에 의해 작성 물리 치료사 털 테일러
의 흉추는 중간 섹션에서 당신의 척추의 사이에 당신의 목고 다시 낮은 구성 12 흉추 및 rib cage., 흉부 기동성의 생각할 수 있는 사용할 수 있는 운동이나 운동이 지역의 우리의 몸은 매우 중요 달성을 위한 좋은 자세를 지키지 않는 고통에서 가난한 자세이며,그것은 또한 필수적인에 대한 대부분의 스포츠 공연이다.
현대 생활 스타일을 특정 스포츠 이어질 수 있는 강성과 가난한 움직임을 증가시키는 자연적인”후만”(반올림 곡선)의 흉추는 감소로 이어질 수의 스포츠 성과,부상 및 고통입니다.,
흉부 문제에 영향을 미칠 수 있습 4 주 일:
- 자세
- 상지 움직임
- 하체 운동
- 호흡
자세는 우리가 무언가 모두 들어본과 시간을 보냈 데스크에서 채용,인터넷에서 공부하고 특정 스포츠 같은 자전거로 이어질 수 있는 부정적인 변화에서의 자세입니다. 뻣뻣한 흉추의 경우 자연스러운 둥근 곡선이 증가하고 연장(곧게 펴기)및 회전 능력이 감소합니다. 이것은 목 통증과 두통과 관련된 목과 머리가 앞으로 앉아있는(찌르다 목 자세)것으로 이어집니다., 아래의 흉추는 골반은 종종에서 끝나는 전방(전달)에 틸트 및 허 더 둥근 반대 방향으로(lordotic)보상하는 흉추는 자세입니다. 이것은 특히 이전의 요추 디스크 부상을 가진 사람들의 요통과 관련이 있습니다.
장기 자세의 변화는 상체와 하체가 움직이는 방식을 바꿀 수 있습니다., 감 흉부 기동성과 가난한 자세에 영향을 미칠 수 있는 사람에서는 어떤 스포츠지만 큰 역할을 할 수영,골프,카약과 테니스 선수와 다른 스포츠는이 필요 좋은 흉부장 또는 교체(비틀). 감 흉부 기동성이 감소한의 범위는 어깨를 움직이 특히 상승(드는 오버헤드)위치를 변경하여 어깨의 블레이드에서 갈비뼈. 간단한 시험은 앉아서 구고 당신의 팔,다음 다시 테스트 똑바로 앉아서 좋은 자세., 가 있는 경우에는 차이가 얼마나 귀하의 팔을 그리는 뒤에 귀를 한 위치에서 다음,그 다음에 기회는 흉부 기동성을 개선하세요.
한 가지 주요 영역 내가 보는 종종과 함께 작업 할 때 크로스 핏 선수와 그리고 모욕은 문제가 쪼그리고 와 관련된 뻣뻣한 흉부 쪽이 있습니다. 감 흉부 이동성을 어렵게에서 얻을 바 선도하는,더 넓은 손으로 게재위치(고 너무 넓은하지 않을 극대화원에서 더 낮은 사지)., 둘째로,많은 놓칠 리프트를 발생하기 때문에 가슴을 열 수 없습으로 인해 강성에서의 흉추 및 감소에 힘을 상시 근육를 밀어 앞으로 무게를 만들기 그리 어렵습니다.
흉추 척추 경직으로 인한 하체 역학의 변화는 상지에서 볼 수있는 것보다 미묘 할 수 있습니다. 증가 흉부 곡선이 증가추 전만(arch)와 전는 골반 기울이 변화에 힘을 더 낮은 사지할 수 있는 특히 해로운 영향에서는 어떤 스포츠를 포함하는 실행됩니다.,
더 많이 연구되고 흉추 척추 경직과 관련이있는 새로운 영역 중 하나는 호흡에 대한 변화입니다. 정상적인 호흡은 갈비뼈가 양동이 손잡이처럼 움직일 것을 요구합니다(그들은 측면으로 들어 올립니다). 엄격한 리브 관절은 그들이 가입서의 척추 수단을 적은 운동에서 발생할 수 있습이 공동이 더 어려울 수 있습을 숨을 할 때 높은 호흡 요금과 호흡을 볼륨 데 필요한 잠재적으로 적은 공기 호흡., 이러한 요인은 악화에 심혈을 기반의 스포츠이 필요한 앉거나 구부러진과 같은 보트,카약 또는 자전거(특히 타임 트라이얼에서 위치에 있습니다). 이것은 당신의 아래 갈비뼈에 손을 얹고 좋은 자세로 몸을 숙인 둥근 자세로 심호흡을함으로써 입증 될 수 있습니다. 척추가 더 뻣뻣하거나 자세가 더 둥글수록 갈비뼈가 제대로 확장 될 수 있으며 이는 스포츠 성능에 중요합니다.
physio 가 흉부 척추 경직에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?,
물리학은 모든 척추의 움직임과 자세를 평가하도록 훈련됩니다. 철저한 평가에는 확장,회전,측면 굽힘 및 늑골 확장과 같은 흉추 운동이 포함되어야합니다. 다른 것 들 뿐만 아니라 수영,목 운동 및 요추 척추 움직임에 유선형과 같은 어깨 움직임을 포함할 수 있습니다. 앉고 서있는 자세도 평가됩니다. 타임 트라이얼 위치 또는 보트 위치와 같은 평가가 필요한 특정 스포츠 위치가있는 경우이 또한 평가해야합니다.,
치료에 대한 뻣뻣한 흉추 포함할 수 있는 공동 mobilisations,부드러운 티슈 마사지,자세 운동,강도 운동하고 자체 스트레칭. 자기 스트레칭은 매우 중요하며 무언가 포함되어야에서는 정기적 스트레칭 프로그램를 위해 모든 선수들이 더욱 그러한 위험에 사람들의 문제를 책상 등과 같은 노동자,자전거,수영,kaykers 과 다른 스포츠는이 필요 좋은 흉부 기동성과 자세입니다.,
몇 가지 예를 들어 뻗어 및 장치를 사용할 수 있는 포함한다:
거품 롤러로 사용되는 흉부 롤러
자세 Pro
모두 거품 롤러와의 자세 프로 구입할 수 있습 중 하나에서 우리의 장소입니다.