올 여름 덥고 지구는 계속 더워지는 것 같습니다. 엘론 머스크가 우리를 화성에 데려다 줄 때까지는 우리가 가진 유일한 행성입니다. 에 따라,당신이 살고있는 곳하지 않을 수도 있습니다(또는 느낌을 필요)에어컨,및 때때로 그것은 실패합니다. 아니면 하이킹을 가거나 장시간 밖에 나가기를 계획하고있을 수도 있습니다.
이 안내서는 몇 가지 팁에서 무엇을 할 때 그것은 매우 뜨겁고 축복된 AC 지 않은 거기에 당신을 진정니다.,
징후의 열 소모와 열 치기
당신 실내에 또는 밖으로,열처할 수 있게 되었습니다.지 않으면 조심해야합니다.
열사병의 절정이 과열,탈수,기타 요소와 과부하는 몸의 냉각 시스템,는 원인이 많은 문제가 발생합니다. 열 고갈의 그립에있는 사람들은 전투적이고 혼란 스러울 수 있습니다.,
로 광야 응답을 다루는 사람들이 고통에서 열사병의 하나는 힘든 부분은 역할을하기 때문에,그들은 자주하지 않고 싶었습니다. 나는 하이킹 코스,등산 루트 및 카약 발사 지점에서 고통받는 많은 사람들과 부딪칩니다. 나는 그들이 앉아서 시원한 물을 마시 며 짭짤한 간식을 물들 이도록 노력한다. 사람들은 무료 간식을 좋아합니다. 그리고 미소.
열사병은 너무 오랫동안 계속되는 열 소모의 확대입니다. 이것을 가진 사람은 심각한 위험에 처해 있으며,누군가는 자신의 생명을 구하기 위해 즉시 행동해야합니다., 그들은 일반적으로 뜨거운 붉은피부,빠른 강한 펄스,매우 높은 몸의 온도(위 103Fahrenheit),그리고 일반적으로 정신적으로 너무 확인하는 데 도움 당신에 대해 아무것도. 그들은 또한 의식이 없거나 음식이나 물도 받아들이지 않을 정도로 빠져 나올 수 있습니다. 그들을 앉아서 그늘에 적용,냉각에 젖은 직물의 중요한 동맥이 지역 사타구니,양쪽 겨드랑이,그리고 다시 목고 그들이 즉시 도움을 요청하십시오.
전화 공원 레인저,call911 호출,수색 및 구조. 어느 것이 든 당신이있는 곳에 더 적용 가능합니다., 달리 열 피로,어디 주어진 시간이 충분을 복구하는 사람을 계속할 수 있에 한 번 그들은 더 나은 느낌,열사가 필요합 의료입니다.
우리의 이야기에서 링크를 사용하여 무언가를 구입하면 커미션을받을 수 있습니다. 이것은 우리의 저널리즘을 지원하는 데 도움이됩니다. 자세히 알아보기. 무제한 액세스를 위해,유선에 가입 고려하시기 바랍니다.,
는 방법을 아래로 냉각하는 방 실내
당신이 당신,그것은 최고의 열 두 windows,당신이에 차이나 건축물을 얻기 위해,바람에 흐르고 있다. 하나만 있으면 창을 열고,신선한 공기가 들어가 충돌과 함께 뜨거운 공기를 종료하고,당신의 방을 얻을하지 않을 것이 훨씬 쿨러입니다. 그것은 6 개의 문이 있지만 모두가 같은 것을 통해 동시에 들어오고 나가려고하는 영화관의 사람들과 같습니다., 당신이 열려 두 windows,쿨러 실외 공기 입력할 수 있기 때문에 더 쉽게 뜨거운 실내 공기 대부분을 종료를 통해 다른 창입니다.
배치할 수 있습니다 또한 팬 중 하나 근처의 열 windows,바깥쪽으로 향하게도 초당 미터 뜨거운 공기합니다. 좋은 팬이 없다면,우리는이 마운트 가능한 고속 Lasko 플로어 팬($65)과이 Vornado 플로어 팬($65)을 좋아합니다. 많은 가정용 공기 청정기는 또한 정화 된 공기를 불어 넣을 조절 가능한 팬 설정을 가지고 있습니다.,
블랙 아웃 커튼($36)또는 열 커튼을 사용해 볼 수 있습니다. 그래,동굴처럼 안쪽이 어두울거야.하지만 더 시원할 수도있어. 심지어는 정기적인 커튼을 할 수 있도록 더 많은 빛을 감소,일부 열 만큼 그들은 객실-어두워지 투명합니다.
