연구에서 브리검여성병원 제안의 사용을 발광 전자 장치–태블릿,일부 e-readers,스마트폰,노트북–에서 시간 전에 취침할 수 있는 부정적인 영향을 미치 전반적인 건강,경계하고,생체계,어느 동기화합니다 매일 리듬에 편안하고 깊은 잠을 잘 수 있도록 돕는 외부 환경 신호.,
“우리는 신체의 자연적인 일주기 리듬에 의해 중단되었 파장이 짧은 풍부한 빛으로 알려져 있는 푸른 빛에서,이러한 전자 장치,”고 말했다 Anne-Marie 창 박사,해당 저자와 동료 신경 과학자로서 브리검 부문의 Circadian 장애가 있습니다. “참가자를 읽고 발광 e-book 했다는 더 이상을 잠들었을 감소 저녁 졸음 감소 melatonin 분비,나중에 타이밍의 circadian clock,감소 next-일 경계.,”
취침 시간에 전자 책이 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니까?
두 동안 일주일 입원 환자 연구,12 참가자들 읽 e-에 서 발광 아이 패드를 위한 네 시간 취침 시간 전에 매일 밤을 위해 다섯 박 따라 동일한 처방으로 인쇄된 책입니다., 연구진 참가자들을 읽고 아이 패드에 걸렸다는 더 이상을 잠들과 보낸 시간이 적게 in REM sleep;감소했의 분비를 melatonin,호르몬는 일반적으로 상승에서는 저녁에 있는 역할을 유도하에 졸음;했이 지연되는 일주기 리듬의보다 더 많은 시간이었다 적은 졸 취침 전문가 sleepier 및 미만 경고 있습니다.
이 예비 연구에서 지원 이전 연구 보여주는 푸른 빛의 부작용에 잠 관련 프로세스입니다., 품질,수면에서 차례로,상당한 영향을 미칠 수 있습에 육체적 건강을 포함한 위험의 증가 심장병,당뇨병,비만,특정 암.
“지난 50 년 동안,감소가 있었다 평균 수면 시간과 품질,”박사, Charles Czeisler,Brigham 의 수면 및 일주기 장애 부서장. “이후 더 많은 사람들이 선택하고 있는 전자 장치에 대한 읽기,통신 및 엔터테인먼트,특히 어린이와 청소년이 이미 상당한 잠 손실,연구 평가 장기 결과 이러한 장치에 건강과 안전이 절실히 필요합니다.,”
*지만 ipad 만 발광 전자 장치를 사용하여 참가자가 이 연구에서,브리검 영 연구팀은 또한 측정 기타 발광 e-readers,노트북,휴대폰,LED 모니터,및 다른 전자 장치입니다. 이러한 모든 장치에 발견되었를 블루 라이트를 방출하는 동안,킨들과 유사한 전자 책 독자 없이 방출과 같은 인쇄된 책입니다.