질문:나는 업로드하는 내구 클라 지금은 잠시 동안 그것은 나에게 추정 와트이지만,그것을 명확하지 않을 경우 나에게 그 숫자는 어떤 좋은 또는 비교되지 않은 다른 라이더입니다. 나는 몇몇 국부적으로 세그먼트에 나의 시간으로 ok 하고 있다,그러나 일반적으로 좋은 평균 와트수 순환은 무엇인가? —Kenneth M
답변:그것은 불행하게도 조금 더 복잡해주는 것보다 당신은 간단한 전력수하기 때문에,와트에 많이 의존 라이더 무게., 더 큰 라이더 넣을 수 있습니 더 와트보다 작은 라이더,그러나지 않는 반드시는 그런 것이 타고 더 빠른 걸리기 때문에 더 와트를 추진하는 그 무거운 체중입니다.
“사과와 사과”를 비교하는 더 유용한 방법은 킬로그램 당 와트(w/kg)를 보는 것입니다. 그것은 당신이 당신의 체중의 각 킬로그램에 대해 얼마나 많은 와트를 생성하고 있는지입니다. 을 고려하면 그 숫자,비교할 수 있습을 누구보다 무거운 또는 가벼운 당신은 그 누구보를 생성하는 대부분의 전원에 의해 무게.
힘 대 무게 비율은 달리기와 마찬가지로 사이클링에서 매우 중요합니다., 원시 높은 와트 수를 넣을 수있는 가벼운 자전거 타는 사람은 훨씬 더 빨리 갈 것입니다. 이것이 자전거 타는 사람들이 때때로 더 가벼운 사이클링 장비를 구입하는 것에 집착하는 이유입니다.
그러나 무게를 잃고 만들 수 있습만으로 크나 큰 차이 전 중량 비율이 있습니다. 그것은 거의 불가능해 드롭 10 파운드에서 당신의 자전거 무게,하지만 합리적인 수을 잃는 많은 무게 당신의 몸에서 안전하게.
이 자전거 타기 기사는 놀이기구를 업로드하고 공개 한 프로 라이더의 무리의 Strava 결과를 살펴 봅니다., 문서 요구하는 일반적인 맞는 사이클 선수할 수 있습을 크랭크 250 300 와트로 20 분 거리에 FTP(기능 임계점)테스트는 동안 프로 일반적으로 평균 400 와트이다. 그러나 이것은 그 프로의 무게가 얼마나되는지,그리고”평균 자전거 타는 사람”의 무게는 얼마입니까?
훨씬 더 많은 정확한 방법으로 그것을 보는 이 차트에서 데이터 Cranker,보여주는 킬로그램당 평균 전력(W/kg)는 사이클에서 다른 능력을 일반적으로 유지할 수 있습니다 기간의 5 초,1 분,5 분에서 60 분 거리에 있습니다.,
는 차트는 것을 보여줍니 Cat5(가장 낮은 범주)경주 될 수 있습을 유지할 수 있 사 2.4 2.9w/kg 이상 60 분 기간 동안,국제 프로 유지할 수 있는 획기적으로 높은 5.6w/kg 또는 아마도 더 높습니다. 두 경우 모두에 고양이가 5 고 사이클 선수 프로 무게가 70 킬로그램(154 파운드),다음을 고양이 5 자전거를 둘 것으로 평균 203watts 과 국제 프로 넣어의 평균 392 와트 중 하나는 시간을 기준으로 합니다. 프로는 거의 두 배의 와트 수를 내고 있습니다!
스마트 트레이너를 소유하고 있습니까?, 그렇다면 Zwift 의 racing 카테고리 데이터를 보면 와트 수가 어떻게 비교되는지에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다. 다음은 그들이 당신의 ftp 데이터와 킬로그램 당 와트를 기반으로 경주 추천 카테고리입니다.
Zwift C 카테고리(아래쪽에서 다음)는 2.5~3.1w/kg 사이의 레벨에서 탈 수 있어야한다고 말합니다. A 카테고리에서 성공하려면 4.0w/kg 이상을 칠 수 있어야합니다. 당신이 타고 있다면 더 이상 6w/kg 에 Zwift 연장 기간을 경주에서,그들은 일반적으로 의심되는 부정 행위 및 여과 당신의 경기 결과를 제공 받을 수 있습니다.