산후 우울증과 아기 블루스

우울증

우울증은 새로운 엄마에게서 흔합니다. 징후와 증상—그리고 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일에 대해 알아보십시오.

우울증에서 새로운 어머니는

아기 스트레스—상관없이 당신은 얼마나 봤는데 앞으로 그것이 얼마나 당신은 당신의 아이를 사랑합니다. 을 고려하면 부족,새로운 책임,그리고 시간의 부족이 자신을 위해,그것은 놀라운 없는 많은 새로운 엄마 같은 느낌 그들은 감정적인 롤러코스터도 있습니다.,

사실,온화한 우울증과 분위기의 변화는 그래서 일반적인에 새로운 어머니는 그것은 자신의 이름:아기 블루스입니다.

아기 블루스 또는 산후 우울증입니까?

대다수의 여성들은 출산 직후 아기 블루스의 적어도 일부 증상을 경험합니다. 그것은 스트레스,고립,수면 부족 및 피로와 함께 배달 후 호르몬의 급격한 변화로 인해 발생합니다. 더 눈물을 흘리며 압도 당하고 감정적으로 허약하다고 느낄 수도 있습니다., 일반적으로,이것에서 시작한 첫 번째 며칠 후 제공,피크의 주위에 하나는 주,그리고 테이퍼의 끝에서 두 번째주 산후.아기 블루스는 완벽하게 정상이지만 증상이 몇 주 후에 사라지지 않거나 더 심해지면 산후 우울증을 앓고있을 수 있습니다.

산후 우울증의 징후와 증상

베이비 블루스와 달리 산후 우울증은 무시해서는 안되는 더 심각한 문제입니다.처음에는 산후 우울증이 정상적인 아기 블루스처럼 보일 수 있습니다., 사실,산후우울증이고 아기를 블루스 공유 많은 증상은 기분을 포함한 울 취기,슬픔,불면증 및 감응성이 있습니다. 는 산후우울증 증상은 더 심각한(등과 같은 자살을 생각 또는 무능력한 신생아)그리고 오랫동안 계속되고 있다.

• 파트너로부터 철수하거나 아기와 잘 유대감을 갖지 못하는 자신을 발견 할 수 있습니다.
• 을 찾을 수 있습니다 당신의 불안의 제어,에서 당신을 방해하는 자는 경우에도 당신의 아기는 자—또는 식사입니다.,
• 찾을 수 있습니다 죄의식이나 압도 무가치 또는 개발을 시작 생각과 정신이 사망하거나 심지어 당신을 원하지 않은 살아 있습니다.

이들은 모두 산후 우울증에 대한 붉은 깃발입니다.

에딘버러 산후 우울증 척도는 산후 우울증을 감지하도록 설계된 선별 도구입니다. 지침을주의 깊게 따르십시오. 13 보다 큰 점수는 산후 우울증을 가질 수 있기 때문에보다 철저한 평가의 필요성을 시사합니다.,

산후우울증이 발생하고 위험 요소

이 없다 하나의 이유가 어떤 새로운 어머니는 개발 산후우울증이고 다른 사람이,하지만 상호인 및 위험 요인은 믿고에 기여하는 문제입니다.

• 호르몬 변화. 출산 후 여성들은 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 크게 떨어지는 것을 경험합니다. 갑상선 수치도 떨어질 수 있으며 이로 인해 피로와 우울증이 유발됩니다., 이러한 급속한 호르몬 변화와 함께 혈압의 변화,면역계 기능,그리고 대사는 새로운 어머니는 경험을 트리거할 수 있 산후 우울증이 있습니다.
• 물리적 변화. 출산하는 것은 수많은 신체적,정서적 변화를 가져옵니다. 수도 있습을 다루는 육체적 고통에서 납품하거나 어려움의 손실 아기 무게를 떠나 당신에 대한 불안의 물리적 및 성적 매력입니다.리>스트레스. 신생아를 돌보는 스트레스는 또한 피해를 입을 수 있습니다. 새로운 어머니는 종종 수면이 박탈됩니다., 또한 아기를 제대로 돌볼 수있는 능력에 대해 압도 당하고 불안감을 느낄 수도 있습니다. 이러한 조정은 완전히 새로운 정체성에 익숙해 져야하는 처음 어머니 인 경우 특히 어려울 수 있습니다.

