하는 방법에 대한 두려움을 극복 잠(Somniphobia)

잠을 위해 필수적이 우리의 신체적,정신적,영적인 건강입니다. 의 생각을 자고 길고 어려운 일 느낌을 완화하고 보람을 위해 많은 사람들에 대해 생각해 봤는데는 시간이기 때문에 그 순간 그들은 깨어났습니다.

적절한 수면 주기는 데 도움이 복원을 우리의 몸과 마음을 통해 이동 도전적인 일상 생활이다.

그러나 일부 사람들이 고통에서는 두려움의 수면으로도 알려진 somniphobia,지도하는 충격적인 경험과 이미지의 잠을 자고 있습니다.,

대신에 보람을 느끼의 편안한 수면,somniphobia 원인 두려움의 악몽의 손실 감각,청각,말하는 능력,그리고 훨씬 더 많은. 이 기사에서는이 이상한 장애의 원인과 수면에 대한 두려움을 극복하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

Somniphobia 증상

에 따라 절전 협회는 미국,50-70 만 시민들 보고서는 어떤 종류의 수면 장애입니다. Somniphobia 는 악몽 장애,수면 마비 또는 불면증과 같은 일부 수면 장애의 결과 일 수 있습니다.다음은 수면에 대한 두려움의 가장 흔한 증상입니다.,

• 불안-취침 시간이 다가옴에 따라,당신은 가고 잠들기에 대해 불안 해지고 있습니다. 잠을자는 것에 대해 하루를 통해자는 것에 대해 생각하면 불안감이 심해질 수 있습니다.
• 황–부에서 고통받는 사람들이 공포증을 경험할 수 있습황하고 강렬한 고민처럼 취침 시간에 접근한다.
• 피가 침대 어떤 사람들이 의도적으로 지연,취침 시간을 찾는 활동에 참여하 밤 늦은 시간을 방지합니다.,
• Focus-어떤 사람들은 끊임없이 생각하고 잠자는 것에 대해 걱정하고 있기 때문에 초점의 상실을 경험합니다. 이것은 사람들이 일상 활동에 집중하지 못하게합니다.

동안 증상이 달라 서로 다른 그룹,어떤 사람들은 그것도 어렵습니다. 그(것)들을 위해,somniphobia 증후는 육체적으로 명시하고 뒤에 오는 증후를 경험할지도 모르다.

• 지속적인 불안의 결과로 메스꺼움,경련 및 나쁜 대변.,
• 가슴에 심장 침몰,압박감 및 무거움.
• 수면을 생각할 때 심박수가 증가했습니다.
• 일과성,오한,발한 및 호흡 문제.

일부 아이들의 증상이 포함될 수 있습니다:

수면에 대한 두려움의 원인은 무엇입니까?,

많은 사람들은 수면 부족이 일상 생활에 영향을 줄 때까지 문제가 있다는 것을 알지 못합니다. 그리고 그들이 의식적으로 자신의 공포증을 알고 있더라도 그것이 어디에서 왔는지 모릅니다.

의사와 수면 전문가조차도 somniphobia 의 정확한 원인을 찾는 데 어려움을 겪습니다. 아직도,그것은 어떤 특정 수면 장애에서 유래한다고 믿어집니다. 이 목록에서 수면에 대한 비정상적인 두려움을 유발 한 원인을 찾을 수 있습니다.

수면 마비-수면 마비는 잠자는 사람에게 일어날 수있는 최악의 일 중 하나입니다., 뇌가 깨어 났지만 몸이 아직 잠 들어있을 때 발생합니다. 사람이 주위를 볼 수 있습니다,그리고 일반적으로,뇌 일 방해 이미지를 표시 벽,천장,바닥,는 원인이 부담스러워 환각이다. 감각은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있으며 침목을 완전히 방해 할 수 있습니다.

악몽 장애–는 악몽에 있는 모든 사람의 인생과 그것의 비밀이 없는 많은 사람들이 두려움을 잠들 때문에 반복되는 악몽에 시달., 에 따라 메이요 클리닉,악 장애가 드물지만 그것을 일으킬 수 있는 매우 선명한 악몽의 매우 어려운 사이를 구분하는 진짜와 가짜는 원인이 두려움의 잠을 자고 있습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)할 수 있도 심각한 악몽과 지도를 공포의 잠을 자고 있습니다. 이 수면에 대한 두려움은 발견되지 않고 즉시 치료하지 않으면 점차적으로 솜니 공포증으로 변할 수 있습니다.

또한,somniphobia 및 수면 불안은 연결되어 죽음의 두려움,잠 도중로에서 발견 중 하나는 연구이다.,

의 두려움에 떨어지는 잠에서 올 수 있습 다른 두려움하지 않은 문제의 원인입니다. 우리는 또한 아래의 솜니포비아의 다른 잠재적 원인을 강조했다.

• 이야기–만약 당신은 라이브 파트너와 함께하거나 다른 사람이 느낄 수 있습니다,당황에 대해 이야기하고 깨어 있는 그들을 실수로. 어떤 사람들은 수면에 대한 두려움을 개발하는 이유입니다.,
• 몽유병-몽유병은 불안한 수면의 결과 일뿐만 아니라 그 자체의 장애 일 수도 있습니다. 이 상태에서 많은 사람들이 사고로 끝날 수있는 예측할 수 없을 수도 있습니다. 사람들이 도움없이 쉽게 통제 할 수없는이 마음 상태로 인해 솜니포비아가 그 결과로 나타날 수 있습니다.
• 뭔가를 당신에 본 어떤 영화,특히,공포는 이야기를 들었거나,어떤 방해 정보를 변경하기 지점에 당신이 될 수 있습니다 두려워 떨어지는 잠들어 있다.

