- 중지할 수 있습니다 천명을 사용하여 흡입기 또는 호흡법 같은 추진해 립 호흡하고 깊은 배꼽의 호흡.
- 마시는 따뜻한 액체도 도움이 될 수 있습니다 천명이기 때문에 휴식기도를 열어 당신의 기관지.,
- 천명음이 건조한 공기로 인해 발생할 수 있으므로 증기 흡입을 시도 할 수도 있습니다.
- 이 문서에서 의학적으로 검토 Omid Mehdizadeh,MD,이비인후과 과 laryngologist 에 태평양 신경과학 연구소의 태평양의 눈,귀&두개골이베이스 센터에는 프로비던스 세인트 존의 건강센터에서는 산타 모니카,캘리포니아입니다.
- 더 많은 조언을 원하시면 Insider’S Health Reference library 를 방문하십시오.
Wheezing 은 좁아진기도를 통과 할 때 숨이 차는 고음의 휘파람 소리입니다.,
폐 질환과 같은 천식은 가장 일반적인 원인 천명으로,이러한 조건을 만들 수 있는 기관지을 수행하는 공기를 폐 계약입니다. 천명음은 호흡기 감염이나 알레르기 반응과 같은기도를 좁히는 다른 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.
천명음은 불편할 수 있지만 치료할 수있는 방법이 있습니다. 다음은 천명음을 멈추고 더 쉽게 호흡하는 데 사용할 수있는 몇 가지 방법입니다.,
시도 추진해 립 호흡
을 위해 최선:천명에서 호흡 곤란
천식이 있는 경우,의사는 다음을 권할 수도 있습니다려고 추진해 립 호흡 도움을 싸우 기관지,일반적인 천식 증상을 만드는 근육에서 당신의 기도를 강화하고 원인이다.
천명음은 좁은기도를 통해 호흡하기 위해 여분의 노력을 기울여야하므로 종종 호흡 곤란을 느끼게됩니다. Pursed-lip 호흡은 호흡을 늦추고기도를 더 오랫동안 열어 두어 호흡 곤란을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다., 기도가 열려있을 때,호흡은 더 적은 일을 필요로하고 각 호흡은 산소를 얻는 데 더 효과적입니다.
다음 단계를 사용하여 pursed-lip 호흡을 연습 할 수 있습니다.
- 앉아서 어깨와 목 근육을 이완하십시오.
- 입을 닫은 채로 두 카운트 동안 코를 통해 흡입하십시오. <리>촛불을 불고있는 것처럼 입술을 지갑.<리>네 계산하면서 입술을 통해 천천히 밖으로 호흡. 숨을 내 쉬지 않고 폐에서 모든 공기를 불어 넣으십시오.
- 호흡이 쉽게 느껴질 때까지 반복하십시오.,
지만 이것은 약간 기복을 제공 할 수 있습,”호흡과 같은 운동을 추진해 립 호흡하지 않을 항상 중 천명이나 기관지 천식을 가진 환자에서”라고 스탠리 Fineman,MD,알레르기 애틀랜타에서 알레르기&천식을 앓고 계십니다. 여전히 호흡 곤란이 있으면 처방 된 천식 약을 복용하거나 바로 의료 처치를 받으십시오.,
도 깊은 호흡 배
을 위해 최선:천명이 불안 때문에
깊은 배꼽 호흡할 수 있는 데 도움 당신은 기차의 다이어프램,근육 앉아 아래의 폐를 위해 더 많은 작업의 호흡. 이것은 천명음을 일으키는 원인이 되는 수축된 기관지 관의 압력 떨어져 몇몇을 가지고 가는 것을 도울 수 있습니다.
시도할 수 있습니다 깊은 호흡 배려면 다음 단계를 따르십시오.
- 에 의해 시작 당신의 뒤에 거짓말과 함께 무릎을 구부리고는 발에다.
- 한 손을 배에 대고 가슴에 하나씩 올려 놓으면 상승과 하강을 느낄 수 있습니다.,
- 코를 통해 숨을 쉬면서 배가 올라가는 손을 느끼고 가슴을 계속 유지하려고합니다.
- 입술을 지갑으로 감싸고 숨을 내쉬면서 위 근육을 안쪽으로 당기고 가슴을 계속 유지하십시오.
- 호흡이 느려지고 쉬워 질 때까지 반복하십시오. 시간이 지나면 앉은 자세에서이 운동을 시도해 볼 수도 있습니다.
