아시아의 맛을 맛 새우와 브로콜리 볶는 건강하고 쉽게 만들 수 있습니다. 30 분 이내에 준비!

에서 눈? 문제 없습니다. 잘 갖춰져있는 냉동고는 일주일 중 어느 날 밤 빠르고 영양가있는 저녁 식사에 대한 귀하의 대답입니다.,

오늘 내가 공유한 새우와 브로콜리 튀김 하지만 당신은 수도에 던져 새우와 통밀 스파게티,시금치,마늘,조금 올리브 기름을 위한 빠르고 쉬운 식사를합니다. 물론,나는 또한 땅콩 소스에 내 새우 메밀 국수에 준비로 그것을 사랑 해요.

냉동 새우 만 60 칼로리 당사와의 좋은 변화 속에서 일반 닭 가슴살은. 가장 중요한 부분?, 그들은 쉽게 녹이고–당신이 그들을 흡수에서 차가운 물 7-10 분와 당신은 당신의 방법에는 금고 및 무료 신문 등이 있습니다.

사랑하는 볶음에 주의 말을 청소하고 있습니다., 썰어서 어떤 채소를 손에 가지고–고추,양파,버섯,셀러리,녹두,아스파라거스,콜리플라워 옵션은 무한합니다.

역할과 작은 갈색 쌀과 부추기로운 식사 또는 당신은 토스트 몇몇을 노리 해초 시트를 사용하는 대신에 포크.

무엇이 있는 최고의 재료에 대한 아시아 요리는?,

간장 또는 타마리
볶은 참기름
쌀 식초
Hoisin Sauce
다진 생강
칠리 소스를
생선 소스
쌀

스왑할 수 있습니 밖으로 새우와 닭고기나 쇠고기는?

절대! 이 볶은 매우 다양한 레시피와 훌륭한 맛과 함께 모든 단백질을 손에 가지고 닭을 포함하여,쇠고기,돼지,또는 두부가 있습니다.

확인 가이드 스타킹에 찬장을 위한 아시아 요리에 대한 더 많은 정보

귀하의 젓가락을 기다리고 있습니다.,

중국 새우와 브로콜리 볶

리즈 Della Croce

아시아의 맛을 맛 새우와 브로콜리 볶는 건강하고 쉽게 만들 수 있습니다. 30 분 이내에 준비!
4.,

  • ⅓ 잔 퍼프 페스트리 저렴한 국물 나트륨
  • 2tablespoons soy sauce 낮은 나트륨
  • 2 큰 술을 맛볼
  • 2tablespoons rice wine vinegar
  • 1 작은 술,참기름
  • 1 작은 술,고추의 마늘을 붙여

    • 지침

    • 터 함께 달걀흰자와 옥수수 전분을 붓을 통해 해동 새우., 코트에 잘 섞어서 따로 보관하십시오.
    • 열 큰 냄비는 깊은 소테 팬 고열을 통해 몇 분의 따뜻한다.
    • 스프레이와 비-스틱 스프레이 새우를 추가합니다.
    • 던져주는 3~4 분 동안 또는 새우는 분홍색이다.
    • 제거에서 팬고 따로 설정합니다.,
    • 한편,같은 팬을 추가,양파,소금,후추. 3-4 분 동안 튀김을 저어주세요.
    • 생강과 마늘을 넣고 30 초 더 볶습니다.
    • 버섯에 던져 2 분 saute.
    • 추가 썬 브로콜리와 닭고기. 다음 3-4 분 동안 증기 수 있도록 꽉 뚜껑 커버 종기에 가져다., 작은 그릇에 간장,쌀 와인 식초,호이신 소스,칠리 마늘 페이스트 및 참기름을 털어냅니다.
    • 추가 소스 팬에 따라 새우와 튀김 3~4 분 동안 또는까지 새우 따뜻하게하다.
    • 현미와 scallions 와 함께 제공하십시오.,h3>

      Serving: 1cupCalories: 115kcalCarbohydrates: 19gProtein: 7gFat: 2gSaturated Fat: 1gCholesterol: 1mgSodium: 921mgPotassium: 564mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 850IUVitamin C: 126mgCalcium: 77mgIron: 1mg

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