는지 당신은 단지 진단산 역류 또는 당신의 잔을 받은 트랙으로 다이어트,그것은 찾기 어려울 수 있는 음식에는 작업에 대한 당신의 몸입니다., 법으로 건강을 감독,관찰 했 큰 성공을 때 사람들과 함께 역류 방지하는 일반적인 음식 트리거합니다. 이러한 고지방 음식,카페인,초콜릿,양파,토마토,그리고 더 많은에 따라,국제단에 대한 위장 장애가 있습니다.아래의 계획은 역류 친화적 인 식사의 1 주일간의 식사 계획을 제공 할 것입니다. 이 맛있는 아이디어는 시간에 다시 궤도에 당신을 얻을 도움이 될 것입니다.,p>간식:바나나 바로 만든 2 잘 익은 바나나,계란 2 개,2 컵,귀리,밀가루,1 컵 설탕,구운 350 도에 완료 될 때까지.
저녁 식사:글루텐 닭고기 스파게티
목요일
아침: 녹즙으로 만든 코코넛유,시금치,망고,바나나
간식:바나나 바
점심 식사:땅콩 버터와 꿀 샌드위치와 함께 구운 감자 칩
스낵:날짜와 아몬드
저녁 식사:구운 닭다 쌀
목요일
아침 식사가:간단한 쌀푸딩으로 만든 요리는 쌀,밥 우유,그리고 설탕
스낵:놀라 바
점심 식사:터키와 아보카도 랩
스낵:아기 당근 후
저녁 식사를:제 shrimp lo mein 으로 만든 신선한 생강,간장, 쌀국수
목요일
아침 식사가:계란과 터키 베이컨
스낵:코코넛 요구르트와 바나나 조각
점심 식사:혼합 야채를 얹은 닭고기와 샐러드
스낵: 구 쌀
저녁 식사:구운 돼지고기와 함께 구운 감자
목요일
아침 식사:오트밀을 얹은 호두와 메이플 시럽
스낵:떡을 얹은 땅콩 버터와 함께
점심 식사 삶은 계란으로 크래커와 사과
스낵:공 팝콘
저녁 식사:터키 미트볼을 통해 글루텐이 들어 있지 않은 파스타(추가 미트볼에 대한 점심 식사 내일)
금요일
아침 식사가:땅콩 버터 스무디으로 만든 우유,요거트,땅콩 버터,바나나
스낵:흔적을 혼합 없이 초콜릿
점심 식사:미트볼 하위(마요네즈를 사용하는 대신 토마토 소스에서 최고의 미트볼)
스낵:구운 감자 칩 ranch dip
저녁 식사: 꿀 겨자 윤이 연어 이상(또는 이러한 연어 버거!)
목요일
아침 식사 요구르트 파르페으로 만든 그리스의 요구르트,바나나,블루베리
스낵:썬 사과 땅콩 버터와 함께
점심 식사:새우 샐러드 랩
스낵:글루텐 쿠키(도 Pamela’s®버터 치즈 과자)
저녁 식사가:집에서 만든 피자 글루텐 무료질 녹은 치즈,그리고 볶음 버섯
Tracy Davenport,Ph.D.
대번포트의 설립자입니다 Tracyshealthyliving.com., 를 사용하는 최신 과학 연구,그녀는 사람들이 그들의 건강한 삶을 통해 한 코치,기업의 회담,그리고 공유하는 1,000 건강 관련 기사를 그녀의 작성합니다.나는 이것을 할 수 없다.