23 투 밧줄로 이동하는 폭발 지방

에 대한 고속으로 운동하는 지방을 파괴,단지를 잡아 싸우고 연습 할 수 있습니다. (결국,그들은 달리기보다 더 많은 칼로리를 태우는 10 가지 운동 중 하나입니다.)

이 무겁고 긴 로프로 다양한”파도”를 만드는 것은 살인자 저 충격 심장 운동을 제공합니다. 그리고 이후 당신의 어깨에 팔을,그리고 핵심을 보낼 것입니다 장기간으로 긴장에서,당신은 근육을 구축,전력,내구성,그리고 정신력.

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Men’S Health fitness director BJ Gaddour 의 배꼽 지방을 태우는 23 개의 배틀 로프 동작에 대해서는 위의 비디오를보십시오. 서있는 변형을 수행 할 때는 발목,무릎 및 엉덩이에서 구부리십시오. 의 평안했습니다.

Gaddour 이 좋고 모든을 위해 20 초 만들고,많은 파도 가능한 한 다음에 휴식을 위해서 40 초입니다. 강도를 높게 유지하고 놀라운 에어로빅 및 혐기성 운동을 얻기 위해 10 분에서 20 분 동안 똑바로 이것을하십시오.,