나이가 들어감에 따라 체형이 자연스럽게 변합니다. 이러한 변화 중 일부를 피할 수는 없지만 라이프 스타일 선택은 프로세스 속도를 늦추거나 가속화 할 수 있습니다.
인체는 지방,마른 조직(근육과 기관),뼈 및 물으로 구성됩니다. 30 세가 지나면 사람들은 마른 조직을 잃는 경향이 있습니다. 근육,간,신장 및 기타 기관은 세포의 일부를 잃을 수 있습니다. 이 근육 손실 과정을 위축이라고합니다., 뼈 일부를 잃을 수 있습니다 그들의 미네랄과가 적은 밀도(상태라는 더구나 초기 단계에서 골다공증 후기 단계에서). 조직 손실은 신체의 물 양을 줄입니다.체지방의 양은 30 세 이후에 꾸준히 올라갑니다. 나이가 많은 사람들은 어렸을 때와 비교하여 거의 3 분의 1 더 많은 지방을 가질 수 있습니다. 지방 조직은 내부 장기 주위를 포함하여 신체의 중심을 향해 축적됩니다. 그러나 피부 아래의 지방층은 작아집니다.더 짧아지는 경향은 모든 인종과 남녀 모두에서 발생합니다., 높이 손실은 뼈,근육 및 관절의 노화 변화와 관련이 있습니다. 사람들은 일반적으로 40 세 이후 10 년마다 거의 1/2 인치(약 1 센티미터)를 잃습니다. 70 세 이후에는 신장 손실이 더욱 빨라집니다. 나이가 들면서 총 1~3 인치(2.5~7.5 센티미터)의 높이를 잃을 수 있습니다. 건강한식이 요법을 따르고 육체적으로 활동적으로 머물며 뼈 손실을 예방하고 치료함으로써 신장 손실을 예방할 수 있습니다.
다리 근육이 적고 관절이 뻣뻣 해지면 주위를 더 세게 움직일 수 있습니다. 과도한 체지방과 체형의 변화는 균형에 영향을 줄 수 있습니다., 이러한 신체 변화로 인해 낙상이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
총 체중의 변화는 남성과 여성마다 다릅니다. 남성은 종종 약 55 세까지 체중이 증가하고 나중에 인생에서 체중 감량을 시작합니다. 이것은 남성 성 호르몬 테스토스테론에 있는 하락에 관련될지도 모릅니다. 여성은 일반적으로 65 세까지 체중이 증가하고 체중 감량을 시작합니다. 나중에 인생에서 체중 감량은 지방이 마른 근육 조직을 대체하고 지방이 근육보다 무게가 적기 때문에 부분적으로 발생합니다. 식이 요법과 운동 습관은 평생 동안 사람의 체중 변화에 큰 역할을 할 수 있습니다.,
귀하의 라이프 스타일 선택은 노화 과정이 얼마나 빨리 일어나는지에 영향을 미칩니다. 연령 관련 신체 변화를 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동을하십시오.
- 과일과 채소,전체 곡물 및 적절한 양의 건강한 지방을 포함하는 건강한 식단을 섭취하십시오.
- 알코올 사용을 제한하십시오.
- 담배 제품 및 불법 약물을 피하십시오.