수면에 대한 두려움을 극복하는 방법?,앞서 언급 한 원인 중 일부 때문에 자러가는 것을 두려워하더라도 걱정하지 마십시오. 작은 단계 나 도움을 통해 수면에 대한 두려움을 극복 할 수 있습니다.

건강한 수면 위생

건강한 잠 일상적인은 첫 번째 및 가장 중요한 단계입니다.불면증으로 인한 수면 마비 또는 수면 마비로 인한 수면 박탈의 원인이 될 수 있음을 기억하십시오. 그래도 신선한 마음으로 만 합리적으로 생각하고 두려움과 불안을 구분할 수 있습니다.,

잠자기 가장 좋은 시간은 오후 10 시에서 오전 6 시 사이입니다. 즉,정확히 8 시간,전문가에 따르면,수면의 단지 적당한 양이다.

저널에 쓰기

저널은 걱정을 놓아 버리고 모든 생각을 종이에 담는 좋은 방법입니다. 주어진 것을 생각할 수 있 극도의 무기력을 위해 당신,당신이 무엇을 알 수 있는 종이에 넣어가 극단적으로 중요합니다.

예를 들어,악몽,수면 마비 또는 발생한 사건에 대해 일기에 쓸 수 있습니다.,

또한,당신은 그날 밤 잠자는 개인적인 장단점을 비교할 수 있습니다. 예를 들어,당신에 쓸 수 있습니다 그것에 대해”시험을 당신은 오늘이나 회의에 필요한 이유 밤는 밤입니다.

경우 두려움의 수면의 결과를 공포 영화를 본 기억에 대한 시간을 이동하는 데 사용하기 전에 잠을 보고 영화 또는 특정 사건이 발생합니다.

무슨 일이 있었는지 이제 끝났어,당신은 꿈나라로 표류 할 수있을 것입니다.,

올바른 수면 환경 만들기

수면 환경은 밤의 휴식을 위해 매우 중요합니다.

일반적으로 전문가들은 소음원의 불빛없이 잠을 자도록 권장합니다.

그러나,당신이나 아이가 혼자 자는 그것의 좋은 아이디어를 떠날의 침실 문 열리고 빛,외부 단지 당신을 생각 나게 당신이 볼 수있는 당신의 주변에는 아무 위험도 없고 밖에.

화이트 노이즈 머신

많은 사람들이 화이트 노이즈 머신을 사용하여 잠들도록 도와줍니다. 백색 잡음의 빈도는 잠을 자도록 유도하는 데 도움이되는 진정 특성을 가지고 있습니다.,

일부 수,파괴,많은 사람들을 재생하거나 다운로드 사전 설정을 다음과 같은 비와 천둥 소리,벽난로,파도와 더 있습니다.

부드러운 배경이 도움 당신은 당신의 마음을 걱정하고 있다고 생각해 보세요 당신이 원하는 어디든지.

기

사람들은 사회적 동물이며 우리 말을 무시하는 사회적인 상호 작용., 모든 사람은 다른 접근을 자신의 문제를 해결 그래서 다른 사람들에게 이야기에 대한 문제를 줄 수 있습니다 중요한 통찰력.아마도 가장 친한 친구 나 동료가 같은 문제와 싸우고 있었고 그것에 대해 이야기하는 것이 편안하지 않았을 것입니다.

포옹신의 두려움

일반적으로,쓰기 사람들이 잠 저널을 선택할 것을 받아들이 그들의 두려움보다 빨리 나중입니다. 다만 다음과 같은 일상 생활에서,우리가 받아들이고 접근이 우리의 문제는 우리가 해결할 수 있도록 그들을 우리는 더 잘 느낄 수 있습니다.

같은 수면에 간다., 일단 당신이 당신의 수면 공포증 뒤에있는 범인을 발견하면 스스로에게”어떻게 이것을 바꿀 수 있습니까?””내 두려움을 멈추게하려면 어떻게해야합니까?””내 행동이 나에게 어떤 영향을 미칠까요?”그 질문은 당신의 수면 관련 문제를 해결하는 열쇠를 유지합니다.

의사를 볼 시간은 언제입니까?

문제가 당신에게 너무 압도적이라고 느끼면 전문가를 볼 시간입니다. 인간은 자신의 관심에서 가장 어려운 문제를 해결할 수있는 놀라운 생물입니다.그러나 모든 사람이 모든 것을 해결할 수있는 것은 아닙니다., 더 이상 잠을 자고 매일 기능 할 수없는 사람들은 다시 할 수 있도록 전문가의 도움을 찾아야합니다.

의 치료 전문가나 의사는 제안합니다 다른 방법을 치료하는 문제입니다. 다른 방법이 수면 공포증의 특정 원인에 대해 다른 결과를 산출한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

결론

여러 가지가 수면 공포증을 유발할 수 있습니다. 그러나 동일한 증상이 모든 사람에게 나타나지 않을 수도 있고 원인도 나타나지 않을 수도 있습니다.

는 것은 당신이 기억하는 잠에서 작동 원기를 회복시키는 방식과 그것의 중요한의 정상적인 기능을 위해 인간의 몸에서 마음입니다. 두려움을 극복하기 위해 고군분투하는 경우 친구와 이야기하거나 친구를 찾는 데 부끄러움이 없습니다.,

혹시 자고 무서워? 왜 그런 일이 발생했는지,그리고 기능을 최소화하거나 전체를 제거하기 위해 어떤 단계를 밟았는지 알려주십시오.

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