어떻게 동기를 주는 나 자신을 운동을 때 느낌이 불가능한

게 시작한 이해를 명확히 하나 중요한 것은 나는 그냥 보통 사람은 연습니다. 나는 피트니스 광신자가 아닙니다. 당신이 찾을 수 없는 날에는 오전 5 시부터 오후 부팅 캠프 클래스(기 때문에,자)또는 손을 뻗치며 사진이 매일 양배추 및 단백질 파우더 스무디(기 때문에,당).내가하는 유일한”burpee”는 큰 식사 후입니다. 그리고 나는 정말 정직하고,사람들은 누구 물건처럼 누구의 의도 동기 부여—실제로 반대하셨습니다., 그들은 나에게 부족함을 느끼 같은 내가 결코 가이 있는 종류의 드라이브와 헌신하고 뿐만 아니라 수 있습을 줄 수 있고,무분별한 소파와 아이스크림의 파인트와 일부 Netflix.

그래서 걱정하지 마십시오. 나는 여기로 이동 모든 마리아 Kang 당신에게 당신이 운동하지 않기 때문에 당신은 게으른요. 아무도 그 말을들을 필요가 없으며,특히 운동 할 동기를 소집하는 데 어려움을 겪고있는 사람은 전혀 없습니다. 당신이 이것을 읽고 있다면,음,그것은 아마도 당신 일 것입니다. 그리고 그것도 나 였기 때문에 괜찮습니다.,

팝업 후에 세이에서 다섯 년(고,모든 권리를 즐기고,모든 디저트),내 몸에 부진한 황무지입니다. 내 인생에서 처음으로,나는 300 파운드의 침을 뱉는 거리 내에있었습니다. 비참하게 우울해,나는 육체에 휩싸인 느낌이 들었다. 그래서 고립 된,나를 건너뛰는 이벤트를 볼 수 있습니다 누군가가 생각할 것이고,망,그녀가 많은 무게를 얻. 내 아이에 대한 변명으로 집에(which was pretty legit,우리 모두가 알고 있기 때문에 얼마나 열심히 그것이 무엇이든 할로아)하지만,진짜 이유는 깊이 부끄러의 방법을 내가 보았다.,

지만 나는 모든 긍정적인 몸”자신을 사랑하는 그대로”라는 기사가 내 손을 얻을 수있는 노력이 행복을 가진 사람이었고,나는 그냥 받아들일 수 없었다는 사실 나는 받은 이 방법입니다. 그러나 내가 불행했던 것처럼,실제로 그것에 대해 뭔가를한다는 생각은 너무 압도적이어서 마비되었습니다. 그것은 듯같이 목표를 위해 뭔가 다른 사람에 도달하는,사람으로 더 많은 결정,더 많은 모래 나보다., 그래서 저는 나 자신이 고치에서 큰 셔츠와 신축성이 있는 바지고 역겨운 느낌과 죄책감에 모든 시간을 보냈다 다른 저녁 내 엉덩이 붙어 있습니다.

변화에 대한 나의 개인적인 촉매제? 나는 내 건강이나 아이들을 위해 그것을했다고 말하고 싶지만,솔직히 말해서:그것은 허영심이었습니다. 나는 나의 무게 얻었었다의 손으로,하지만 내가 피 전체 길이는 거울과 같은 전염병이,내가 알지 못했는 방법을 정확하게 손을 때까지 하루는 경우 제 4-year-old 었다 녹음 임의의 비디오니다.,

어린 나는 그가 왼쪽 그것은 녹음 및 내놓고,카운터에서 냉장고 같은 냉장고에 따라,비디오,나는 뒤져 주변에 있으로 내 창자가에 매달려 unflatteringly 의 너무 작고 탱크가 최고. 나는 무시하기 위해 너무 용감하게 노력했던 현실의 원시,눈부신 영상에 직면했다. 심장이 두근 거리고,나는 그것을 보도록 강요했다. 그리고 나는 패배와 불신으로 울었다.

