우리는 세 번째를 보내고 우리의 삶의 잠는 것이 중요 그래서 우리는 이 부분은 우리의 삶의 오른쪽.
불행히도 현대 생활은 항상 이것에 도움이되는 것은 아니며 우리는 종종 잠을 잘 수 없게 될 수 있습니다.
스트레스,우리의의 사랑을 사용하여 스크린,알코올 카페인과 늦은 밤 모든 것을 의미 우리는 항상 가장 우리의 종료됩니다.,
다행히도,우리가 당신의 수면에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 몇 가지 간단한 것들이 있습니다.
아마도 가장 중요한 변화 중 하나는 침실 온도입니다.
는 동안 아무것도 없으로 환영하거나 고양으로 아늑한 침실,대형 수 우리의 투쟁에 잠기 때문에 우리의 객실은 너무 뜨겁다.,
연구를 의뢰한 전날 수면 조사 대상 2000 년 영국인,그리고 찾는 거대한의 50%를 응답자 문제가 있었고 자기 때문에 그들의 방이 너무 toasty.온도 조절기를 비교적 시원한 섭씨 16.1 도로 설정해야합니다.
과열의 인체,특히 밤에 수면 중에 발생할 수 있습 호흡을 줄이 우리 몸의 O2 콘텐츠를 악화시킬 수 있는 기존 건강 문제입니다.,이것이 전부는 아닙니다.
을 보장하기 위해 당신은 좋은 밤에,당신은 또한을 목표로 한다는 점에서 침대에 의해 10.39 이 저항의 충동을 찾을 수 있습니다.
이상적으로는 침구를 내리기 전에 37 분 동안 스크린 시간을 피해야합니다.
자신이 말한 것을 고려하십시오.
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