작업은 많은 쉽지 않을 때 같은 느낌,잘 작동합니다.
운 좋게도,얼마나 열심히 운동하고 있는지,얼마나 열심히 운동하고 있다고 생각하는지는 두 가지 다른 것입니다. 그리고 후자—인식 된 노력(rte)의 비율이라고 불리는-당신의 근육보다 머리에 더있을 수 있습니다.
후,그 이유가하여 디자 별명”dreadmill,”그 사람들을 삼가는 그들의 운동을 때 그들의 재생 목록을 수 있습니다., 사실,2012 년 발표된 리뷰에서 국제의 리뷰를 스포츠 심리학과 운동을 체결을 듣는 것은 경쾌한 음악을 줄일뿐만 아니라 평가 감지한 노력을 하지만,개선합체의 에너지 효율성과 박차를 더 좋은 공연이다.
그것이 당신의 RPE 로 노는 진정한 아름다움입니다. 채용 몇 가지 기술을 낮추고할 수 있습니다 실제로 작업을 더 이상 파괴하지 않고 땀(또는 적어도 같은 느낌이 있다.)플러스,기회는,당신은 더 많은 재미있는 동안 당신에 그것을 설명 운동 생리학 마이크 T. 넬슨,Ph.D.C.S.C.S., 그리고 그것은 장기간에 걸쳐 어떤 운동을 고수하는 열쇠입니다.
그래서 당신의 rpe 를 잘라 무엇,떨어져 곡의 명백한 blaring 과 볼 chafing 의 부재에서? 여기에 아이디어가 있습니다:당신의 다음 실행에,단순히 모든 주위보다는 앞서보고보십시오. 2014 년 뉴욕 대학 연구에서 레이서가 목표물에 고정 된 눈을 똑바로 앞에두면 결승선이 더 가깝고 트레킹이 더 쉽다는 것을 인식했습니다. 그들은 또한 사이트에 걸린 사람들보다 23%더 빨리 코스를 마쳤습니다.
한편,영국의 노섬 브리아 대학(Northumbria University)의 재미있는 연구., 남자들이 여성 구경꾼의 면전에서 운동 할 때 그들의 RPE 가 떨어지는 것을 발견했습니다. 그러나 관중이 동료 남성 일 때 운동가의 RPE 가 올라갑니다. 그래서 그래,당신은 당신의 새로운 운동 친구로서 당신의 여자 친구에 잠수하고 싶을지도 모릅니다.
Still,가장 쉬운 방법 중 하나 슬래시 RPE 및 피트니스 결과를 얻을 수와 함께 활동은 당신이 실제로 즐길 수 있습니다. 여기 당신이 그것을 깨닫기도 전에 1,000 칼로리*를 횃불 할 10 가지가 있습니다.
*평균을 기준으로 남자 계량 195.5 파운드
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