호흡 운동을 제어하는 데 도움이 될 수 있습 호흡이 정상의 호흡을하는 경우에 당신은 천명,라이언은 토마스,MD,소아과 의과에서 교수 미시간 주립대학교 등이 있습니다.,
“그러나 불안이 천식에 대한 방아쇠가 아니라면 일반적으로 근본적인 원인을 치료하지는 않습니다.”라고 Thomas 는 말합니다. 어떤 사람들에게는 불안감을 느끼면 천식 증상을 악화시킬 수있는 과다 호흡이라고하는 급속 호흡을 유발할 수 있습니다. 깊은 배꼽 호흡을 위해 특히 도움이 될 수 있습니다 사람들은 불안으로 발생 천식을 느린 그들의 호흡.
마시는 따뜻한 액체
을 위해 최선:천명이기 때문에 축적이 점액의
마시는 따뜻한 액체처럼 허브 차이나 따뜻한 물을 도울 수 있습 천명에 의해 편안한 기도를 할 수 있도록 기관지을 열고 넓어지고 있습니다., 의 경우 천명에 의해 발생의 점액에서 당신의 목에서 차가운,따뜻한 액체할 수 있도 끊는 점액 및 도구 그것은 더 쉽게입니다.
있는 액체 위온 도움이 될 수 있습니다 호흡을 위한 증상만 마시고 있는 액체 중 하나가 너무 뜨거 너무 차가 발생할 수 있습 항공기 경련을 천명이 악화됩니다.
증기를 흡입
을 위해 최선:천명에서 건조한 공기를 흡입
증기를 흡입은 도움이 될 수 있는지 천명에 따라,무엇을 설정합니다., “천명음이 건조한 공기에 의해 유발되면 증기 또는 시원한 안개 기화기가 도움이 될 수 있습니다.”라고 Thomas 는 말합니다. 이것은 건조한 공기에서 호흡하면기도가 자극되어 부풀어 오르고 호흡이 통과 할 수있는 더 작은 영역을 남길 수 있기 때문입니다.그러나 열이 천식에 대한 방아쇠 인 경우 증기로 호흡하는 것이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. “호흡에서 증기할 수 있는 잠재적으로 악화의 원인 천식할 수 있기 때문에 행동으로 자극성,”Fineman 말한다.이러한 경우 가습기를 사용하여 증기로 직접 호흡하는 것이 아니라 주변 공기의 습도를 높이는 것이 가장 좋을 수 있습니다.,
을 흡입기
을 위해 최선:천명에서 천식
천식이 있으면 그 시작을 천명한 현상 중 하나는 첫 번째 라인의 치료를 사용하여 흡입기. 표준”구조 흡입기”의사가 처방을 포함 albuterol,는 약물을 개방하는 데 도움이 당신의 때로부터의 기관지 근육 경련입니다.
“Albuterol 은기도의 근육을 이완시켜 덜 좁아지고 천명음을 해결합니다.”라고 Thomas 는 말합니다.
토마스는 것을 말한”albuterol 지를 천명하는 일이 있기 때문에 다른 것보다 천식 원인이다.,”예를 들어,감기에서 점액이 쌓이면 따뜻한 음료를 마시거나 충혈 완화제를 복용하는 것이 더 나을 수 있습니다.
을 항히스타민제
을 위해 최선:천명에서 알레르기 반응
항히스타민제를 일으로써 귀사의 면역체계의 반응을 알레르겐 같은 꽃가루—이 반응을 포함할 수 있습 붓기에서 당신의 목는 그것을 어렵게 만드를 호흡한다.
지 카운터를 통해 항히스타민제 도움이 될 수 있습니다 가벼운 알레르기 반응,당신은 의료진의 도움을 받아야 합리를 복용하는 경우 구강 항히스타민제 작동하지 않습니다., 이 경우 의사는 IV 를 통해 항히스타민 제를 투여하여 면역계의 과민 반응을 신속하게 막을 수 있습니다.
테이크 아웃
이러한 각각의 방법에 도움이 될 수 있습의 가벼운 증상 천명에 따라 무엇이었습니다. 그러나 여전히 천명음을 멈출 수 없거나 숨을 쉴 수없는 것처럼 느껴지면 즉시 의료 도움을받는 것이 중요합니다.
“천명음이 자주 번거롭다면 의사에게 이야기하십시오.”라고 Thomas 는 말합니다. “빈번한 천명음은 심한 천식 발작과 입원의 위험 요소입니다.,”
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