몸을 더 잘 돌보면 웰빙이 상당히 빨라집니다. “을 제공 거의 즉시 이득을 돕고,몸과 마음을 관리하는 대부분의 모든 어려움을 포함하여,우울증,불안에 따라”임상 심리학자 및 인증된 생명 코치 John Duffy,PsyD. 사실,이것은 더피가 새로운 치료 클라이언트와 논의하는 첫 번째 것입니다.

외에도 영양이의 몸에 참여 물리적인 활동을 즐길 수있는 많은 다른 방법을 향상시킬 수 있습니다.,

에 따라 임상 심리학자 라이언 호웨즈,Ph.D,”웰빙과 관련된 균형,이해,승인 및 지속적인 성장이다.”아래에서 당신이 번성하고 웰빙을 강화시키는 데 도움이되는 15 가지 방법을 찾을 수 있습니다. <피>1. 당신의 감정을 받아들이십시오. “어떤 것이라고 주장하는 대부분의 우리의 신체적,정신적,관계형 문제에서 우리의 무능력을 충분히 경험,감정을”하 우즈 말했다. “우리가 부정하 묻어,프로젝트,합리화,의료를,멀리 마시는 환경에서는 시설 내에 컴퓨터 떨어져 잠을 땀으 빨아(it)및 스윕에서 양탄자의 슬픔,분노와 두려움입니다.,”

어떤 사람을 보내에 더 많은 에너지를 피하고 그들의 감정보다는 다른 사람에 실제로 느낌,그는 말했다. 그래서 열쇠는 자신의 감정을 느낄 수있는 무조건적인 허가를주는 것입니다. “당신이 느낄 때 충분히 안전을 보호하려는 혼자 또는 신뢰할 수 있는 사람과 집중할 수 있습에서 상황을 완벽하게 감각을 경험하고 있음을 더 잘 이해할 수 있는 왜 상처 그리고 당신은 무엇을 할지에 관한 상황이,”하 우즈 말했다.

부정적인 감정에 대한 글쓰기도 도움이됩니다., 에 따라 임상심리 달린 Mininni,연구는 쓰는 사람에 대한 그들의 가장 깊은 감정이 더 적은 우울하고 더 많은 긍정적인 삶에 대해 이전보다 그들이 글을 쓰기 시작했다. 혜택을 얻으려면 몇 가지 지침을 따르는 것이 중요합니다. 다음은 Mininni 의 감정적 인 글쓰기 가이드입니다. 나는 이것을 할 수 없다. 매일 위험을 감수하십시오. 구조와 일상이 중요합니다. 그러나 당신은 또한 틀에 박히게 될지도 모릅니다. 그리고 그것은 당신이 자라지 않는다는 것을 의미한다고 하우 스는 말했다. 특정 위험을 감수하는 것은 건강하고 보람을 느낄 수 있다고 그는 말했다.,

“자신을 도전하는 위험이 매일지 여부,그것의 이야기를 새로운 사람,자신을 주장하고,신뢰하는 사람,춤,설정이 힘든 운동 목표는 아무것도는 당신이 당신의 편안함 영역입니다.”

3. 현재에 살고 있습니다. “정신적 건강을 되는 경향이 도전할 때 우리는 얻을 흡입하는 데 사용되는 것이 발생되거나 어떤 사람들이’한’나보다는 책임을에서는 내가 무슨 하나를 만드는 오늘,지금,”에 따라 심리 치료사 제프리 미니 바,발코니/테라., 그는 독자들이 미래 나 과거에 초 집중하지 않고 현재에 살도록 격려했습니다. <피>4. 내성적이어야합니다. Sumber 는 자신을 평가하지 않고 인생을 통해 연안하는 것을 피하십시오. 예를 들어,그는 주기적으로 묻는 자신과 같은 질문은”내가 거부에 대해 아무것도 또는 저항 어디서나 아무 것도 나의 생활에서?”

Duffy 는 또한 뒤로 물러나서 당신의 생각,감정 및 행동이 어디에서 오는지 고려할 것을 제안했습니다. 당신은 물을 수도 있습니다:그 생각이 도움이됩니까? 그것은 필요한 그 행동? 더 나은 옵션이 있습니까? <피>5. 웃음., “때때로,우리는 인생을 너무 심각하게 생각합니다.”더피가 말했다. 증거가 필요하십니까? 더피는 아이들이 하루에 약 200 번 웃음 것으로 나타났다 정보를 가로 질러 실행;성인은 하루 평균 15 번 웃음. 그는 제안에 모든 것을 보고 재미있는 영화 같은 게임을 제스처 또는 사과 사과입니다.

6. 당신의 개인적인 가치를 결정하고 살아라. “으로 봉사하는’안 GPS 시스템’을 가이드를 통해 당신을 돕고 당신이 올바른 결정을 내리고 너를 지키 on track,”말했다는 메간 벽,CPC,PCC,엘리-MP,인증 executive 및 생활 차이와 소유자의 의식이 있는 연결합니다., “당신의 가치를 알고 사는 것은 균형 감각,자신감 및 성취감으로 이어질 것입니다.”

