이 쉽게 할 수 있습을 보는 다른 사람과 믿는 자신의 생활은 그렇게 우리보다 훨씬 낫– 으로 이어질 수 있는 우리를 비교하고 싫어하는 우리 자신의 삶입니다. 그게 너처럼 들린다면,그것에 대해 무엇을해야할지 생각할 때가 될지도 모른다.
모든 사람의 삶의 어느 시점에서,우리는 우리의 삶이 끔찍한 것처럼 느끼게 할 수있는 고난에 맞서게됩니다., 그것은 만들 수 있습니다 우리에게 하고 싶지 않은 것들을 우리는 일반적으로 즐길 수 있는 특별히 우울할 때 저글링에 대한 생각을 시험,작업,우정,가족하고 낭만적 인 관계입니다.정신 건강 자선 단체 인 SANE 의 Helen Cleather 는”인생은 때때로 어려울 수 있습니다. “그것에 의해 영향을받는 것은 정상이지만,우리가 그것에 대해 할 수있는 일들도 있습니다.”
- 나는 내 인생이 싫어,어떻게해야합니까?
- 나는 우울하다고 생각한다.
- 왜 다른 사람들의 삶이 내 것보다 더 좋아 보입니까?
- 인생이 내가 어떻게 계획했는지 밝혀지지 않으면 어떻게 할 수 있습니까?,
나는 내 인생이 싫어,어떻게해야합니까?
경우 틀에 박힌 생활에 집착하는 것과 같은 느낌을 줍는 것이 더 나은,그 다음은 시간을 밖으로 작동하는 무엇을 잘못 걸어.
파악를 싫어하는 이유는 당신의 생활
때의 느낌을 미워하신의 삶을 신속하게 전달–다른 시간에 그것이 수 있는 주변에 걸 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 우울합니다. 다음과 같은 도움말을 사용해보십시오.
- 당신을 그렇게 슬프고 화나게하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 당신은 그것을 정확하게 지적 할 수 있습니까?,
- 자신에게 일부 공간의 공격으로부터 보호하기:에서 얻을 TV,전 그래서 당신은 실제적으로 앉을 수 있는,생각하고 무엇을 잘못
- 두려워하지 않을 배출하는거야,당신의 감정을 아래로,이야기를 친구 또는 뭔가 육체적처럼,비명으로 베개입니다. 그것은 더 이상에서
이해 당신이 무엇을 변경할 수 있으며,당신이 무엇을 할 수 없
때 당신은 느낌을 내는 것이 어려울 수 있습하는 것을 볼 때때로 당신이 할 수있을 수있는 작은 변화는 당신의 생활에 정말 도움이 될 수 있습에 대한 방법을 느낍니다., 예를 들어,
- 는 경우에,당신은 잘못된 경력 경로,예를 들어,고려한 변경하는 대학은 물론,나를 찾으려고 새로운 작업입니다. 자원 봉사를 시도 할 수 있을까요?
- 경우에 당신의 사랑이 생활의 존재하지 않는,당신이 등록할 수 있었을 어떤 데이트 응용 프로그램,또는 당신이 사랑하는 일을 하기에 당신의 자신의
- 경우에 당신은 주위에 걸 그룹의 사람들이 만들지 않는 당신이 당신의 자신에 대해 시도할 수 있습니다 자신을 배제에서 그들을 위해 조금
의 물론 사람은 아무도 없는 완전히 통제에서 자신의 삶, 만큼 우리가 모든 것을 사랑., 그것이있을 수 있지만,어려운 때로는 단순히 수락하는 것을 제어할 수 없습니다 당신의 생활의 모든 측면이 될 수 있습을 확보할 수 있도 도움 당신의 불안 멀리 이동합니다.큰 변화를 가져올 필요는 없지만 작은 일이라도 인생을 더 재미 있거나 의도적으로 만들 수 있습니다. 과할 수 없는 경우에는 수선 무엇이 당신을 괴롭히고,적어도 하는 다른 일들이 당신을 행복하게 그것의 주위에,다음과 같이 친구들과 놀.,
사람들에게 얘기하는 방법에 대해 당신은 느낌
면 다운 느낌,그것은 거의 불가능해 보는 모두가 자신의 문제들–그리고 그것은 주지 않는다는 것 하나만을 미워하시는 자신의 인생은 가끔.
