는 많은 식물성 식품 안티 바이러스 속성,하지만 이러한 내 최고의 선택입니다.
포함한 다양한 이러한 음식으로 다이어트에 정기적으로 지원이 당신의 면역 시스템 및 데 도움 당신의 몸을 더 효과적으로 싸우는 병원체.
마늘
마늘은 트리플 위협. 항 바이러스 성,항 박테리아 성 및 항 곰팡이 성질을 제공합니다. 그래서 때마다,당신은 아파(와이지 않는 경우)그것이 도움이 될 수 있는 관대하는 금액으로 마늘을 소비합니다.,
마늘은 인플루엔자 A 및 B,HIV,단순 포진 1 및 2,로타 바이러스,거대 세포 바이러스 및 바이러스 성 폐렴에 대한 항 바이러스 활성을 나타냈다. (1)
가장 강력한 항 바이러스 혜택을 얻기 위해 날 것으로 먹는다. 그렇지 않으면,요리하는 경우,그것으로 하는 것이 필수적입니다 당신은 그것을 잘라 10 분 요리하기 전에 얻을 수 항바이러스 혜택입니다. (이것에 대한 자세한 내용은 내 IGTV 를보십시오). 마늘 보충제는 같은 영향을 미치지 않습니다.,
도:마늘을 볶음 근대,시라질 파스타와 파스타 새우 마늘,골든 마늘 빵으로 캐슈 바이 페스토
생강
생강가 주목하는 능력을 싸우 호흡기 바이러스에 포함 될 수 있는 다이어트의 원료 또는 요리.
연구 결과는 신선한 생강 블록 호흡기 바이러스-유도 플라크 형성에 기도 상피를 차단하여 바이러스 부착하고 국제화를 했다. (2)말린 생강은 같은 효과가 없습니다.,
도:킥-감기 차,생강 채소 스프링롤과 레몬 Tahini,당근 생강 스프
오레가노
오레가노는 강력한 안티 바이러스 속성,하지만 당신은 그것을 소비에 더 높은 농도는 단순히 뿌리는 작은 술의 건조된 오레가노를 통해 식사를 하고 있습니다. 대신 구매 신선한 오레가노(에서 찾을 수 있는 생산 섹션)를 사용하여 샐러드와 차고,치료 혜택에 대 한 사용한 액체 오레가노의 보충으로 표준화된 의 농도니다.,활성성분에 대한 책임 것으로 추정된다 오레가노의 항바이러스 속성입니다.,
예를 들어,시험관에서 연구에 오레가노와 고립 된 카바크롤을 감소 활동을 쥐들의 노로바이러스(MNV)15 분 이내에 노출됩니다. 는 말했다,순수하고,더 높은 농도니다.할 수 있었을 완전히 바이러스를 비활성화에서 한시간 노출되는 동안,오레가노와 낮은니다.콘텐츠 할 수 있었을 느리고,하지 않았을 완전히 비활성화에서 바이러스할 수 없다는 생각이 들었습니다. (3)그 이유를 선택할 때는 오일 오레가노의 보충,중 하나를 선택하는 높은 표준화한다.콘텐츠 다음과 같 내 추천 아래.,
도:을 추가한 신선한 오레가노잎을 샐러드,그리고 건조한 추가 할 수 있습니다 어떤 요리,다음과 같 슈퍼 푸드 스크램블이나 마늘을 볶음 챠드
구입:야생의 오일의 오레가노(고강도), 오일 오레가노의 보완
녹차
녹차를 포함한 다양한 카테킨-특히 초콜릿-3-gallate(EGCG)-는 전시 안티 바이러스 효과에 대한 다양한 바이러스–포함하여 인플루엔자,헤르페스 아데노,HIV,and more.(4)
말차 녹차는 EGCG 에서 더 높으며 아마도 더 많은 바이러스 퇴치 혜택을 제공합니다.,
도:일반적인 녹차 또는 차 또는 그것을 시도하에서 이 말을 스무디 그릇이나 망고 말 스무디 그릇
레몬 밤
크림 레몬은 전시 항바이러스 활동에 대해 다양한 바이러스의 번호를 포함하여 인플루엔자. (5)
대부분의 건강 식품 매장에서 레몬 밤을 차 또는 보충제로 찾을 수 있습니다. 당신이 그것을 찾을 수 있습으로 필수적인 석유할 수 있는 확산에서 공기를 유지하는 집이나 사무실에 신선한 공기와 깨끗합니다.,
당신이 운이 좋다면을 찾을 수있을만큼 신선한 레몬 밤 농부의 시장에서,특 및 추가 나뭇잎을 샐러드 또는 가파른들에 뜨거운 물을 만드는 신선한 레몬 밤 차입니다. 대신,대부분의 건강 식품 상점은 레몬 밤 차 또는 보충제를 판매하며,이는 허용되는 선택입니다.
