을 고안하는 계획을 잃 무게 보일 수 있는 복잡할 때 부 정보고 다이어트를 지속적으로 칭찬”으로”최선을 위한 체중 감소입니다. 우리는 최근에게 말씀으로 뉴욕의 거인 감독의 영양 성능 및 조수의 강도와어컨이 코치는,그래 Patel,하는 방법에 대해 더 많은 열량과 체중 감소입니다. 우리 대화 중에,그는 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 매우 간단하면서도 효과적인 공식을 공유했습니다.,

먼저 Pratik 은 1 파운드의 무게가 약 3,500 칼로리라고 설명했습니다. 그는 그 다음 말하는 먹으면 500 열량보다 적은 운동을 통해 태워와 다른 육체적인 활동을 매일 한 주에 하나를 잃게 됩니다. 그 칼로리 적자를 하루에 750 칼로리로 늘리면 일주일에 1.5 파운드를 태울 것입니다. 마지막으로,운동으로 태우는 것보다 1,000 적은 칼로리를 섭취하면 일주일에 2 파운드를 잃을 것입니다. “일반적으로 추천은,당신이 할 수있는 경우 꾸준히 잃는 어느 곳에서 1/2 파운드 1~2 파운드에 일주일에,당신은 당신이 그것을 제어 할 수 있습니다,”그래., 그는 추가 목표를 잃을까 두 파운드에 일주일에 있는 지를 확인 뚱뚱한 불타는 대신에 파괴의 근육 조직에서 당신을 막을 수 있을 보고 모든 정의에서 당신의 근육이다. 언제나처럼,식이 요법에 급격한 변화를주기 전에 의사와상의하십시오.

다음은 시작하기위한 몇 가지 칼로리 연소 운동입니다!

  • 고강도 총 몸 운동
  • 30 분 HIIT 디딜 방아 운동
  • 45 분에 500 칼로리를 태우십시오