징후와 증상의 산후 정신병

산후 정신은 드물지만,매우 심각한 장애를 개발할 수 있는 출산 후,실을 특징으로의 접촉으로 현실이다. 자살이나 유아 사망 위험이 높기 때문에 일반적으로 어머니와 아기를 안전하게 지키기 위해 입원이 필요합니다.,

산후 정신병은 갑자기,보통 배달 후 첫 2 주 이내에,때로는 48 시간 이내에 발생합니다., 증상에는 다음이 포함됩니다:

• 환각(는 일을 보지 않는 실제 또는 음성을 듣)
• 망상(편집증적이고 비이성적 신앙)
• 극단적인 동요와 불안
• 자살을 생각 또는 동작
• 혼란과 혼란
• 빠른 기분의 변화
• 기괴한 동작
• 는 무능력하거나 거부하는 먹거나 잠
• 을 해칠 생각 또는 당신의 아기

대처 산후우울증이 있는 팁 1:보안 첨부 파일을 생성하는 아기와 함께

정서적 결합 프로세스 사이에 어머니와 자식으로 알려진 첨부 파일,가장 중요한 것 작업의 초기 단계입니다. 성공의 이 말로 표현할 수 없는 관계가 아이를 가능하게 안전한 느낌을 개발하기 위해 완전히 영향을 미치고 얼마나 그 또는 그녀는 상호 작용,교통,그리고 관계를 형성습니다.

어머니로서 아기의 신체적,정서적 요구에 따뜻하고 일관되게 반응 할 때 안전한 애착이 형성됩니다., 아기가 울 때,당신은 빨리 그 또는 그녀를 진정시킵니다. 아기가 웃거나 웃으면 친절한 반응을 보입니다. 본질적으로,당신과 당신의 아이는 동기화되어 있습니다. 당신은 서로의 감정적 인 신호를 인식하고 반응합니다.산후 우울증은이 결합을 방해 할 수 있습니다. 우울한 어머니는 때때로 사랑스럽고 세심 할 수 있지만 다른 시간에는 부정적으로 반응하거나 전혀 반응하지 않을 수 있습니다. 어머니는 산후우울증이 있는 경향이 상호 작용이 덜 자신의 아기와 함께,가능성이 적은 모유,재생,읽기를 그들의 자녀들입니다., 그들은 또한 신생아를 돌보는 방식에 일관성이 없을 수도 있습니다.

그러나,학습을 본드로 당신의 아기 혜택 뿐만 아니라 당신의 아이를,그것은 또한 당신이 혜택을 해제하여 엔돌핀을 느끼게 하는 행복하고 더 많은 자신감으로 엄마입니다.

팁 2:도움과 지원을 위해 다른 사람들에게 의지하십시오.

인간은 사회적입니다. 긍정적 인 사회적 접촉은 다른 스트레스 감소 수단보다 빠르고 효율적으로 스트레스를 덜어줍니다. 역사적으로 그리고 진화론 적 관점에서,새로운 어머니는 출산 후 자신과 유아를 돌볼 때 주변 사람들의 도움을 받았습니다. 오늘날의 세계에서 새로운 어머니가 자주 찾는 혼자 자신하고 지쳐 외로운 성인 지원 연락처입니다. 다음은 다른 사람들과 연결하기위한 몇 가지 아이디어입니다.

당신의 관계를 우선 순위로 삼으십시오., 면 여러분 우울하고 취약한,그것은 그 어느 때보다 더 중요한 연결을 유 가족과 친구들 경우에도 당신은 오히려 혼자입니다. 자신을 고립시키는 것은 당신의 상황이 심지어 블리커처럼 느껴질 뿐이므로 성인 관계를 우선 순위로 삼으십시오. 사랑하는 사람들에게 당신이 필요로하는 것과 당신이 어떻게 지원 받고 싶은지 알려주십시오.자신의 감정을 자신에게 지키지 마십시오. 외에 실질적인 도움 당신의 친구와 가족을 제공할 수 있는,그들은 또한 봉사할 수 있으로 많이 필요한 감정적인 아울렛도 있습니다., 공유하니 좋은,나쁜,the ugly—으로 하나 이상의 다른 사람,바람직하게는 얼굴을. 그 사람이 판단없이 듣고 안심과 지원을 기꺼이 제공하는 한,당신이 누구와 이야기하는지는 중요하지 않습니다.

