그가 원하는지 여부를 확인 다이어트 될 수 있는 간단한 처방을 위한 무게를 잃는 사람들,그래서 현재 연구,그와 동료,딜런 Lowe,설계 실험:들 116 과체중과 비만 성인 및 분할 그들을 그룹으로. 대조군으로 봉사 한 한 그룹은 매일 세 가지 구조화 된 식사를하도록 들었다. 다른 그룹 할당을 먹는 모든 음식이 정오 및 오후 8 시,만 noncaloric 같은 음료 차와 커피 외부 허용하는 창입니다.
연구자들은 정오부터 오후 8 시까 지 선택했습니다., 기 때문에 그것이 더 많은 것이 사회적으로 허용 가능한 참가자들이 식사를 건너뛰고 아침에 오히려 이상에서 저녁을 때,그들은 앉아 저녁 식사 가족이나 친구와 함께. “우리는 사람들이 실제로 할 수있을 정도로 간단한 것을 만들고 싶었습니다.”라고 와이즈 박사는 말했습니다.연구원들은 참가자들에게 디지털 저울을 제공하고 12 주 동안 체중을 추적했습니다., 그들은 또한 50 의 참가자 모두에서 금식 및 식사지–날 그룹,그들의 방문 실험실 네 번 연구 기간 동안 그래서 그들은 측정할 수 있 같은 것들이 뚱뚱하고 근육량,혈당 및 에너지 소비.
결국,금식 그룹은 평균 2 파운드를 잃었고,대조군보다 절반 파운드에 불과했습니다., 면 연구자들은 보았다는 참가자가 방문한 그들의 실험실에 대한 광범위한 테스트,그들은 금식하는 그룹이 거의 또는 전혀 개선의 대부분에서 자신의 신진대사 마커는,비록 그들이 그랬다 하는 경향이 더 무게를 잃고,조금 넘고 파운드입니다. 그것은 대조군보다 약 2 파운드 반 정도 더 많았으며,통계적으로 유의미한 차이가 좁게 떨어졌습니다. 그러나 65%의 무게는 금식하는 그룹을 잃었에서 근육량—두 번 이상이 정상으로 간주됩니다.
박사., 와이즈 말했다 그것은 금식 그룹을 잃은 특별한 양의 근육기 때문에 건너뛰는 매일 아침 식사해 그들의 전반적으로 단백질을 섭취하다. 하지만 그 피할 수 있었:다른 연구는 사람들을 유지할 수 있는 근육을 금식하는 동안 수행하여 저항 훈련과 소비하는 단백질을 더하는 동안 그들의 식 windows. 와이즈 박사는 연구 결과가 더 탐구 될 필요가 있다고 말했지만 지금은 시간 제한 식사에 회의적으로 남아 있습니다.,
“이 공부하지만,충분했다의 연구는 나에게 질문으로 호출 여부는 이 작품—작동 않는 경우,다음 크기의 이득은 아주 작은,”그는 말했다.