이 NewAir300 평방 피트 모델과 같은 증발 식 냉각기를 구입할 수도 있습니다. 증발 식 냉각기는 물기가있는 패드 위로 공기를 통과시켜 작동하여 공기를 가습하고 실내 온도를 낮 춥니 다. 그러나주의 사항이 있습니다. 그들은 건조한 환경에서만 잘 작동합니다., 실내에서,당신은 일반적으로 살고있는 습도가 낮은 대부분을 얻을의 이러한 기계를 사용할 수 있지만 그들을 야외에서 어디서나 때,습도지 않은 너무 높습니다.
낮에는 열을 처리 할 수 있지만 밤에는 시원한 침대가 있어야하는 경우 BedJet3(399 달러)은 우리가 좋아하는 것입니다. 그래도 가격이 비쌉니다. 만약 당신이 지출을 달러의 수백을 수도 있습을 제공하려고 구매 창 AC 장치고 찾을 수 있는 옷장을 위해 그것은 올해의 나머지.,
냉각하는 당신의 몸을 시도해 보세요
너는 네 개의 주요 동맥에서 당신의 몸 어디 응용 프로그램의 차가운 무언가를하거나 뜨거운 게 큰 영향을 미치에 당신의 체온:사타구니,겨드랑이,그리고 당신의 목입니다. 차게하는 가장 쉬운 것은 목 뒤쪽입니다. 시원한 물 물,여기,당신의 친구입니다,하지만 심지어 주변 온도 물은 아무것도보다 낫다., 제가 어렸을 때,잔디를 깎고 야외에서 노스 캐롤라이나에서 잔인하고 피에몬테 여름,나는 사용카 쿨 타이($11)는 어려서 아버지입니다. 쿨 타이 가득의 중합체 결정을 흡수하는 많은 물,그래서 하나 찍어서 침몰하거나 아래에서 호스의 마개 지속을 위해 많은 시간입니다. 그것은 실제로 물에 잠겼을 때 꽤 무거워 지지만 작동합니다. 그것은 또한 위로 크게 하고 당신의 머리 운동을 감소시킬 수 있습니다.
또 다른 해결책은 두건입니다. 캐롤라이나 제조의이 4 달러짜리 두건은 내가 여름 동안 사용해온 것입니다., 시원한 물속에 담그고 삼각형으로 접은 다음 넓은 부분이 목 뒤쪽에 있도록 묶으십시오. 블리스. 부피가 커지지 않으며 나중에 주머니에 넣을 수 있습니다. 기어 리뷰어 Parker Hall 은 또한이 트레드 밴드($16-$18)로 맹세합니다. 그는 여기에 대해 모두 격찬했다.
하려면 첨단 접근을 시도 Embr Wave($300)손목 밴드입니다. 그것은 실제로 당신의 체온을 낮추지 않는다는 점에서 독특합니다;그것은 그 온도에 대한 당신의 인식을 낮 춥니 다., 는 경우 당신이 기꺼이 밖으로 껍질을 알고,그것의 더 완화를 위해 몇 가지 불편하고 작동하지 않습을 유지하는 내부 체온에 미친-뜨거,지독한 조건입니다.
무엇을 마실에서 열,그리고 얼마
할 수 있게 땀을 두 세 개 갤런의 물에 하루의 경우 특히 뜨겁거나 당신 활동,그래서 마시는 유지. 당신이 큰 꿀꺽 꿀꺽 마시는 위장에 열심히 찾아내는 경우에 끊임없이 한 모금., 귀하의 목표는 생존에 대해 극단적인 열,그리고 당신이 하이킹 장거리는 무게와 병용량는 요소를 확인,우리의 격리된 물병 선택 중 하나에 대한 적합니다. 그 안에 얼음 조각을 떨어 뜨리고 마시십시오.
일찍이 일반 물 마셔. 당신이 땀을 시작하에 더 많은,스위치를 음료를 전해질을 포함하는 그들을 보충하기 위하여 당신이 땀:코코넛 물,Smartwater,스포,그리고 파워에이드. 그런 것들. (전해질은 전하를 띠는 나트륨 및 칼륨과 같은 신체의 미네랄입니다., 그들은 당신의 유체 수준의 균형을 돕습니다.)