소목 장이 되십시오. 는 경우에도 당신이 지원,친구들을 고려할 수 있습니다 추구하는 다른 여성들을 다루는 같은 전환로 어머니의 역할에 있습니다. 다른 어머니들이 당신의 걱정,불안 및 감정을 공유한다는 것을 듣는 것은 매우 안심입니다., 새로운 엄마를 만날 수있는 좋은 장소에는 새로운 부모를위한 지원 그룹이나 엄마와 나와 같은 단체가 포함됩니다. 소아과 의사에게 이웃에있는 다른 자원을 요청하십시오.

팁 3:자신을 돌봐

중 하나 최고 당신이 할 수 있는 일을 완화하거나 방지하는 산후우울증이 있는 자신을 돌봐. 정신적 육체적 안녕을 더 많이 돌볼수록 기분이 좋아질 것입니다. 간단한 라이프 스타일 변화는 다시 자신과 같은 느낌을 돕는 방향으로 먼 길을 갈 수 있습니다.

집안일을 건너 뛰십시오-자신과 아기를 최우선으로 생각하십시오., 자신에게 권한에 집중하는 자신과 아기 더 많은 작업에 참여 이 24/7 작업에서 보다를 누르고 시간이 많이 걸리는 업무입니다.

다시 운동에 쉽게. 연구에 따르면 운동은 우울증 치료에 관해서는 약물 치료만큼 효과적 일 수 있으므로 빨리 일어나서 움직이면할수록 좋습니다. 그것을 과장 할 필요가 없습니다:매일 30 분 도보는 놀라운 일을 할 것입니다. 요가에서 발견되는 것과 같은 스트레칭 운동은 특히 효과가있는 것으로 나타났습니다.

마음 챙김 명상을 연습하십시오., 연구는 당신이 더 차분하고 활력을 느끼게하기위한 명상의 효과를지지합니다. 그것은 또한 당신이 필요로하는 것과 당신이 느끼는 것을 더 잘 알게되도록 도울 수 있습니다.

수면에 인색하지 마십시오. 전체 8 시간은 신생아를 다룰 때 얻을 수없는 사치처럼 보일 수 있지만 가난한 수면은 우울증을 악화시킵니다. 무엇을 할 수있는 충분한 휴식을 얻기 위해서 등록하는 데 도움 당신의 파트너의 또는 가족 구성원을 끄는 낮잠할 수 있습니다.

휴식을 취하고 엄마의 의무에서 휴식을 취하기 위해 스스로 양질의 시간을 따로 설정하십시오., 찾을 수 있는 작은 방법을 자처럼,거품 목욕을 음미하고,뜨거운 컵의 차,또는 조명 냄새가 나는 초. 마사지를 받으십시오.식사를 우선 순위로 삼으십시오. 당신이 우울 할 때,영양은 종종 고통을 겪습니다. 당신이 먹는 것은 기분뿐만 아니라 모유의 질에 영향을 미치므로 건강한 식습관을 확립하기 위해 최선을 다하십시오.

햇빛에 나가. 햇빛은 기분을 들어 올리므로 하루에 적어도 10 분에서 15 분의 태양을 얻으려고 노력하십시오.

팁 4:시간을 당신의 파트너와의 관계

의 절반 이상을 모든 이혼을 한 후에 아이의 출생., 많은 커플에게 파트너와의 관계는 감정 표현과 사회적 연결의 주요 원천입니다. 수요 그리고 필요에 새로운 아기의 방법으로 얻을 수 있고 골절이 관계지 않는 부부를 넣어 약간 시간,에너지 및 생각으로 보존하는 그들의 유대.

희생양하지 마라. 잠 못 이루는 밤과 보살핌 책임의 스트레스는 압도 당하고 지친 느낌을 남길 수 있습니다. 과할 수 없기 때문에 그것을 밖으로 아기에,그것은 너무 쉽게 차례의 좌절감에서 당신의 파트너입니다. 손가락을 가리키는 대신,당신이 이것에 함께 있다는 것을 기억하십시오., 당신이 팀으로서 육아 과제를 해결한다면,당신은 더 강한 유닛이 될 것입니다.