정서적으로 잔인한 모닝콜 이었을지 모르지만 목적을 달성했습니다. 나는 더 이상 그것을 무시할 수 없었다., 그러나 내가 잃을 필요가있는 성가신 100 플러스 파운드의 그리 작은 문제는 여전히있었습니다. 그것은 단지 떨어져 나가지 않을 것이고,운동을하기 위해 나 자신을 쌓는 단순한 생각은 문자 그대로 나를 지쳤다.

I 리콜 Shel Silverstein 시에 내가 사랑했던 아이는 말했다,”당신이 들의 작은 멜린다 Mae,사람이 먹는 괴물 고래? 그녀는 그녀가 할 수 있다고 생각했고,그녀는 그렇게 할 것이라고 말했고,그래서 그녀는 꼬리에서 바로 시작했습니다.”시는 그녀가 고래 전체를 조금씩 먹었다 고 계속 말합니다., 그것은 압도적 인 것처럼 보이는 것을 다루기위한 나의 개인적인 진언이되었습니다:어떻게 고래를 먹습니까? 한 번에 한 입.

멜린다 매(Melinda Mae)의 정신으로,나는 아기 단계로 시작했습니다. 나는 체육관에 가기에는 완전히 너무 뚱뚱하다고 느꼈으므로 집에서 퀘스트를 시작했습니다. 나는 내가 할 수있는만큼 집안을 걸어 다녔다. 나는 일상 업무를 수행하는 데 더 많은 에너지를 투입하려고 노력했습니다. 나는 아기와 함께 춤을 추고 팔을 운동하기 위해 가중치 대신 사용했습니다. 우리는 기분 좋게 짹짹 울리는 Wii 맞춤을 가졌습니다.”그건 비만입니다!”매번 나를 무겁게 할 것입니다. (고마워,개자식.,)나는 약간의 에어로빅 스텝을 사서 TV 를 보는 동안 그것을 위아래로 밟았다. 점차적으로,나는 빙산에서 멀리 칩으로 끌을 사용하는 것처럼 여전히 느껴졌음에도 불구하고 변화를보기 시작했습니다.내 이웃은 몇 달 동안 체육관에서 줌바 수업에 나와 함께 오게하려고 노력했고,마침내 나는 누그러 뜨 렸습니다. 우리가 처음 갔을 때,나는 수업에서 가장 큰 소녀였습니다. 난 취해 나 자신을 불안에 대하여 뒷벽,준비하는 볼트의 첫 징후에 누구 유니폼에는 뚱뚱한 여자는 노력을 밖으로 작동합니다. 놀랍게도,하지만,그것은 실제로 많은 재미였습니다., 기 전에 나는 그것을 알고,나는 마이그레이션을 행하고 춤추처럼 내가 소유한 장소하고 모든.

지 않은 항상 매끄러운 도로,하지만 난 계속,그것의 과정을 통해 두 개의 년 동안 나는 112 파운드 상당의 바이트는 고래입니다. 그 많은 체중을 떨어 뜨리면 과체중이 결코 상상할 수 없었던 새로운 수준의 자신감이 생겼습니다.

에는 좌절을 이루는 경우와 같이 남편을 발견 나를 이렇게 저항 할 수없는 내가 임신해 네 번째 시간(놀라!, 고)60 파운드를 얻은—하지만 저는 자신을 용서에 대한 모든 충돌과에 다시 올라 마을 말한다.체력과 건강에 관해서 나는”그 사람들”중 하나가 아니라는 사실을 이미 논의했습니다. 내 자신의 장치에 남겨두면,나는 베개 요새에서 굽고 먹고 어슬렁 거리는 날을 행복하게 보낼 것입니다. 그리고 나는 나 자신을 여유롭게하지 않기 위해 끊임없는 전투를 치러야 만한다,또는 나는 완전히 할 것이다. 그것은 단지 내가하는 방법입니다. 그렇다면 어떻게 운동을하고 건강한 체중을 유지하도록 동기를 유지합니까?

