유비쿼터스 우유 유리는 가정 전체에서 흔히 볼 수있는 광경입니다. 강제 우리가 목구멍으로 불안한 어머니 우리가 어렸을 때,우리가 소비하는 우유 성인으로 다양한 형태로—파니,요구르트,버터,치즈,목록은 무한합니다. 그것은 우리가 좋은 오래된 우유 한 잔을 마시 며 자랐다는 것을 의미합니까?
글쎄,우리는 알아 내기 위해 영양사와 이야기했습니다.,
컨설턴트는 영양사와 임상 영양사,라이프 스타일 트레이너와 코치로,다이어트와 라이프 스타일 컨설턴트와 기여하는 다양한 건강 블로그 인쇄 잡지,Vasundhara Agarwal 많은 모자를 착용이 쉽습니다. 그녀는 또한 인도식이 요법 협회의 생명 회원이기도합니다.
에서 우리는 더 나은 인도에게 말씀 Vasundhara 을 이해하고,개념의 우유 소비는지 여부,그것은 좋은 아이들을 위한,그리고 왜 노년의 이론을 마시는 따뜻한 유리제의 우유에서 박 이상 신화를 만들어가고 있다.
우유는 아이들에게만 좋은가요,아니면 성인에게도 좋은가요?,
“아이들을 위해 아래에 하나의 올해의 나이를,아무것도에서 떨어져 어머니의 우유를 권장하지 않습니다,”라고 말 Vasundhara. “후에 아이 십자가는 하나 표시,단백질과 칼슘,두 가지 주요 영양분의 우유,사용할 수 있을 통해 다른 소스입니다., 그것은 필요하지 않습 강제 우유하는 아이다,”그녀는 운반에서 지정하는 경우에는 공급 ragi 죽고,영양적 요구사항이 충족되는지 확인할 수 있습니다.
성인에 관해서 Vasundhara 는 우유에서 사용할 수있는 영양소가 다른 출처에서 스며들 수 있다고 말합니다. 파니와 두부는 두 가지 주요한 예입니다. 사람은 파니어를 소비하는 대신 우유 한 잔을 마실 수도 있습니다.그녀는 여러 가지 요인들이 우유 한 잔을 마시는 선택에 들어가는 것을 설명하면서 반올림합니다., 유당 불내증은 또한 그녀가 말하길,많은 사람들이 생 우유를 처리 할 수는 없지만 우유 제품을 섭취 할 수 있다고 덧붙였다.
우리가 우유에서 얻는 주요 이점은 무엇입니까?
“우유는 우수한 단백질과 칼슘뿐만 아니라 다수의 우수한 비타민,”says Vasundhara,를 추가하는 것도 포함,다수의 우수한 비타민과 미네랄. 그러나 탄수화물,단백질,지방 및 비타민의 양은 소비되는 우유의 종류에 따라 다릅니다.
마시는 이상적인 우유는 무엇입니까?,
“전체 크림은 우유,삶은 냉장고에 보관,저장에 대한 소비가 가장 좋은 형태의 우유 소비 수 있습니다”라고 말 Vasundhara,지정하는 버팔로 우유를 포함보다 더 많은 지방 우유합니다.
올 때 탈지유,Vasundhara 추천하지 않는 소모하기 때문에 그것을 사용하는 프로세스는 스트립의 우유를 많이 필수적인 요소는 다음과 같 비타민 B 복합체를 유지하면서,탄수화물과 단백질 함량은 일정하다. 그래서 풀 크림 우유를 섭취하는 것이 더 합리적입니다.
성인에게 이상적인 우유 섭취량은 얼마입니까?,
“250ml 로 하루에 우유는 좋은 사람이 소모 파니는 하루에 한 번,그리고 두부 하루에 두 번,”Vasundhara 말한다는 것을 설명하는 성인으로 우리가 소비하는 경향이 있 우유와의 시리얼에서와는 다른 형태를 보다는 오히려가 있는 복잡성으로 구성되어 있습니다. 사람은 그/그녀의 영양 요구 사항 하루 다른 소스에서,그것은 그들을 위해 필요한 이상을 소비하는 250ml 우유의 날입니다.우유를 피하는 것이 좋은시기는 언제입니까?,
Vasundhara 는 것을 강조하고 이에 따라 개인의 선택을 추가,그 어떤 사람들을 위해 마시는 전체의 유리 일반 우유에서 아침 일으킬 수 있는 소화 문제입니다. 그(것)들을 위해,시리얼과 우유를 섞는 것은 그것을 소비하는 더 나은 방법일지도 모른다. 그런 다음 밤에 잠자기 전에 우유 한 잔을 섭취하는 것을 선호하는 사람들이 있습니다.
“그것은 당신의 마음을 편안하게하고 아침에 더 나은 배변을 제공합니다.”Vasundhara 는 오래된 습관에 대해 말합니다.
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우리 식단에서 우유 한 잔을 제외하면 결과는 무엇입니까?vasundhara 는”사람이 우유 대체물이나 paneer 와 같은 우유 유래 제품을 사용하는 경우 결과가 없습니다. 사실,그녀는 그 선언하는 사람들은 체중을 찾고 피해야합니다 우유에는 원본 형식으로 포함되어 있으므로 상당한 양의 지방.
어떤 종류의 우유가 가장 좋은 우유입니까?
“농장 신선한 우유를 권장하고,그것을 저장되어야 합 및 소비에 따라,”Vasundhara 말한 것을 추가,감추고하거나 다른 프로세스 지구는 우유 영양성분을 함유하고 있습니다., 그 이유는 제조업체가 제품에 대해 긴 유통 기한을 보장해야하기 때문에 많은 가공을 거쳐야하기 때문입니다. 그 결과 유통 기한이 길지만 영양소 가치가 낮아지는 우유 카톤이됩니다.
우유에 선호되는 저장 옵션은 무엇입니까?
“피 플라스틱 모든 비용에만 사용하여 스테인리스 용기 또는 난방,비등 또는 유리용기에 저장소에 대한”Vasundhara 운 추가는 우유를 저장하지 않아야 너무 오랫동안,그것이 손실될 수 있습의 필수 영양소입니다.,
(Gayatri Mishra 편집)