요즘 왜 그렇게 변덕 스럽습니까?
이것은 일반적인 분위기를 변화는 임신 중기의 스트레스,피로,호르몬 변화에 영향을 미치는 신경전달물질의 수준(화학자들에 뇌). 그리고 물론,당신이 부모가되는 것에 대해 가질 수있는 광범위한 감정도 있습니다.
모두가 이러한 변화에 다르게 반응합니다. 일부 엄마는 긍정적이고 부정적인 감정을 경험합니다. 다른 사람들은 더 우울하거나 불안해합니다., 많은 임신한 여자는 우울 플레어 주위 6~10 주,용서 두 번째 임신,그리고 다음으로 다시 나타납니다 그들의 만기일에 접근한다.임신은 스트레스가 많고 압도적 인 시간이 될 수 있습니다. 어느 날 당신은 아기를 갖는 것에 대한 생각에 기뻐할 수 있으며,그 다음에 자신이 무엇을 얻었는지 빨리 궁금해 할 수 있습니다. 당신이 될 수 있는지 여부에 대해 걱정할 수 있는 좋은 엄마인지,아기가 건강하게 될 것입니다,그리고 어떻게 비용의 추가 자녀의 가정에 영향을 미칠 것이 가족의 재정입니다., 할 수 있는 방법에 대해 걱정하는 것입니다 아기의 관계에 영향을 미치와의 파트너와 다른 아이들과 같은 경우에 당신은 여전히 할 수 있을 그들에게 관심을 그들이 필요합니다.
임신이 계획 되었더라도,때때로 당신은 앞으로의 일에 대해 혼합 된 감정을 가질 수 있습니다. 즉,부모에 배치 높은 기대를 고려,놀라운 일이 아니다. 그리고 아기가 태어나 기 전에도 압력이 시작됩니다. 당신은 끊임없이 궁금해 할 수 있습니다:나는 올바른 책을 읽고 있습니까? 나는 적당한 제품을 사고 있는가? 자녀의 발달을 제대로 자극하고 자부심을 키우는 방법을 알 수 있습니까?,
그 사이에,당신은 느낌이 있을 수 있습니다 매력으로 몸을 변경될 수 있습에 대한 우려에 넣은 너무 많은 무게나 찾는”지방,”지 않을 경우에 특히 운동할 수 있는만큼 당신이 좋아하는 것입니다.
가슴 앓이,피로 및 잦은 배뇨와 같은 임신의 신체적 증상 또한 부담이 될 수 있습니다. 이 시간 동안 당신의 몸과 당신의 삶에 대한 통제력을 상실한 것처럼 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 모든 우려는 롤러 코스터 타기에 당신의 감정을 취할 수 있습니다.
기분 변화를 어떻게 관리 할 수 있습니까?,
지금 감정적 인 격변이 정상임을 상기시켜보십시오. 즉,자신을 양육하기위한 의식적인 노력을하면 난기류 시간 동안에도 용골에 머물 수 있습니다.
- 쉽게 가져 가라. 아기가 오기 전에 할 수있는 한 많은 집안일을 해결하려는 충동에 저항하십시오. 할 필요가 있다고 생각하는 스텐실 토끼에서 보육 벽,재구성하는 모든 옷장,또는 심각한 초과 출산 휴가에 가기 전에,하지만 당신은하지 않습니다. 을 넣어의 맨 위에 자신을 대신 합니다. 결국,자신을 애지중지하는 것은 아기를 돌보는 데 필수적인 부분입니다.,
- 파트너와의 유대 관계. 을 표현하는 방법 당신이 느끼는 동안 파트너를 안심의 사랑이 먼 길을 갈 것입으로 육성의 관계에 있습니다. 함께 많은 시간을 보내고 있는지 확인하고,할 수 있다면 휴가를 떠나십시오. 지금 당신의 연결을 강화하십시오,그래서 당신은 아기가 온 후에 서로를 위해 정말로있을 수 있습니다.
경우에 당신은 하나 뭔가를 육성하기 위해 관계 당신의 친구 및 가족과 함께 또는 모습에 대한 지원 그룹에 대한 단일 moms-to-be. 이것은 아기가 태어난 후뿐만 아니라 지금 당신에게 중요한 지원을 제공 할 것입니다., - 기분을 좋게 만드는 일을하십시오. 이것은 당신과 당신의 파트너를위한 특별한 시간을 조각하는 것을 의미 할 수도 있습니다. 또 그것을 의미할 수 있습을 복용 혼자 시간을 당신을 위해 무언가:낮잠을 위해 이동,산책,임산부 마사지,또 친구와 영화.<리>그것을 밖으로 이야기. 이해 친구와 함께 미래에 대한 걱정을 방송하십시오. 그냥 넣어 당신의 문제로어 자주 당신에 핸들이 그들이나 당신에게 통찰력을 제공는 솔루션입니다., 인의 열린 커뮤니케이션 사이에 당신과 당신의 협동자,그리고 그것으킬 수있는 가장 쉬운 방법으로 이외에 쏟아지는 당신의 감정을 듣고,당신의 협동자,too.
- 스트레스를 관리하십시오. 당신의 인생에서 좌절감을 쌓기보다는 감압 할 수있는 방법을 찾으십시오. 충분한 수면을 취하고,잘 먹고,운동하고,즐거운 시간을 보내십시오. 당신의 인생에서 스트레스의 근원을 파악하고 할 일 목록을 다듬는 것과 같이 할 수있는 것을 바꾸십시오., 는 경우 당신은 여전히 찾을 수 있는 불안이 들어온다에도 임신 요가 명상을 실행하거나 다른 기술을 휴식,또는 컨설팅 전문적인 상담입니다.
내 우울함을 흔들 수 없다면 어떨까요?
경우에 당신의 기분의 변화가 되고 더 빈번한 또는 더 강렬한 경우,또는 그들이 보다 더 이상 마지막 주 이야기를 실천하고 요청한 추천 상담입니다. 당신은 임신 중 경증에서 중등도의 우울증과 싸우는 여성의 14~23%중 하나 일 수 있습니다.,
다는 것을 알게 되면 당신의 불안을 방해 기능을 일상 생활에서,당신은 고통을 수 있습니다에서 불안장애입니다. 그리고 만약 당신의 기분의 변화가 될 더욱 빈번하고 강렬하고,당신이 어려움이 있을 수면,당신이 될 수 있는 양극성 장애의 증상 상태에서는 대체 기간 사이의 우울증과합니다.이러한 조건 중 하나라도 있다고 의심되면 임신 중에 전문가의 도움과 치료를받는 것이 중요합니다., 연구는 치료되지 않는 정서적 건강 문제에 영향을 미칠 수 있 아이의 신체고의 위험을 증가시킬 조 노동 그리고 믿는다. 모두 심리고 약을 수 있습니다 매우 효과적인 치료를 위한 이러한 조건은 당신과 당신의 아기 잘 할 수 있는 임신 중고 나중에 있습니다.