도:레몬 밤 차,레몬 밤을 보충,레몬 밤 팅크,레몬 밤 에센셜 오일,
Elderberry
엘더베리 꽃이 피는 식물은 전통적으로 대우하기 위하여 이용되었습니다 감기와 독감,그리고는 모두 전시 항바이러스 및 항균 효과., (6)
중 하나에서 무작위 연구의 60 성인 독감과 같은 증상,사람들이 걸렸 15mL 의 elderberry 시럽은 하루에 네 번을 보았다는 증상에 평균 네 일 이전의 사람들을 위약 시럽이다. (7)
도:Sambucus 블랙 엘더베리럽
코코넛&코코넛 기름
코코넛 기름에서 풍부형 트리글리세라이드(Mct),하는 것으로 추정된다는 강력한 안티 바이러스의 속성입니다.,
연구에 따르면 저널에 발표된 증거를 기반으로 보완대체의학,비정제 때는 코코넛 오일을 소비하는”Mct 로 개별 중소 체인 지방산과 모노글리세리드할 수 있는 죽이거나 비활성화 병원성 미생물이 내 몸입니다. Monolaurin(lauric acid 의 monoglyceride)에 기인 한 항 바이러스 작용은 외막의 분해를 일으키는 병원성 유기체의 봉투에 지질과 인지질을 가용화하는 것입니다., 증거가 있다는 MCFA 방해와 생물체의 신호 전달과의 항균 효과에 바이러스의 간섭으로 인해 바이러스 어셈블리와 바이러스 성숙.”(8)
정제되지 않은 코코넛 오일로 요리하거나 버터 대신에 사용하십시오.
그것을 시도하십시오:이 5 향신료 연어,슈퍼 푸드 스크램블을 요리하거나 볶음 또는 스크램블 드 에그와 함께 사용하십시오.
검은 호두
항 바이러스 성,항 곰팡이 성,항 말라리아 성 및 항 기생충 성질을 가진 호두의 특히 쓴 유형.,(9)
을 것이 가장 일반적으로 그것을 찾을 색으로 또는 보충하지만,일부 의 음식점 전체넛 조각을 먹을 수 있는 간식으로 또는 사용으로 샐러드 topper. 그들은 매우 씁쓸하므로 소량으로 시작하십시오. 당신은 빨리 풍미에 익숙해 질 것이고,그들은 다양한 요리에 토핑으로 좋다.
도:검은 호두나무 조각,블랙 호두 보충,Black Walnut 크
심황
경 양념을 제공하는 다양의 건강도 혜택을 전시하 항바이러스 속성입니다., 심황의 활성 성분 인 커큐민은 바이러스 복제를 억제하고 바이러스-세포 결합을 방해하는 것으로 밝혀졌습니다.(10)
말린 양념을 사용하거나 신선한 뿌리를 사서 껍질을 벗기고 대신 요리 팬에 창살을 바르십시오. 커큐민의 흡수를 증가시키기 위해 항상 심황을 검은 후추와 짝을 지어주십시오.
도:유기농 심황,심황과 보완 후추
아시아 쇠고기 그릇과 황금 콜리플라워 쌀,마늘을 볶음 근대 골든 심황 콜리플라워