을 때 고양이가 죽은 올해 초,나는 수 있지 않을 그림을 중지하는 방법 울고있다. 내 눈처럼 지나치게 버킷,slopping 눈물이 어디 갔—Q train,Trader Joe’s,드라이 클리닝. 나는 이제 요가 수업에서 하향 개 동안 그것을했기 때문에 거꾸로 우는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 처음에,나는 단지 그것이 일어나도록했습니다. 나는 그 고양이를 정말 좋아했습니다. 몇 주 후,하지만,일정한 킁킁 거리는 너무 많이있어., 나는 멈추고 싶었지만 내 눈은 그렇지 않았다.
그 이후로 몇 달 동안 울어야 할 것이 더 많았습니다. 하지만 나 또한 그것을 지키는 필요에 따라 함께서 아이의 앞에,전화를 염려하는 부모는 동안,확대 회의,또는 그냥하지 않았기 때문에 같은 느낌을 녹이는 중간에는 오후. “참으로,때로는 눈물에서 오는 매우 불편하고 부적절한 순간이,”말했다는 광고 Vingerhoets,임상심리 전문의 하나의 세계 최고의 연구진은 인간에 울고있다., 울음을 멈추는 방법에 대한 주목할만한 연구는 없었지만 그는 몇 가지 제안을했다고 말했다.
첫 번째는,하지만,빠른 단어의 상승에 울고 걱정했는 병에 넣는 내 눈물의 원인이 될 수 있습을 잔 슬픔을 통해 시간. 그러나 Vingerhoets 는 눈물이 실제로 스트레스 호르몬을 방출하거나 아무것도 몸을”정화”하지 않는다고 확신했습니다. “우리의 연구를 발견했음을 나타내는 표시에서 울고 자신은 실제로 배변 또는 우리의 건강에 유리하다”고 말했다., 연구에서 비교하는 사람들이 부르짖는 정기적으로는 사람들과 거의 울,Vingerhoets 찾지 못에 어떤 차이 주관적 웰빙 사이의 두 개의 그룹이 있습니다. 사실,그의 연구팀을 발견되는 많은 사람들이 실제로 더 느끼게 한 후에 그들은 울,특히지 않는 경우에 받을 어떤 위안.
우는 것은 물론 긍정적 인 기능을 가지고 있습니다. 그것이 고통과 통신하는 초대 다른 사람이 편안함을 제공하는 궁극적으로 도움이—오른쪽 상황에서,말 Vingerhoets., 그와 그의 동료들은 또한 정기적으로 울고있는 사람들이 더 친밀한 관계를 갖는 경향이 있음을 발견했습니다. “우리는 일반 criers 었다 더 많은 공감을 느꼈다 더 연결되고,다른 사람도 더 받아 감정적인 지원,”고 말했다. 그러나 당신이 그 일이 일어날 가능성이있는 장소에 있지 않다면,여기에 당신의 눈물을 보류하는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 할 수 있다면 장면의 변화를 얻으십시오.
“당신은 말 그대로를 만들 사이의 거리는 자신과 환경이 어디에 있는 감정,그것은 줄이기 위해서 도울 수 있습는 감정의 응답을”고 말했다 Vingerhoets., 심리적 측면에서,이것은”로 알려진 상황이 수정”;에 일반 영어,그것은”을 받고 변화의 장면입니다.”가서 커피나 사와. 블록 주위를 산책 이동합니다. 몇 분 동안 욕실 마구간에 앉아 이동합니다. 이 클래식 기술에서 감정적인 자기 규정하고 배포할 수 있습에서 모든 종류의 압도적 인 상황,다만,눈물을 흘리며 그들이다.
2. 자신을 산만하게하십시오.
활동적이고 당신을 울게 만드는 것과 관련이없는 것에 집중하십시오. “당신은 춤이나 웃음과 같이 울음과 양립 할 수없는 상태에 자신을 넣으려고합니다.”라고 Vingerhoets 는 말합니다., “물론,춤추거나 웃고 있을 때 우는 것은 쉽지 않지만,일부는 빠른 운동,점프와 같은 도움이 될 수 있습니다.”(고맙게도,그는 조언을하지 않는 당신이 휴식”,”그것은”증가와 관련 부교감 활성화”—는 거칠게 번역을 의미할 수 있 바람에 울고 더 있습니다.)
3. 그것이 손에서 벗어나면 의사와 상담하십시오.,
매우 낮은 복용량 특정 유형의 항우울제(즉 SSRIs)가 감소하는 것으로 나타났 요금에 울고 건강한 재판 주제뿐만 아니라,사람들이 고통에서 통제할 수 없는 눈물(또는 병리학적인 criers). 한 연구에서,Vingerhoets 고 자신의 동료들을 보였다 슬픈 영화 그룹의 여성대학교 학생들을 시작하기 전에 영화의 주제는 위약 마약,다른 반했다 낮은 용량의 SSRI. 위약을받은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 많이 울었습니다., “이 물질의 매우,매우 낮은 복용량은이 경우에 매우 효과적 인 것처럼 보였다”고 그는 말했다.
4 입니다. 나중에 울 수 있음을 상기 시키십시오.
“이것은’지연 울음’으로 알려져 있으며 매우 일반적인 현상입니다.”라고 Vingerhoets 는 말합니다. “예를 들어,많은 사람들을 억제하는 것이 그들의 눈물은 직장에서 다음,때,집에 가서 무슨 일이 일어났는지에 관해 토론으로 자신의 파트너 또는 친구나 부모와 눈물이 흐르고 있다.”
5. 다른 전술을 실험 해보십시오. 그들은 일할 수도 있습니다!,
죽어가는 고양이를 수의사에게 데려 왔을 때,나는 대기실에서 떨어져 나가고 싶지 않았습니다. 그래서 나는 보았 개의 포스터 벽에 반복해 자신이”그것을 함께,그것을 함께,그것을 함께,”만트라. 여하튼,나는 내 아파트에 돌아올 때까지 마른 눈을 유지할 수 있었다. 내 의사 친구가 비슷한 전략을 사용한다고 말했습니다. “나는 문자 그대로 나 자신에게’울지 말고 울지 말고 울지 마라.’라고 반복해서 말한다. “거의 명상적이며 효과가 있습니다.,”
때 나는 폴링이 다른 사람들,각각 자신의 방법을 보 Office,아래 쓰 stream-of-consciousness 생각,또는 샤워 시설 등이 있습니다. “나는 베개 나 옷과 같은 물건을 던졌습니다.”한 친구가 말했다. “내가 집에 없다면,나는 쓰레기통에 물건을 공격적으로 던질 것이다.”
Vingerhoets 는 어떤 사람들을 위해 일하는 다양한 전략을 알고있었습니다. “내가 들었던 일화적으로는 곤란하 코나 곤란한 지역 사이에는 엄지와 손가락 포인터 또는 추진 혀의 지붕에 입지하는 데 도움이 됩니다 울다”고 말했다., “그러나 나는 그것이 정말로 효과적인지 전혀 모른다. 그것은 아마도 개인에 달려 있습니다.”그래도 한 발의 가치가 있습니다.