그것은 정말 그 친구 또는 가족 구성원이든,누군가와 이야기하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 만들 수 있습니다 덜 느끼고 그들은 심지어 있는 것에 대한 팁들을 위해 일했다면 그것은 그들이 뭔가를했다.헬렌은 말한다. “당신의 친구는 그것의 많은 관련 될 수있을 것입니다.,”
보이 자신 후에 제대로
그것은 쉽게 무시하는 것을 건강하게 먹는 것을 좋아하거나 운동을 하고 대신 돌려 술을 먹을 좋아하는 간식을 위해 단기 기쁨이 있습니다.그러나 자신을 돌보지 않으면 기분이 더 나빠질 것입니다. 하지만 당신은 무엇을 먹고 마실에 영향을 미칠 수 있는 정신의 건강 뿐만 아니라 귀하의 신체적 건강;”하려고 잘 먹고 잠을 잘 수 있습니다. 사람들이 당신에게 좋은 것을 잊어 버리는 일상적인 일을하십시오.”라고 헬렌은 말합니다.
나는 우울하다고 생각한다.,
때때로,우리의 삶이 끔찍하다는 느낌을 흔드는 것은 불가능합니다. 그러나이 느낌이 오랫동안 계속되거나 점차 악화되면 우울증으로 고통받을 가능성이 있습니다.왜 그런지 잘 모르겠다면 GP 와 이야기해야합니다. 그들은 당신이 겪고있는 것에 대한 상담이나 다른 치료를받을 수 있도록 도울 수 있습니다. 만약 그들이 생각하는 우울증이 될 수 있습니다 근본적인 원인을,그들이 처방 당신이 항우울제를 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.우울증에 대해 자세히 알아보십시오.,
왜 다른 사람들의 삶이 내 것보다 더 좋아 보입니까?
이것에 대한 간단한 대답은 매우 드물게이 경우입니다. 모두가 자신의 문제를,그것은 단지 자주하는 사람들은 방송 부정적인 부품들의 인생에서 소셜 미디어를 지속적으로 스크롤을 통해 완벽한 사진 세계지 않는 사려깊은 현실이다.
예를 들어,그것이 당신이 자신의 사진을 찍어에 소파,TV 시청,에 의해 둘러싸여 빈 선명한 패킷을 업로드 한 후 그들이 온라인겠습니까? 글쎄,다른 사람도 그렇지 않을거야.,어떤면에서는 친구의 삶이 당신보다 나아질 것이지만 결정적으로 다른면에서는 더 나빠질 것입니다. 없는 지점에 자신을 비교하게 다른 사람들이기 때문에 당신은 항상 다른 것,그리고 그들은 항상 숨어있을 최악의 비트입니다.
당신이 정말로 낮은 기분에 있다면 우리는 소셜 뉴스 피드에서 물러나는 것이 좋습니다. 당신은 단지 측근 적으로 다시 비교하게 될 것이고 그것은 단지 당신을 더 나쁘게 느끼게 할 것입니다.
온라인에서 정신 건강을 보호하는 방법에 대해 읽어보십시오.
인생이 내가 어떻게 계획했는지 밝혀지지 않으면 어떻게 할 수 있습니까?,
그것은 완전히 이해할 수 있는 느낌이 다운 되었을 경우에는 쏟아지는 많은 노력으로 목표를,그러나 그들은 결코 아주 현실이 된다. 그것은 엄청나게 엉망이 될 수 있으며,어쨌든 잘 풀리지 않을 경우 전혀 시도 할 점이 없다고 느끼게 할 수 있습니다.,
- 설정한 자신을 현실적이,단기 목표–기억하지만,당신이 없을 그들 모두를 달성하기 위해 지금
- 의 자랑이 될 수 있는 것을 달성에 초점을 맞추고 보다 일들이 당신
- 에 대해 생각하는 자격을 체포하고,친구들을 만들어,당신이했던 장소와 일들을 수행
- 의 대부분은 모든 친절 자신을 아무도 자신의 인생 전체를 냈(도 볼 수 있는 방식),그리고 당신 바보 아니하거나 약한지 아는 것 하나.,
- 당신은 아마이 많이 살고 당신이 생각하는 것보다 더 많은,당신은 잘 될 수 있는 사람이 다른 사람으로 보고하는 데 그것을 모두 함께!