나는 움직인다.

진지하게,운동은 운동을 낳는다., (그것은 과학입니다. 운동 에너지와 뉴턴의 운동 법칙에 대해 배우는 것을 기억하십니까? 에서)일 때 나는 것 같은 느낌을 절대적으로 아무것도 나는 자신에게 일어나 걸어 동안 주변—기 때문에 당신이 운동에 머무는 움직이 훨씬,훨씬 더 쉽습니다.

내가 좋아하는 물건을한다.

나는 타원형 기계를 싫어한다. 나는 주자가 아니다. 나는 스포츠에 끔찍하다. 그러나 나는 춤을 추고,산책을하고,스텝 에어로빅 수업을 듣는 것을 좋아합니다. 나는 Zumba 를 너무 좋아해서 강사가되었습니다. 당신은 당신이 지루 찾을 활동을 고수하지 않을 것이다,하지만 이동하는 너무 많은 다른 방법이있다.,피트니스 트래커를 착용합니다.

I 활용 내 최고 경쟁력있는 행진을 착용 가제트 주위에 손목을 계산하는 내 매일 단계는 날 정말 도움이에서는 동기 부가 있습니다. 할 수 있는 개인적인 목표를 설정하거나 경쟁에 도전으로 다른 사람들이는 사람을 볼 수를 얻을 수 있는 가장 단계입니다.

나는 운동에 맞는 방법을 찾는다.운동을하기 위해 운동을하지 않아도됩니다. 내가 세탁물이나 장난감(하루에 약 12,342 회)을 집어들 때마다,나는 몸을 굽히는 대신 쪼그리고 앉는다. 나는 싱크대에 서있는 동안 송아지 인상을한다., 나는 위를 빨아 들인 채로 걸어 다닌다. 나는 내 아이들과 함께 뛰어 다닌다. 나는 욕실 거울 앞에 서서 내 엉덩이 뺨을 함께 박수 친다. 나를 판단하지 마라.

나는 책임을진다.

그룹 피트니스 강사로서,내 수업은 내 존재를 의지하고 있으므로 적어도 일주일에 세 번 운동해야합니다. 그러나 수업을 이끌어가는 것이 가방이 아니라면 운동 친구를 찾아 함께 일정을 고수하십시오.나는 그것을 우선 순위로 삼는다.

나이 없는 환상적인 시간에 왁싱이 나의 눈썹이나 치실 내 이빨이지만,그들이 필요한 부분의 내는 자기 관리 루틴입니다., 그리고 지금,운동도 마찬가지입니다. 나는 할 수 없을 패-y 또는 내 눈을 밖으로 성장할 때까지 닮은 유다 그래서 나는 자신을 느슨하게 운동을 하거나(적어도 이상하지 않는 한 번 또는 일주일에 두 번).

나는 다른 사람들에게 동기를 부여합니다.내가 말했듯이,모두가 동기를 부여 받기를 원하지 않기 때문에 이것은 까다로울 수 있습니다. 그러나 누군가가 그들이 궤도에 머물 수 있도록 도와달라고 요청하면 나에게도 도움이된다는 것을 알게됩니다. 나는 완전한 반대를 보여주는 동안 그들에게 건강한 습관을 채택하라고 아주 잘 말할 수 없다.당신이 서있는 곳에서 외국 개념처럼 보일 수도 있습니다. 나는 그것을 완전히 얻는다., 그러나 저를 믿으십시오:일단 운동을 당신의 생활의 일정한 부분으로 만들면,당신은 실제로(헐떡 거리다!)그것을 기대하십시오.

나는 거짓말,여전히 일할 때 나는 오히려 얻는 비키니 왁스에서 벳. 그러나 일관성이 핵심이며,작은 단계조차도 아무 것도없는 것보다 낫습니다. 당신이 10 파운드의 과체중이든 200 파운드이든,이것을 믿으십시오:당신은 그렇게,그래서 노력의 가치가 있습니다.