정말로 원하는 경우 당신의 페 및 구축 최고의 가슴에 체육관에서,당신은 필요한 가슴을 대상으로 운동하는 배기 근육에서 최고의 방법이 가능합니다.
기 때문에 주요 가슴 근육(특히 주요 흘리는,일명 근육)은,그래서 거대한 공헌을 이렇게 많은 움직임을,당신은 더 많은 것을 필요로 할 것이보다 단지 소수의 움직임을 구축하는 상체는 모든 각도에서.,
이러한 30 가슴 운동을 개발할 것입니다 당신의 근육이(및 주변 근육계),불꽃은 더 높은 수준의 힘,그리고 당신이 더 부과 운동효과를 볼 수 있습니다. 적절한 담당자 설정 방식에 대해 확실하지 않은 경우 건물 강도 대 건물 크기에 대한 확실한 안내서를 확인하십시오. 최고의 가슴을 얻을 수있는 3 가지 팁을 확인하고 피해야 할 사항을 확인하십시오. 다음은 완벽하게하는 모범 사례입니다.
- 복합 운동의 우선 순위 지정((아래에서 강조한 내용).
- 진보적 인 저항을 사용하십시오(각 운동을 수행하는 담당자의 무게 또는 수를 늘리십시오).,
- 을 개선하 어깨 안정성을 보호하는 상해에 대하여(사용하”당”운동하는 철회는 당신의 어깨.
그리고 피해야 할 가장 일반적인 훈련 실수:
- 한 운동에서 너무 많은 운동을하고 있습니다.
- 너무 빨리 너무 무거워집니다.
- 부적절한 형태와 기술을 사용하여.
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