰러의 회전율,사이에 다른 것들입니다. 그것의 중요한 구별하는 생체 비타민 및 프로 비타민(과 같은 베타카로틴),에서 발견되는 식물 및 선구자 역할을 우리의 내부 비타민이었습니다., 우리가 카로티노이드로부터 비타민 A 를 만들 수는 있지만,우리 중 일부는 다른 사람들보다 더 잘합니다. 비타민 a 를 직접 섭취하는 것이 그 이점을 얻는 더 신뢰할 수있는 방법입니다.
철:간은 또한 근육 기능,뇌 기능 및 헤모글로빈 형성에 중요한 철분이 높기 때문에 에너지 생산에 중요합니다.
구리:구리는 우리가 자주 많이 듣지 않는 중요한 영양소입니다. 그러나 신경 및 면역계 건강에 기여합니다. 또한 우리의 뼈,관절,모발,피부 및 손톱 건강을 담당하는 결합 조직 인 콜라겐 생성을 돕습니다.,
B 비타민:마지막으로 간은 b 비타민의 환상적인 공급원입니다. 특히 비타민 B12 와 엽산이 높습니다. 모두 비타민 B 에 대한 중요 돕는 음식을 에너지로 변환하는 것은 매우 중요한 보장을 위한 당신은 활기찬 느낌이고 활기찬 일상 생활에서. 엽산은 또한 세포 성장에 유익하여 가임기 여성에게 매우 중요합니다.
의 최고의 소스 간
간의 닭고기,쇠고기,거위,오리는 일반적으로 가장 인기있는 소스의 간을 소비합니다., 찾을 수 있습니다 간에 많은 식료품점에서 많은 정육점,하지만 모든 고기와 소싱의 간이 중요합니다.가능하다면 동물 제품의 훌륭한 공급원을 제공하기 위해 신뢰하는 현지 정육점과 협력하는 것이 가장 좋습니다. 모든 종류의 고기에서 grass-fed,pasture-raised 가축에서 높은 경향이 오메가-3 지방산보다 고기에서는 전통적으로 제기(옥수수를 먹)동물입니다.
다이어트에 간을 얻는 방법
간을 먹는 것은 지금보다 훨씬 더 주류로 사용되었습니다., 간 파테는 허브와 조미료의 버터,크림 및 향료와 함께 간 고기의 확산 가능한 혼합물입니다. 푸 아그라는 또 다른 진미입니다—논란의 여지가 있지만-간은 특별히 여분의 지방이되도록 큐레이팅되어 있습니다.그러나 파테 나 푸 아그라만큼 공상을 얻을 필요는 없습니다. 당신은 당신이 다른 고기처럼 그들을 준비함으로써 많은 소란없이 간을 먹을 수 있습니다. 또는 보충 양식으로 가져갈 수도 있습니다.
간은 모두를위한 것이 아닌 독특한 맛을 가지고 있습니다., 중요한 단백질 쇠고기 간 캡슐과 같은 보충 교재는이 진짜 음식을 가지고 가고 캡슐 모양으로 간단하게 둔다. 여 보충교재는 이와 같은,당신이 얻을 수있는 모든 건강 혜택을 쇠고기의 간을 통해 실시-음식을 보완하지 않고,모든 불쾌한 맛이 있습니다.