통신 라인을 열어 두십시오. 역할과 기대를 포함하여 아기의 탄생에 따라 많은 것들이 바뀝니다. 많은 커플에게 긴장의 핵심 원천은 가정과 육아 책임의 사후 아기 부문입니다. 그들이 훼방하게하기보다는 이러한 문제에 관해 이야기하는 것이 중요합니다. 당신의 파트너가 당신이 어떻게 느끼는지 또는 당신이 필요로하는 것을 알고 있다고 가정하지 마십시오.

어떤 부부의 시간을 개척하십시오. 다시 연결할 수있을 때 두 사람만을위한 시간을 만드는 것이 필수적입니다., 그러나 낭만적이거나 모험심을 갖도록 압력을 가하지 마십시오(둘 다 그것을 위해하지 않는 한). 서로의 회사를 즐기기 위해 데이트 할 필요가 없습니다. 도 지출 15 분에서 20 분 동안 함께—undistracted 및 집중에 큰 차이를 만들 수 있습니다 당신의 감정에서의 친밀감.

치료에 대한 산후우울증이 있

경우에도 불구하고 자기 도움과의 지원이 당신의 가족을,당신은 여전히 어려움을 겪고 산후우울증할 수 있습니다 전문적인 치료입니다.

개별 치료 또는 결혼 상담., 좋은 치료사는 모성의 조정을 성공적으로 처리하도록 도울 수 있습니다. 이 발생하는 경우 결혼 문제 또는 느낌이 지원하지 않는,가정에서 결혼 상담은 매우 도움이 될 수 있습니다.

항우울제. 자신이나 아기를 위해 적절하게 기능 할 수있는 능력이 손상된 산후 우울증의 경우 항우울제가 옵션 일 수 있습니다. 그러나 약물 치료는 의사가 면밀히 모니터링해야하며 정신 요법을 동반 할 때 더 효과적인 것으로 나타났습니다.호르몬 요법을하는 것이 좋습니다., 에스트로겐 대체 요법은 때때로 산후 우울증에 도움이됩니다. 에스트로겐은 종종 항우울제와 함께 사용됩니다. 위험 있는 호르몬 치료,그래서 그는지 확인하기 위해 이야기를 의사에 대해 무엇이 가장 좋고 안전한다.

돕는 새로운 어머니는 산후우울증이 있

사랑하는 사람들이 발생하는 산후우울증이 있고,당신이 할 수 있는 가장 좋은 것을 제공하는 것입을 지원합니다. 그녀에게 육아 의무에서 휴식을 제공하고,듣는 귀를 제공하고,인내심과 이해심을 가져야합니다.또한 자신을 돌봐야합니다., 새로운 아기의 필요를 다루는 것은 파트너뿐만 아니라 어머니에게도 힘든 일입니다. 과하는 경우 다른 중요한 것은 우울,당신과 함께 다루고 있는 두 가지 주요 스트레스.

아내 또는 파트너를 돕는 방법

그녀의 감정에 대해 이야기하도록 격려하십시오. 판단하거나 해결책을 제시하지 않고 그녀의 말을 들어보십시오. 일을 고치려고 노력하는 대신,단순히 그녀가 기댈 수 있도록 거기에 있어야합니다.

집 주변에 도움을 제공하십시오. 가사 및 육아 책임에 칩. 그녀가 묻기를 기다리지 마라!

그녀가 자신을 위해 시간이 걸리는지 확인하십시오. 휴식과 휴식이 중요합니다., 그녀가 휴식을 취하거나,베이비 시터를 고용하거나,데이트 밤을 예약하도록 격려하십시오.그녀가 성관계를 가질 준비가되지 않았다면 인내심을 가지십시오. 우울증은 성욕에 영향을 미치므로 기분이 좋아지기 전에 잠시있을 수 있습니다. 그녀의 육체적 인 애정을 제안하십시오,그러나 그녀가 성관계를 위해 위로 있지 않으면 밀지 마십시오.

그녀와 함께 산책하러 가라. 운동을 받으면 우울증에 큰 움푹 들어간 곳을 만들 수 있지만,기분이 낮을 때 동기 부여를 받기가 어렵습니다. 산책 당신의 두에 대한 매일의 의식을함으로써 그녀를 도와주세요.피>