할 수 있도 전해질을 같은 태블릿 NUUN 태블릿($7),드롭다 하나의 병에서의 일반 물. 과일 스무디는 또한 열이 나를 죽이고있을 때 나의 마음에 드는 것입니다. 무언가를 얻는 얼음의 비트와 함께 코코넛 물,아몬드 우유,과일체할 에너지를 향상과 멋진에서 아래로 당신입니다. 적어도 정기적으로 작은 모금—수분을 유지하기 위해 하루 종일 그들을 마시는 유지. 그리고 소변이 어두워지면 섭취량을 올리십시오.,
인기있는 조언과 달리 커피,소다 및 맥주는 마시기에 좋습니다. 금액의 카페인과에서 알코올을 충분히 낮은 상대적인들은 양의 물는 그들은 여전히 수화물을 전반적으로,당신은 이미 탈수와의 경우 세션 맥주(약 3~4%에 볼륨에 의해 알코올)그리고 하나는 고 ABV. 그냥 자신을 페이스하고 그들 중 너무 많이 마시지 마십시오. 당신의 회전에 하나를 작업하는 것은 괜찮습니다., 연구 결과는 놀이까지 맥주의 이뇨제 효과는,그것은 당신이 소변—테스트하는 경향이 높은 LOS 맥주(5%이상)테스트 대상자들은 이미 수분을 충분히 섭취하거나 hyperhydrated. 심지어 이 경우,부정적인 영향에 수분 공급에 가까운 것을 무시하지 않는 한 당신을 타격이 많은 그들의 마시거나 그 멋진,방법-고 LOS 맥주처럼 barleywines 및 tripels.
하드 술은 또한 좋은 생각이 아니다. 알코올 함량은 서빙에서 액체의 전체 부피에 비해 너무 높습니다.,
에서 무엇을 먹고 열
할 수 있습 pee 명확하고 여전히 탈수 있습니다. 일반 물,공복시,몸을 통해 속도. 소화 시스템을 인정이 없는지 영양소를 흡수에서 물이 없고 음식을 소화—요구하는 물 몸은 그것에게 녹색 빛체를 통해 전달로 빠르게 확보할 수 있습니다. 그것은 유체를위한 높은 점유 차량 차선과 같습니다., 그렇지 않을 걷 물 쓸모 없는—확실히 유지 마시고 종종 있기 때문에 흡수하는 그것의 일부를 합니다. 당신은 단지 더 흡수하고 있는 경우의 음식에서 당신의 배를 넣어 것입니다 브레이크에는 홍수의 물할 수 있도록,당신의 몸을 더 흡수하다.신선한 오렌지에서 스니커즈 바에 이르기까지 모든 종류의 음식이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가장 좋은 것은 짠 음식입니다. 당신의 몸에 있는 소금은 당신이 마시는 물 위에 흡수하고 붙드는 것을 돕습니다. 내가 등반 할 때 내가 가장 좋아하는 간식은 그 맛이 나는 프레첼 너겟입니다.,
예,마시는 물을 먹는 동안 당신:가 있었던 지속적인 소셜 미디어 신화는 없습 마실 물을 먹을 때,하지만 그것은 사실이 아닙니다. 당신이 먹는 동안 당신은 확실히 체액을 마셔야합니다.
착용하면 적은 옷
지 않는 경우에는 하이킹 또는 야외에서 작업을 오랜 기간 동안의 시간을 흘렸다. 더 많은 노출 된 피부는 땀이 몸에서 열을 전달하기 위해 더 많은 표면적을 의미합니다., 가 정상적인 태양이 나타날 수 있지만,당신이 할 수 있을 마시는 물 또는 액체,당신이뿐만 아니라자열(및 습)탈출을 느낄 냉각기 때문에,대체할 수 있는 수분이다.반면에 가장 큰 관심사가 물 보유 인 경우 소매와 긴 바지를 착용하십시오. 답답한 느낌이 들지만,직물이 증발된 수분을 피부에서 덫에 걸리게 하고,직사광선이 닿으면 햇볕을 줄이게 됩니다. 그렇게 오래 태양 아래 있지 않을 것이라고 확신한다면 반바지 나 짧은 소매로 갈 수 있습니다.,
폴리에스터와 나일론 옷은 표준에 대한 하이킹과 캠핑 당신은 상황에서 멀리 가정이나 기타 실내 편안함을 가지고 있습니다. 그들의 매력은 그들이 드라이 밖으로 빠르게,그래서 당신을 가능성이 적은 끝까지 흠뻑 젖은 시간과 위험은 저체온증으로 날씨 변화 장거리 여행. 문제는 천연 섬유 옷보다 더 뜨겁게 느껴지는 경향이 있지만 종종 가치가 있다는 것입니다.
면은 나일론이나 폴리 에스테르 옷보다 시원하게 느껴집니다., 당신은 일반적으로 착용하지 말아야 그것은 광야에서이기 때문에,그것은 영원히 건조하고 땀 흘리는 의류가 위협하는 경우 시원한 날씨 롤 또는 온도에서 떨어진 밤을 때 당신이 갇혀 밖에. “면화가 죽인다”는 말이 있는데,이는 그 상황에서 저체온증에 대한 위험을 높인다는 것을 의미합니다. 그러나 방금 마당에서 운동을하거나 집 주변에 매달려 있다면 면화로 가십시오. 당신이 원할 때마다 안으로 들어갈 수 있다면 저체온증 위험에 처하지 않을 것입니다.,
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