를 중지하는 방법은 당신을 위해 무엇을 할 음식을 원하십니까? 먹는 배후의 이유를 살펴 보는 것은 빙을 놓아두기 시작하는 좋은 시작입니다. 음식에서 정말로 원하는 것은 무엇입니까?
우리가 음식을 사용하는 이유는 백만 가지가 있습니다. 그러나이 상황을 구체적으로 살펴보십시오. 당신이 음식을 사용하는 큰 이유는 무엇입니까?
힌트:많은 여성들에게 보상입니다., 보람을 위해 자신을 날 수행되고,노력하고,회의 마감,저녁 식사를 요리하고,아이들이 침대 그리고 마지막으로,마지막으로,마지막으로…음식이 되는 방법을 자신을 보상. 실제로 시간에 당신은 당신의 음식에서 다른 사람 당신의 삶의 모든 분습니다.또한 편안함이 될 수도 있습니다. 스트레스가 많은 하루에서 당신의 frazzled 신경을 진정. 외로움을 덜어 주거나,내부의 공허함이나 불행을 채우거나,즐거움을 원하는 것일 수 있습니다.당신이 볼 때,당신은 단지 bingeing 을 멈추지 않습니다;당신은 다른 것을 대신합니다., 당신은 왜 당신이 음식을 사용하고 있는지 밝혀 내고 그 이유를 다른 것으로 성취하는 방법을 배우는 실험을 시작합니다. 하룻밤 사이에 그런 일이 발생합니까? 아니. 하지만에 투입 하는 경우 탐험을 이유로 당신은 음식을 사용하고 보고하는 방법에는 무엇 그것은 당신이 정말로,그것은 일어날 수 있습니다.
bingeing 에 대한 나의 견해는 그것이 더 이상 당신에게 봉사하지 않는 것처럼 멀리 떨어지는 것을 끝내는 것입니다. 당신이하지 않는 다른 규칙을 중지 bingeing,하는 방법을 배우는 귀하의 요구를 만나 깊은 수준에 그렇게 당신이 필요하지 않 과식을 채우기 위해 더 이상 필요. 전환 할 시간을 정하십시오.,이것은 종종 간과되는 것입니다. 우리가 하루의 혼란과 혼란에 빠져 있다면,우리는 계속해서 frazzled,overtaxed,그리고 스트레스를 느낍니다. 우리가 결코 멈추지 않고 멈추지 않는다면,그 날은 단지 하나의 길고 끝이없는 혼란의 날인 것처럼 보입니다.우리 시대의 다른 구성 요소로 이동할 시간이 필요합니다. 이것이 습관을 전환하기 시작하는 방법입니다. 그래서 어쩌면 당신의 전환이 집에 와서 매일 일을 대신으로 점프를 만드는 저녁 식사를 집 청소,당신은 소파에 앉아 차 한 잔과 함께 대해 10 분., 또는 당신이 산책을 위해,당신의 애완 동물과 함께 동행하,읽는 책거나,듣고 부드러운 노래하는 당신은 사랑입니다.
그것은 당신을 위해 무엇이든,이를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다 일부는 종류의 의식으로의 전환은 다음의 일부입니다. 전환에 몇 분을 만들면 작업 모드에서 홈 모드로 이동할 수 있습니다. 또는 엄마 모드 나에게 모드. 또는 바쁜 모드 휴식 모드. 그것은 당신이 일부를 호흡하는 공간을 중지하고 그것은 당신이 정말로 필요(그냥 당신에게 몇 분자의 이동으로 저녁).