7. 개인의 강점을 파악하고 사용하십시오. 벽은 당신의 강점을 사용하여 활력과 힘을 느끼는 데 도움이된다고 말했습니다. 당신의 강점이 무엇인지 확실하지 않습니까? Walls 는 34 가지 강도 테마와 평가를 특징으로하는 Tom Rath 의 StrengthsFinders2.0 을 추천했습니다.<피>8. 당신의 생각을 감시하십시오. 그것을 모른 채,당신은 자연스럽게 싹이 트는 것처럼 보이는 부정적인 생각의 악순환에 빠질 수 있습니다. 이러한 생각들이 우리의 기분을 가라 앉힐뿐만 아니라 우리는 또한 그것들을 진리로보기 시작합니다.,

다행히도 우리는 작업할 수 있습을 통해 이러한 생각을 참조하십시오에 대한 그들은 무엇:실이 아니며 변경할 수 있습니다. 벽은 당신의 생각을 모니터링하고 부정적인 것에 도전하고 대체 할 것을 제안했습니다. (자동 부정적인 생각을 줄이기 위해 질문 할 네 가지 질문이 있습니다.)

9. 감사를 실천하십시오. “당신은 당신이 감사의 관점을 형성 올 때 삶에 대한 전반적인 전망을 이동 찾을 수 있습니다,”더피는 말했다. 그는 독자들이 매일 아침 감사하는 세 가지 목록을 만들 것을 제안했습니다.,

또 다른 아이디어을 암송하는 것이 적어도 10 가지 이유가 당신에 대한 감사의 작업에 따르면,마스터 인증 삶과 경력을 코치 크리스틴 Taliaferro. “‘내 햇볕이 잘 드는 사무실 창’또는’점심을 먹을 멋진 직장 친구와 같은 예기치 않은 놀라움을 찾으십시오.'”

영감을 얻으려면 Mary Beth Sammons 와 Nina Lesowitz 의 감사로 Living Life 를 체크 아웃 할 수 있습니다. Duffy 에 따르면 감사의 감동적인 이야기로 가득 차 있습니다. <피>10. 열정을 발견하거나 재발견하십시오. 당신의 열정을 고려할 시간을 가지십시오., 예를 들어,Duffy 의 아내 최근을 시도 그림,그리고는 그녀는 그것을 사랑하고 정말 재능이 있습니다. “의심의 여지없이,그것은 그녀의 전반적인 웰빙 감각을 위해 큰 일을 해왔다”고 그는 말했다.

11. 당신을 행복하게 만드는 일을 먼저하십시오. 때로는 자동 조종 장치에서 하루를 겪고있는 것처럼 느껴질 수 있으며 지루하고 우울해질 수 있습니다. 매일 아침 즐거운 활동에 참여하여 긍정적 인 메모에서 하루를 시작하십시오.

Taliaferro 의 고객 중 한 명이 오전 YMCA 수영장에서 수영을 시작했습니다., 그녀는 Taliaferro 에게 그녀의 전망을 완전히 옮기고 기분을 들어 올렸다 고 말했다.

12. 썩은 달걀을 제거하십시오. Taliaferro 는”당신의 정신적 전망을 끌어 내리는 당신의 삶에는 보통 적어도 하나의 썩은 달걀이 있습니다. 예를 들어,Taliaferro 의 고객 중 일부는 특히 뉴스의 영향을받습니다. 그녀의 고객 중 한 명이 AOL 홈페이지에 없다면 그녀는 그것에 대해 알 필요가 없다고 결정했습니다.

썩은 달걀을 확인하고 제거하는 방법을 알아 내십시오. 당신의 썩은 알은 작아 보일 수도 있습니다., 그러나 심지어 성가심까지 추가하고 당신의 기분과 웰빙에 멀리 칩 수 있습니다. <피>13. 긍정적 인 향기와 소리로 자신을 둘러싸십시오. 우리의 주변 환경은 우리의 복지에 영향을 줄 수 있습니다. Taliaferro 는”레몬,페퍼민트 또는 당신이 좋아하는 다른 에센셜 오일로 집에서 긍정적 인 느낌을 줄 수 있습니다. 그녀는 기분에 따라 정기적으로 다른 종류의 음악을 연주합니다.<피>14. 영감을 얻으십시오. 영감을 찾아에서부터 구독하면 매일 따옴표를 듣고를 올리는 오디오 책에서 작동하는 방법을 읽는 잡지와 함께 흥미로운 아이디어,Taliaferro 말했다., 더피는 또한 웨인 다이어(Wayne Dyer)의 독서 영감을 제안했는데,이는 그의 즐겨 찾기 중 하나입니다. <피>15. 명상 할 시간을 개척하십시오. “앉아서 긴장을 풀고 숨을 쉬기 위해 매일 몇 분을 보호하십시오.”더피가 말했다. 사람들은 명상이 복잡하다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 당신은 명상하기 위해 많은 시간이나 노력을 필요로하지 않으며,그것은 꽤 진정됩니다. Mininni 에서이 슈퍼 간단한 명상을보십시오.